Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Dodaci prehrani D vitamin – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

D vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Vitamin D je vitamin topljiv u mastima koji surađuje s kalcijem u izgradnji kostiju, uključen je u regulaciju imuniteta i razvoja stanica gdje štiti od raka.

Tijelo pohranjuje vitamin D i može ga proizvesti pod utjecajem sunca. Postoje dva oblika vitamina D: ergokalciferol (D2) i kolekalciferol (D3) i D3 je bolji za podizanje vitamina D. Kod djece deficit vitamina D može uzrokovati rahitis. Neke skupine odraslih su posebno izložene nedostatku vitamina D: stariji, ljudi koji žive na sjevernim dijelovima Zemlje i osobe tamnije kože.

Primjena

Osteoporoza – kod postmenopauzalnih žena uzimanje vitamina D s kalcijem može spriječiti osteoporozu i smanjiti rizik od fraktura.

Druge bolesti kostiju – vitamin D štiti i od rahitisa i osteomalacije.

Sprečavanje padanja – kod starijih osoba, uzimanje vitamina D smanjuje padove za 22 %.

Abnormalnosti paratireoidnih hormona – vitamin D koristi se u liječenju poremećaja paratireoidnih žlijezda.

Visok krvni tlak – u populacijskim istraživanjima, ljudi s većim količinama vitamina D imali su manji rizik od razvijanja hipertenzije od onih s nižim razinama iako to ne dokazuje da se hipertenzija može liječiti vitaminom D.

Karcinom – postoje dokazi da dobivanje dovoljno vitamina D može smanjiti rizik od određenih karcinoma (kolon, dojke, prostata, koža, gušterača).

Sezonska depresija – javlja se u mjesecima s manje sunca i neka istraživanja pokazuju da je uzimanje vitamina D može ublažiti.

Dijabetes – populacijska istraživanja pokazuju da su ljudi s većim količinama vitamina D izloženi manjem riziku od dijabetesa tip 2.

Srčane bolesti – populacijska istraživanja pokazuju da su ljudi s niskim razinama vitamina D podložniji srčanim bolestima.

Multipla skleroza (MS) – populacijska istraživanja pokazala su da žene koje uzimanju najmanje 400 IU vitamina podliježu manjem riziku od MS-e.

Pretilost – populacijska istraživanja povezala su manjak vitamina D s pretilošću.

Drugo – populacijska istraživanja pokazala su da je rizik od smrti manji kod ljudi s većom razinom vitamina D.

Izvori

Vitamin D nalazimo u obliku D2 i D3 i obično je mlijeko obogaćeno ovim oblicima. U hrani ga prirodno nalazimo u ulju od jetre bakalara, masnim ribama, jajima.

Dostupni oblici

Koža sintetizira vitamin D kad je izložena suncu i sintetizirana količina ovisi o boji kože (bijelci sintetiziraju lakše i više od crnaca). Oblaci, smog, odjeća, kreme za sunčanje i prozorska stakla smanjuju količinu sunca i količinu stvorenog vitamina.

Vitamin D sadržan je u multivitaminima, a može doći  i samostalno kao tablete, kapsule i otopine.

Doziranje

Starije osobe i ljudi u sjevernim zemljama vjerojatno trebaju suplemente, ali o tome se savjetovati s liječnikom.

Preporučeni dnevni unos:

Djeca:

– 0-12 mj: 5 mcg (200 IU)

– 1-8 god.: 5 mcg (200 IU)

– 9-13 god.: 5 mcg (200 IU)

– 14-18 god.: 5 mcg (200 IU)

Za djecu se preporuča uzimati 400 IU vitamina D dok ne mogu popiti litru obogaćenog mlijeka dnevno.

Odrasli:

– 19-50 god: 5 mcg (200 IU)

– 51-70 god.: 10 mcg (400 IU)

– 70 god. i stariji: 15 mcg (600 IU)

– Trudnice i dojilje: 5 mcg (200 IU)

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati samo uz nadzor liječnika.

Previše vitamina D (1000 IU za djecu i 2000 IU za odrasle) uzrokuje nuspojave: povećana žeđ, metalni okus u ustima, slab apetit, gubitak tjelesne mase, bol u kostima, umor, nadražene oči, svrbež kože, povraćanje, proljev, konstipacija, učestalo mokrenje, problemi s mišićima. Nemoguće je dobiti previše vitamina D od sunca ili iz hrane.

Ljudi s visokom razinom kalcija ili fosfora, s bolesnim bubrezima ili srcem trebaju biti oprezni kod uzimanja vitamina D.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe vitamina D savjetujte se s liječnikom: atrovastatin, blokatori kalcijevih kanala (nifedipin, verapamil, nikardipin, diltiazem, amilodipin), kortikosteroidi, digoksin, izoniazid, tiazid, antiepileptici, žučne kiseline, rifampin, orlistat, mineralna ulja.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

Solgar – najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine

  • Posted on 22. ožujka 2017.13. siječnja 2025.
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)

  • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

  • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Probudili ste se s glavoboljom? Evo što vam tijelo pokušava reći

  • Posted on 7. svibnja 2025.7. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrivamo kako prepoznati da imate usporen metabolizam te kako ga prirodno ubrzati uz pet provjerenih savjeta
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

7 znakova da vam je metabolizam usporen – i kako ga ubrzati

  • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Zašto ponekad osjećamo bol tjemena i kako je ublažiti?

  • Posted on 3. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Alergičari, oprez! Ovih 6 namirnica mogu pogoršati sezonske alergije

  • Posted on 30. travnja 2025.29. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Saznajte zašto ženama treba više sna nego muškarcima, kako hormoni i stres utječu na san i što možete učiniti za bolji odmor
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Žene trebaju više sna od muškaraca – evo i zašto

  • Posted on 25. travnja 2025.25. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash
Otkrijte 10 učinkovitih prirodnih lijekova za zatvor koje preporučuju dijetetičari i jednostavno poboljšajte probavu
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

10 moćnih prirodnih rješenja za zatvor koji stvarno djeluju

  • Posted on 25. travnja 2025.25. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Croatia Airlines
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena

    Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana

    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Anita Martinović gledatelje je osvojila simpatičnom, otvorenom i srdačnom naravi, ali mali dio gledatelja zna da je ova vesela Slavonka...

    Anita Martinović: “Uz kreativnost, iz doma nosim iskrenost i iskonsku snagu žene”

    • Posted on 14. svibnja 2025.14. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: RTL, Instagram
    Pročitaj
  • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe

    Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava

    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • 3
    Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • 4
    Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti 5
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.