Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Cink – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Cink – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Cink je esencijalni mineral koji se dobiva iz hrane i nakon željeza ima najveću koncentraciju u tijelu. Oduvijek je upotrebljavan kao pomoć pri zacjeljivanju rana i ima važnu ulogu u imunosnom sustavu, reprodukciji, rastu, osjetilu okusa, vida i mirisa, zgrušavanju krvi i pravilnoj funkciji štitne žlijezde i gušterače u proizvodnji inzulina. Također, ima antioksidativna svojstva. Potrebne dnevne doze cinka kreću se između 8 i 11 mg.

Simptomi nedostatka cinka su gubitak apetita, spori rast, gubitak težine, okusa ili mirisa, slabo zacjeljivanje rana, problem s kožom, gubitak kose, izostanak mjesečnice, noćna sljepoća, bijele točke na noktima i depresija.

Primjena

Wilsonova bolest – pošto cink smanjuje apsorpciju bakra, njegovo uzimanje može pomoći kod ove bolesti jer se kod nje bakar nakuplja u tijelu.

HIV/AIDS – kod oboljelih je čest nedostatak cinka uslijed slabe apsorpcije, neutralizacije lijekovima i gubitka zbog proljeva i povraćanja što ih čini osjetljivijim na oportunističke infekcije. Uzimanje cinka smanjuje broj infekcija, poboljšava dobivanje kilograma i pojačava imunitet.

Herpes simplex – topikalna primjena cinka olakšava simptome i sprečava povratak lezija kod oralnog herpesa.

ADHD – ako oboljela djeca imaju nisku razinu cinka, visok indeks tjelesne mase i nisku koncentraciju slobodnih masnih kiselina u krvi, uzimanje cinka može pomoći ublažavanju simptoma ADHD-a.

Peptički ulkus (čir na želucu) – neka istraživanja kažu da cink može ubrzati ozdravljenje od peptičkog ulkusa.

Srpasta anemija – pošto oboljeli najčešće imaju nedostatak cinka, uzimanje istog može smanjiti simptome te bolesti.

Imunitet – da bi imunosni odgovor normalno funkcionirao, razina cinka treba biti u normalnim granicama: i smanjena i povećana koncentracija cinka imaju negativan utjecaj na imunitet.

Prehlada – mnogi ljudi vjeruju da uzimanje cinka kod prvih znakova prehlade skraćuje trajanje i ublažava simptome iste. Potrebno je još istraživanja da bi se utvrdilo koji oblici cinka djeluju na koje vrste virusa prehlade.

Dobno vezana makularna degeneracija – veliko kliničko istraživanje pokazalo je da se tijek te bolesti može usporiti uzimanjem cinka, vitamina C, vitamina E, beta-karotena i bakra. Provode se istraživanja vezana uz ulogu samog cinka u poboljšanju stanja kod te bolesti.

Akne – neki dokazi govore da topička primjena cinka zajedno s eritromicinom može smanjiti pojavu akni.

Drugo – ova stanja povećavaju potrebu za cinkom ili utječu na njegovu apsorpciju, ali nije poznato pomaže li uzimanje cinka u tretmanu tih bolesti: Acrodermatitis enteropathica, alkoholizam, jetrena ciroza, bolest bubrega, celijakija, upalna bolest crijeva, visoki krvni tlak, bolesti gušterače, trudnoća.

Izvori iz hrane

Tijelo apsorbira 20-40% cinka iz hrane i to bolje iz crvenog mesa, ribe i peradi zato što su za bolju apsorpciju potrebni protein. Najbolji izvori cinka su: kamenice, crveno meso, sir, škampi, rakovi i školjke. Dobri izvori sa slabijom apsorpcijom su: leguminoze, cjelovite žitarice, miso, tofu, Brewerov kvasac, kuhano zelenje, gljive, grašak, tahini, bučine i suncokretove sjemenke.

Dostupni oblici

Najjeftiniji, ali i preparat s najmanjom apsorpcijom je cinkov sulfat. Bolju apsorpciju postižu cinkov pikolinat, citrat, acetat, glicerat i monometionin.

Za tretiranje prehlade dostupni su nazalni sprej, nazalni gel i pastille cinka.

Doziranje i način primjene

Cink se uzima s vodom, ali ako uzrokuje uznemirenost probavnog sustava, može se uzimati i uz obrok. Ne smije se uzimati istovremeno sa željezom ili kalcijem. Pošto višak cinka uzrokuje nedostatak bakra, dugotrajno uzimanje cinka treba biti praćeno i uzimanjem bakra. Bez savjeta liječnika ne smije se davati djeci.

Preporučeni dnevni unos cinka:

Djeca:

– Novorođenčad 0-6 mjeseci: 2 mg (AI)

– Dojenčad 7-12 mjeseci: 3 mg (RDA)

– Djeca 1-3 godine: 3 mg (RDA)

– Djeca 4-8 godina: 5 mg (RDA)

– Djeca 9-13 godina: 8 mg (RDA)

– Dječaci 14-18 godina: 11 mg (RDA)

– Djevojčice 14-18 godina: 9 mg (RDA)

Odrasli:

– Muškarci 19 godina i stariji: 11 mg (RDA)

– Žene 19 godina i starije: 8 mg (RDA)

– Trudnice 14-18 godina: 12 mg (RDA)

– Trudnice 19 godina i starije: 11 mg (RDA)

– Dojilje 14-18 godina: 13 mg (RDA)

– Dojilje 19 godina i starije: 12 mg (RDA)

Terapeutske doze:

– Muškarci: 30-60 mg dnevno

– Žene: 30-45 mg dnevno

Upozorenja

Zbog potencijalnih interakcija i nuspojava, suplemente treba uzimati pod nadzorom liječnika.

Istraživanja su pokazala da je količina od 40 mg dnevno sigurna doza, ali nije sigurno što se događa ako se kroz duži period ta količina prekorači.

Uobičajene nuspojave su uznemirenost probavnog sustava, mučnina, povraćanje i metalni okus u ustima. Visoke doze mogu uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, uspavanost, pojačano znojenje, gubitak mišićne koordinacije, intoleranciju alkohola, halucinacije i anemiju. Vrlo visoke doze mogu oslabiti imunitet i HDL (dobar) kolesterol, a povećati LDL (loš) kolesterol.

Interakcije

Ako koristite bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja cinka konzultirajte se s liječnikom: amilorid, antihipertenzivi – ACE inhibitori (kaptopril, benazepril, enalpril, lisinopril, fosinopril, ramipril, perindopril, quinapril, moexipril, trandolapril), antibiotici (gatifloksacin, oksofloksacin, norfloksacin, ciprofloksacin, levofloksacin, moksifloksacin, tetraciklin, minociklin, demeklociklin), deferoksamin, cisplatin, imunosupresivi, nesteroidni protuupalni lijekovi, penicilamin, tiazidni diuretici (hidroklortiazid, klorotiazid, klortalidon, indapamid, metolozon, politiazid, quinetazon, triklormetiazid).

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

GLA – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Melatonin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

A vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin B9 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin K – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Gama-linolenska kiselina – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Omega-3 masne kiseline – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići