Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
162

Početna stranica Zdravlje Solgar Dehidracija prijeti ljeti: Pijete li dovoljno tekućine?

  • Solgar

Dehidracija prijeti ljeti: Pijete li dovoljno tekućine?

Već i lagana dehidracija sa sobom nosi umor, žeđ, suha ili ljepljiva usta te vrtoglavicu, zbog čega je povećani unos vode nužan tijekom ljetnih dana

  • Posted on 2. kolovoza 2018.16. kolovoza 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Naše tijelo svakoga dana gubi vodu – najčešće kroz mokrenje i znojenje, ali i disanje te isparavanje iz kože. Budući da je voda ključna za normalno funkcioniranje organizma, tijelo te iste zalihe vode nadoknađuje kroz jelo i piće. Međutim, ljetne vrućine, prekomjerno znojenje i pojačana fizička aktivnost povećavaju rizik od dehidracije, s time da su djeca, starije osobe i osobe s kroničnim bolestima dodatno izloženi opasnosti dehidracije.

Kako prepoznati dehidraciju?

Dehidracija podrazumijeva gubitak 1 % ili više tjelesne mase zbog gubitka tekućine, a klasificira se kao blaga, umjerena i teška dehidracija. Prvi znakovi koji signaliziraju na dehidraciju uključuju žeđ (kad tijelo pokušava povećati unos tekućine), smanjeno mokrenje (kad tijelo pokušava sačuvati tekućinu) i tamna boja urina. Međutim, kad osjetite žeđ, već je prekasno – dok tijelo signalima žeđi upozori da je vrijeme za unos vode, već je nastupilo stanje lagane dehidracije.

>> Gubite li znojenjem vrijedne vitamine i minerale?

Kod blagog oblika dehidracije, koje podrazumijeva 1 do 2 % gubitka mase, simptomi uključuju umor, žeđ, suha i ljepljiva usta s gustom slinom, glavobolju, vrtoglavicu, zbunjenost i loše raspoloženje. S gubitkom tekućine simptomi se pogoršavaju, pa vode do ozbiljnijih stanja poput grčeva i delirija kod umjerene do teške dehidracije, a mogu završiti i kobno zbog kome i zatajenja bubrega, u slučaju da tijelo izgubi 20 % tekućine.

Među najčešće uzroke dehidracije ubrajaju se proljev i povraćanje. Tijelo može izgubiti značajne količine vode znojenjem, osobito tijekom fizičkih napora ili velike vrućine. Kod osoba s dijabetesom također dolazi do povećanog gubitka tekućine zbog čestog mokrenja, a dehidraciji može pridonijeti i konzumacija alkohola, pa i opekline i druga oštećenja kože koja ometaju termoregulaciju.

Pijte i prije žeđi

Zato što vodu gubimo stalno, tijelo računa na njen stalni unos. Stoga je jedini način za osiguranje dovoljnog unosa i prevenciju dehidracije redovit unos tekućine. Određene preporuke podrazumijevaju do 2 litre vode dnevno ili 8 čaša vode, što je nužno prilagoditi potrebama tijela, ovisno o klimatskim uvjetima i vrsti fizičke aktivnosti.

Vodu je najbolje piti tijekom cijelog dana, na gutljaje. 20 do 30 minuta prije vježbanja obavezno popijte pola čaše vode. No, pored vode, unos tekućine bazirajte i na nezaslađenim biljnim čajevima te namirnicama s visokim udjelom vode – lubenici, dinji, krastavcima, rajčici… te juhama ili kompotima. Izbjegavajte slatka gazirana pića, kofeinske napitke i alkohol.

>> 3 vitamina čiji je unos korisno pojačati tijekom ljeta

U slučaju da je nastupila dehidracija, potrebno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, ali i elektrolite. Kao prvi korak u liječenju preporučuje se oralna rehidracijska otopina (ORS), dostupna u obliku praška u ljekarnama, čime se brzo nadoknađuje izgubljena tekućina i minerali.

Dehidracija kod djece

Mala su djeca sklonija dehidraciji jer imaju brži metabolizam i male zalihe vode u tijelu. Do dehidracije može doći iz više razloga – zbog vrućice, proljeva, povraćanja, pretjeranog znojenja, ali i bolesti koje otežavaju redovito konzumiranje tekućine. Simptomi dehidracije kod djece uključuju suhu kožu na kojoj se lako stvaraju nabori, suh jezik, upale oči, tamni podočnjaci, smanjeno mokrenje ili manje pelena, manjak ili nedostatak suza kod plača te mirno i pospano dijete.

Važno je znati prepoznati rane znakove dehidracije i brzo reagirati – cilj je nadoknada tekućine i njezino vraćanje na normalnu razinu. Ovdje ponovno pomaže oralna rehidracijska otopina koja će pomoći nadomjestiti izgubljene elektrolite i druge važne tvari. Ako dijete dojite, činite to što češće, a u slučaju da ga hranite na bočicu, djetetu možete davati razrijeđeno mlijeko.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Salvit Orsovit

Salvit Orsovit je jedinstvena formulacija u obliku praška za pripremu oralne rehidracijske otopine. Preporučuje se za dijetalnu prehranu djece i odraslih s gubitkom elektrolita i vode kod proljeva i svih ostalih stanja koji doprinose dehidraciji. Sadrži važne elektrolite i dobre bakterije (Lactobacillus acidophilus) koje pogoduju obnovi crijevne mikroflore. Jednostavan je za primjenu, a karakterizira ga i odličan okus naranče.

Dehidracija prijeti ljeti: Pijete li dovoljno tekućine?

>> Potražite Salvit na Facebooku!

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Promocije

Uz dobro opremljenu putnu ljekarnu, nema potrebe za brigom

  • Posted on 30. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocije

Svi okusi zlatne Slavonije – najbolja pozivnica za posjet Požeško-slavonskoj županiji

  • Posted on 4. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 10 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 5
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
162
Najnovije objave
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.