Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica U fokusu Kolumne Solgar Dehidracija prijeti ljeti: Pijete li dovoljno tekućine?

  • Solgar

Dehidracija prijeti ljeti: Pijete li dovoljno tekućine?

Već i lagana dehidracija sa sobom nosi umor, žeđ, suha ili ljepljiva usta te vrtoglavicu, zbog čega je povećani unos vode nužan tijekom ljetnih dana

  • Posted on 2. kolovoza 2018.16. kolovoza 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Naše tijelo svakoga dana gubi vodu – najčešće kroz mokrenje i znojenje, ali i disanje te isparavanje iz kože. Budući da je voda ključna za normalno funkcioniranje organizma, tijelo te iste zalihe vode nadoknađuje kroz jelo i piće. Međutim, ljetne vrućine, prekomjerno znojenje i pojačana fizička aktivnost povećavaju rizik od dehidracije, s time da su djeca, starije osobe i osobe s kroničnim bolestima dodatno izloženi opasnosti dehidracije.

Kako prepoznati dehidraciju?

Dehidracija podrazumijeva gubitak 1 % ili više tjelesne mase zbog gubitka tekućine, a klasificira se kao blaga, umjerena i teška dehidracija. Prvi znakovi koji signaliziraju na dehidraciju uključuju žeđ (kad tijelo pokušava povećati unos tekućine), smanjeno mokrenje (kad tijelo pokušava sačuvati tekućinu) i tamna boja urina. Međutim, kad osjetite žeđ, već je prekasno – dok tijelo signalima žeđi upozori da je vrijeme za unos vode, već je nastupilo stanje lagane dehidracije.

>> Gubite li znojenjem vrijedne vitamine i minerale?

Kod blagog oblika dehidracije, koje podrazumijeva 1 do 2 % gubitka mase, simptomi uključuju umor, žeđ, suha i ljepljiva usta s gustom slinom, glavobolju, vrtoglavicu, zbunjenost i loše raspoloženje. S gubitkom tekućine simptomi se pogoršavaju, pa vode do ozbiljnijih stanja poput grčeva i delirija kod umjerene do teške dehidracije, a mogu završiti i kobno zbog kome i zatajenja bubrega, u slučaju da tijelo izgubi 20 % tekućine.

Među najčešće uzroke dehidracije ubrajaju se proljev i povraćanje. Tijelo može izgubiti značajne količine vode znojenjem, osobito tijekom fizičkih napora ili velike vrućine. Kod osoba s dijabetesom također dolazi do povećanog gubitka tekućine zbog čestog mokrenja, a dehidraciji može pridonijeti i konzumacija alkohola, pa i opekline i druga oštećenja kože koja ometaju termoregulaciju.

Pijte i prije žeđi

Zato što vodu gubimo stalno, tijelo računa na njen stalni unos. Stoga je jedini način za osiguranje dovoljnog unosa i prevenciju dehidracije redovit unos tekućine. Određene preporuke podrazumijevaju do 2 litre vode dnevno ili 8 čaša vode, što je nužno prilagoditi potrebama tijela, ovisno o klimatskim uvjetima i vrsti fizičke aktivnosti.

Vodu je najbolje piti tijekom cijelog dana, na gutljaje. 20 do 30 minuta prije vježbanja obavezno popijte pola čaše vode. No, pored vode, unos tekućine bazirajte i na nezaslađenim biljnim čajevima te namirnicama s visokim udjelom vode – lubenici, dinji, krastavcima, rajčici… te juhama ili kompotima. Izbjegavajte slatka gazirana pića, kofeinske napitke i alkohol.

>> 3 vitamina čiji je unos korisno pojačati tijekom ljeta

U slučaju da je nastupila dehidracija, potrebno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu, ali i elektrolite. Kao prvi korak u liječenju preporučuje se oralna rehidracijska otopina (ORS), dostupna u obliku praška u ljekarnama, čime se brzo nadoknađuje izgubljena tekućina i minerali.

Dehidracija kod djece

Mala su djeca sklonija dehidraciji jer imaju brži metabolizam i male zalihe vode u tijelu. Do dehidracije može doći iz više razloga – zbog vrućice, proljeva, povraćanja, pretjeranog znojenja, ali i bolesti koje otežavaju redovito konzumiranje tekućine. Simptomi dehidracije kod djece uključuju suhu kožu na kojoj se lako stvaraju nabori, suh jezik, upale oči, tamni podočnjaci, smanjeno mokrenje ili manje pelena, manjak ili nedostatak suza kod plača te mirno i pospano dijete.

Važno je znati prepoznati rane znakove dehidracije i brzo reagirati – cilj je nadoknada tekućine i njezino vraćanje na normalnu razinu. Ovdje ponovno pomaže oralna rehidracijska otopina koja će pomoći nadomjestiti izgubljene elektrolite i druge važne tvari. Ako dijete dojite, činite to što češće, a u slučaju da ga hranite na bočicu, djetetu možete davati razrijeđeno mlijeko.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Salvit Orsovit

Salvit Orsovit je jedinstvena formulacija u obliku praška za pripremu oralne rehidracijske otopine. Preporučuje se za dijetalnu prehranu djece i odraslih s gubitkom elektrolita i vode kod proljeva i svih ostalih stanja koji doprinose dehidraciji. Sadrži važne elektrolite i dobre bakterije (Lactobacillus acidophilus) koje pogoduju obnovi crijevne mikroflore. Jednostavan je za primjenu, a karakterizira ga i odličan okus naranče.

Dehidracija prijeti ljeti: Pijete li dovoljno tekućine?

>> Potražite Salvit na Facebooku!

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Promocije

Uz dobro opremljenu putnu ljekarnu, nema potrebe za brigom

  • Posted on 30. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocije

Svi okusi zlatne Slavonije – najbolja pozivnica za posjet Požeško-slavonskoj županiji

  • Posted on 4. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 2
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići