Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani EPA – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

EPA – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Eikozapentaenska kiselina (EPA) je omega-3 masna kiselina pronađena u masnijoj rubi iz hladnih voda zajedno s DHA. Povećani unos EPA ima pozitivne učinke na koronarne bolesti, visok krvni tlak i upalne poremećaje kao što je reumatoidni artritis.

Primjena

ADHD – pošto su omega-3 masne kiseline potrebne za razvoj dječjeg mozga, znanstvenici su proučavali utjecaj uzimanja ribljeg ulja na smanjenje simptoma ADHD-a. Jedna je studija pokazala da bi moglo pomoći.

Depresija – istraživanja su pokazala da uzimanje ribljeg ulja može smanjiti simptome depresije. Neka istraživanja predlažu da je za takav učinak zaslužna EPA iz ulja.

Menstrualna bol – ako se uzima redovito, riblje ulje ublažava menstrualne bolove.

Srčane bolesti – omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja pomažu smanjenju triglicerida, krvnog tlaka, rizika od krvnih ugrušaka, poboljšavaju zdravlje arterija i smanjuju količinu arterijskog plaka.

Razvoj dojenčadi – uravnotežen odnos omega-3 masnih kiselina je ključan za normalan rast i razvoj. Prema preporukama nutricionista, unos EPA za dojenčad treba biti manji od 0.1%.

Reumatoidni artritis – iako ne zaustavlja napredak bolesti, riblje ulje ublažava simptome i upalu kod reumatoidnog artritisa.

Raynaudov sindrom – neka istraživanja pokazala su da visoke doze ribljeg ulja (12 g) smanjuju osjetljivost na hladnoću koja prati ovaj sindrom. Visoke doze treba uzimati uz liječnički nadzor.

Lupus – dvije male studije pokazale su da riblje ulje može ublažiti umor i bol u zglobovima povezane s lupusom.

Drugo – omega-3 masne kiseline, uključujući i EPA, mogu imati pozitivan učinak i na sljedeća stanja: bolesti bubrega i pluća, dijabetes tip 2, pretilost, ulcerozni kolitis, Chronova bolest, anoreksija, opekline, osteoartritis, osteoporoza i početni stadij kolorektalnog tumora.

Izvori iz hrane

DHA je pronađena u masnoj ribi hladnih voda kao što su losos, tuna, skuša, sardina, školjkaši i haringa.  Pošto neke od ovih riba sadrže niske koncentraciji žive, trudnice trebaju izbjegavati Atlantsku skušu, morskog psa i igluna i ograničiti unos tune. Umjesto ribe, visoko kvalitetna riblja ulja mogu nadomjestiti potrebu za DHA.

Dostupni oblici

EPA je dostupna u kapsulama ribljeg ulja zajedno s DHA. Neki oblici mogu sadržavati i vitamin E radi zadržavanja svježine.

Doziranje

Djeca:

Dojenčad prima dovoljno EPA preko majčinog mlijeka ako se majka pravilno hrani. Ako nisu na prsima nego uzimaju formulu, ona ne smije sadržavati više od 0.1% EPA.

Odrasli:

Adekvatan dnevni unos EPA je najmanje 220 mg što je osigurano uzimanjem 2-3 obroka masne ribe tjedno (1250 mg dnevno). U suplementima ribljeg ulja dobiva se 3000-4000 mg dnevno.

Mjere opreza

Riblje ulje sadrži i DHA i EPA pa se kao takvo (zbog EPA) ne preporuča dojenčadi i maloj djeci da se ne poremeti ravnoteža između te dvije kiseline. Trudnice se trebaju konzultirati s liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja.

Kapsule ribljeg ulja mogu uzrokovati slabe nuspojave kao što su gubitak stolice, nelagoda u trbuhu i podrigivanje, mogu neznatno produžiti vrijeme krvarenja.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, prije uzimanja dodataka ribljeg ulja konzultirajte se s liječnikom: antihipertenzivi, antikoagulansi, antidijabetici, aspirin, ciklosporin i etretinat.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Bromelin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kvercetin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Sumpor – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Niacin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

D vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Hondriotin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Lizin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Najnovije
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Istock
    Pročitaj
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • 2
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.