drugi nazivi: hipoaktivna štitna žlijezda
Prehrana
Eliminirajte potencijalne alergene iz hrane, uključujući mlijeko i mliječne proizvode, pšenicu, kukuruz, soju, konzervanse i aditive hrani. Liječnici bi vam mogli preporučiti testiranje intolerancije na hranu. Konzumirajte hranu bogatu B vitaminima i željezom, cjelovite žitarice i svježe povrće te morske alge. Izbjegavajte hranu koja bi mogla interferirati s normalnim funkcioniranjem tiroidne žlijezde – kao što je brokula, zelje, kelj, karfiol, soja, kikiriki, lanene sjemenke. Korisno je jesti hranu bogatu antioksidansima.
Izbjegavajte rafiniranu hranu, bijeli kruh, šećer i tjestenine. Konzumirajte manje crvenog mesa, a više ribe i laganog bijelog pilećeg i purećeg mesa. Smanjite unos procesuirane hrane, kao što je fast food. Smanjite ili eliminirajte unos trans-masnih kiselina koje se mogu pronaći u margarinu, slastičarskim i pekarskim proizvodima i procesiranoj hrani.
Upotrebljavajte hladnoprešana i nerafinirana ulja u prehrani kao što je maslinovo ulje. Izbjegavajte alkohol, duhan, kofein i hranu bogatu šećerom, soli i zasićenim masnoćama. Izbjegavajte gazirana pića. Izbjegavajte aditive u prehrani (mononatrij glutamat). Popijte 6-8 čaša filtrirane vode dnevno. Vježbajte umjereno, barem 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu.
Dodaci prehrani
OMEGA-3 MASNE KISELINE iz ribljeg ili lanenog ulja (1-2 kapsule ili 1-2 jušne žlice dnevno) – pomažu smanjiti upalu i poboljšati imunitet te djeluju na zdravlje metabolizma. Ako uzimate omega-3 masne kiseline uz terapiju antikoagulansima, korisno je konzultirati se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
KELP ili FUKUS ALGE – morske alge zbog svog sadržaja joda mogu pozitivno djelovati kod hipertireoze uzrokovane nedostatkom joda.
L-TIROZIN (500 mg dva do tri puta dnevno) – ako uzimate tiroidne hormone, ne biste smjeli uzimati L- tirozin bez konzultacije sa svojim liječnikom. Također ne uzimajte L- tirozin ako imate povišen krvni tlak ili simptome neke psihičke bolesti.
JOD Ne uzimajte dodatke prehrani s jodom bez konzultacije s liječnikom! Jod je djelotvoran samo u slučajevima kada je hipotireoza uzrokovana deficitom joda što je vrlo rijetko u razvijenom svijetu. Veće količine joda također mogu dovesti do hipotireoze.
