Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Kako u samo 3 koraka postići bolju probavu i više energije?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Problemi s kožom: Kada je vrijeme za posjetu dermatologu?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
157

Početna stranica Lifestyle Ekologija Gojazni ste i ne možete spavati? Možda je krivac vaše računalo ili lampa!

  • Ekologija

Gojazni ste i ne možete spavati? Možda je krivac vaše računalo ili lampa!

Plava svjetlost štednih žarulja i računala može biti uzrok vaše nesanice

  • Posted on 4. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Prije otkrića umjetnih izvora svjetlosti, glavni izvor svjetla za čovječanstvo bilo je sunce. Kad bi ono zašlo to je bio znak za odlazak na počinak. Danas nerijetko palimo svjetla čak i za dana jer smatramo da nema dovoljno prirodne svjetlosti u zatvorenim prostorima. Ipak, to nije tako bezazleno jer umjetni izvori svjetlosti – pogotovo plava svjetlost štednih žarulja itekako može ostaviti traga na zdravlje.

Svjetlost je glavni dirigent našeg dnevnog ritma buđenja i odlaska na spavanje, preveliko izlaganje umjetnim izvorima svjetla mogu ga poremetiti. Različite valne duljine svjetlosti drugačije djeluju na naše ponašanje i aktivnost.

Plave valne duljine svjetlosti korisne su tijekom svijetlog dijela dana jer nas razbuđuju i jačaju koncentraciju. Međutim, u večernjim satima kada se tijelo polako treba pripremati za spavanje mogu biti izrazito štetne. Sve intenzivnije svakodnevno korištenje umjetnih izvora plave svjetlosti kao što su monitori raznih električnih uređaja i energetski učinkovite štedne žarulje pogotovo doprinose tome.

Sve više znanstvenih istraživanja povezuje takve umjetne izvore plave svjetlosti s povećanim rizikom od pojave raznih tumora, dijabetesa, srčanih tegoba i gojaznosti. Sve je to povezano s lučenjem hormona pod utjecajem izlaganja umjetnim izvorima svjetla u tamnom dijelu dana. Smanjene razine melatonina, kao hormona koji ima najviše utjecaja na dnevnu raspodjelu aktivnosti, prema preliminarnim rezultatima nekih istraživanja povezuju se s razvojem tumora.

Podiže šećer u krvi, smanjuje lučenje melatonina

Zanimljivo istraživanje sa prestižnog sveučilišta Harvard ukazuje na mogućnost povezanosti intenzivnog izlaganja umjetnim izvorima svjetlosti, pogotovo štednih žarulja, u večernjim satima i razvoju dijabetesa te gojaznosti. U istraživanju je sudjelovalo 10 ispitanika kojima su znanstvenici pomalo svakodnevno pomicali dnevni ritam aktivnosti izlažući ih umjetnim izvorima energije u večernjim satima. Kao rezultat na takve promjene ispitanicima je porasla razina šećera u krvi te ih je dovela u stanje pred razvoj dijabetesa.

Stephen Lockley, istraživač ove pojave sa Harvarda, ističe kako preveliko izlaganje umjetnim izvorima svjetlosti, pogotovo plavog spektra može biti glavni krivac sve većeg porasta problema sa spavanjem i nesanicom modernog društva.

Plava svjetlost kakvu najčešće proizvode monitori i štedne žarulje ima veliki utjecaj na prestanak lučenja melatonina, hormona spavanja. U drugom istraživanju s Harvarda, ispitanici su izlagani plavoj i zelenoj svjetlosti istog intenziteta tijekom 6.5 sati te je plava svjetlost imala dvostruko jači učinak na prestanak lučenja melatonina od zelene svjetlosti.

Ukoliko plava svjetlost ima toliko jak učinak na naše ponašanje i općenito na naše zdravlje, to baca sjenu na korištenje većine ekološki prihvatljivih štednih žarulja. Fluorescentne žarulje, te žarulje koje proizvode tzv. hladno svjetlo energetski su mnogo učinkovitije od već pomalo zastarjelih žarulja koje bacaju žutu svjetlost. Nažalost, takve starinske žarulje proizvode neznatne količine plave svjetlosti stoga su mnogo ugodnije oku te nemaju ovakvih štetnih posljedica na zdravlje.

Tehnologija proizvodnje štednih žarulja može se još više unaprijediti kako bi proizvodile što manje količine plave svjetlosti, a opet ostale energetski učinkovite.

Kako izbjeći plavu svjetlost?

• Koristite prigušenu crvenu svjetlost tijekom večernjih sati je crveno svjetlo ne utječe na prestanak lučenja melatonina
• Izbjegavajte gledanje u monitore nekoliko sati prije odlaska na spavanje
• U slučaju da ne možete izbjeći korištenje električnih uređaja s monitorima u večernjim satima, nabavite naočale koje blokiraju plavu svjetlost
• Nastojte se u što većoj mjeri izlagati sunčevoj svjetlosti tijekom dana što će uravnotežiti vaš biološki ritam

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ekologija

Topljenje arktičkog leda nikad nije bilo brže

  • Posted on 4. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Marta Malenica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Vunena ljubav Olge Šarar

  • Posted on 5. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Marta Malenica
  • Foto: Olga Šarar
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ekologija

Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti

  • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ekologija

Ovo je prirodni dezodorans koji djeluje, a koji možete napraviti sami

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ekologija

Održiva prehrana: 7 namirnica koje podupiru ekološki način života

  • Posted on 11. veljače 2021.11. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ekologija

Klimatske promjene: 5 novih otkrića koji pozivaju na uzbunu

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ekologija

Epsom ili gorka sol: Kakve pozitivne učinke ima na biljke?

  • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ekologija

Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?

  • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ekologija

Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

  • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ekologija

Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

  • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Kako u samo 3 koraka postići bolju probavu i više energije?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Problemi s kožom: Kada je vrijeme za posjetu dermatologu?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
157
Najnovije objave
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.