Pregled
Gama-linolenska kiselina (GLA) je omega-6 masna kiselina koja se nalazi u biljnim uljima. Omega-6 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje igraju važnu ulogu u moždanim funkcijama, normalnom rastu i razvoju. Poznate su i kao polinezasićene masne kiseline i pomažu u rastu kose, održavanju zdravlja, regulaciji metabolizma i reproduktivnog sustava. Tijelo linolensku kiselinu pretvara u GLA pa zatim u arahidonsku kiselinu. Zdrava prehrana sadrži ravnotežu omega-3 i omega-6 kiselina.Ne ponašaju se sve omega-6 masne kiseline jednako: linolenska i arahidonska kiselina promoviraju upalu dok ju GLA smanjuje. Većina GLA uzeta iz suplemenata pretvara se u tijelu u molekulu zvanu DGLA koja djeluje protuupalno.
Primjena
Dijabetička neuropatija – GLA uzimana 6 mjeseci ili više može ublažiti simptome ove bolesti i to bolje kod ljudi koji dobro kontroliraju šećer u krvi.
Reumatoidni artritis – iako ne zaustavlja progresiju bolesti ulje žutog noćurka prema nekim studijama može ublažiti bol, oticanje i jutarnju krutost kod bolesnika.
Alergije – ulje žutog noćurka se dugo koristi za olakšavanje simptoma alergija iako su dodatna istraživanja potrebna da bi se potvrdio točan učinak.
ADHD – kod djece oboljele od ADHD-a nađen je manjak esencijalnih masnih kiselina, ali istraživanja koja su pratila učinak ulja žutog noćurka nisu pokazala da ono ima učinak na poboljšanje stanja.
Rak dojke – jedno je istraživanje pokazalo da žene koje uzimaju GLA bolje reagiraju na tamoksifen od onih koje uzimaju samo tamoksifen.
Ekcem – dokazi o poboljšanju stanja nakon uzimanja ulja žutog noćurka su miješani, neke studije nalaze poboljšanja dok druge ne daju pozitivne rezultate.
Hipertenzija – preliminarna istraživanja dokazuju da uzimanje GLA zajedno s EPA i DHA smanjuje dijastolički krvni tlak.
Simptomi menopauze – ulje žutog noćurka popularno je kao tretman za sprečavanje valunga iako istraživanja nisu dokazala njegovu djelotvornost.
Mastalgija – neki dokazi govore da ulje žutog noćurka može ublažiti bol i napetost u dojkama koja prati mastalgiju.
Osteoporoza – u istraživanju provedenom među ženama iznad 65 godina oboljelim od osteoporoze dokazano je da uzimanje GLA i EPA smanjuje gubitak koštanog tkiva i povećava njegovu gustoću.
Predmenstrualni sindrom (PMS) – iako istraživanja nisu dokazala učinkovitost, povratna informacija žena koje ga koriste je da GLA smanjuje simptome PMS-a.
Izvori iz hrane
GLA nalazimo u ulju sjemenki žutog noćurka, crnog kima, boražine i uljima gljiva. Spirulina također sadrži GLA.
Dostupni oblici
GLA suplementi načinjeni su od ulja žutog noćurka, crnog kima i boražine i dolaze u obliku kapsula. Mogu se koristiti i visoko kvalitetna organska hladnoprešana ulja.
Doziranje
Za opće zdravlje potrebno je uzimati pravilan omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina (2:1-4:1) i većina ljudi to dobiva kroz prehranu i ne treba dodatke.
Djeca:
Dojenčad dobiva dovoljno GLA iz majčinog mlijeka. Kod liječenja ekcema djece od 2 do 18 godina uzimati 3 g ulja žutog noćurka dnevno podijeljeno u manje doze. Doza ne smije prelaziti 0.5 g po kilogramu tjelesne mase dnevno.
Odrasli:
Za liječenje ekcema i atopičnog dermatitisa: ulje žutog noćurka 4000-8000 mg dnevno ili 2800 mg GLA dnevno podijeljeno u manje doze.
Za liječenje reumatoidnog artritisa: ulje žutog noćurka 3000 mg dnevno ili GLA 1400 mg dnevno podijeljeno u manje doze.
Za liječenje dijabetesa: 480 mg GLA podijeljeno u manje doze tijekom dana.
Za liječenje mastalgije: ulje žutog noćurka 3000-4000 mg podijeljeno u manje doze tijekom dana.
Mjere opreze
Zbog mogućnih nuspojava i interakcija s drugim lijekovima, dodaci prehrani trebaju se uzimati uz liječnički nadzor.
Omega-6 masne kiseline ne smiju se uzimati oboljeli od epilepsije niti se smiju uzimati zajedno s anesteticima jer postoji mogućnost povećanja napadaja.
Trudnice ne smiju uzimati ulje boražine, a vjerojatno ni druge izvore GLA jer mogu naštetiti fetusu i uzrokovati preuranjene trudove.
Trebaju se izbjegavati doze GLA veće od 3000 mg dnevno jer mogu izazvati ili povećati upale u tijelu.
Nuspojave ulja žutog noćurka mogu uključivati povremene glavobolje, abdominalnu bol, mučninu i gubitak stolice.
Laboratorijska istraživanja pokazala su da omega-6 masne kiseline pronađene u kukuruznom ulju promoviraju rast tumorskih stanica prostate.
Interakcije
Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja omega-6 suplemenata obavezno se konzultirajte s liječnikom: razrjeđivači krvi (varfarin, klopidogrel, aspirin), ceftazidim, kemoterapeutici, ciklosporin, fenotiazini (klorpromazin, flufenazin, perfenazin, prometazin, tioridazin).
