Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Jednadžba za sreću postoji i jednostavnija je nego što mislite
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Dr. Alenka Brozina: 8 glavnih krivaca za nadutost probavnog sustava
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sobno bilje: Pronađite (napokon) onu pravu za sebe
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Masaža: Pružite svom partneru vrhunsko opuštajuće iskustvo
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kovanice: Otkrijte 5 zanimljivosti koje sigurno niste znali
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Iva Komesar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
192

Početna stranica Zdravlje Prehrana Alge za zdravlje

  • Prehrana

Alge za zdravlje

Alge chlorella i spirulina, jednostanični organizmi, bogati su izvor mikro i makronutrijenata potrebnih za očuvanje i poboljšanje zdravlja

  • Posted on 26. kolovoza 2011.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: www.algaebase.org
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Dvije alge, chlorella i spirulina, koje krasi epitet superhrane, bogate su proteinima i cijelim nizom mikronutrijenata. Iako još uvijek nedovoljno istražene, primjetno je da dodaci prehrani koji sadrže jednu ili obje modrozelene alge ojačavaju imunosni sustav i preveniraju brojne zdravstvene tegobe. 

Chlorella
 
Chlorella pyrenoidosa je zelena slatkovodna jednostanična alga koja se upotrebljava kao dodatak prehrani. Bogata proteinima, sadrži čak 58% proteina, vitaminima i mineralima (vitamin C, vitamini B kompleksa, vitamin E, kalij, cink, željezo, magnezij), sadrži i lutein, 18 aminokiselina i klorofil. Chlorella  sadrži i obilje beta-karotena (4559 IU u 3g). Na evolucijskoj ljestvici, radi se o složenijem i naprednijem organizmu u odnosu na spirulinu.
 
Spirulina
 
Najčešće se, kao dodaci prehrani, koriste Spirulina maxima i Spirulina platensis.
Spirulina je modrozelena alga, jedan od najstarijih jednostaničnih organizama prisutnih na Zemlji, koja se često koristi kao dodatak prehrani i sadrži do 70% proteina. Ime je dobila po svojoj spiralnoj strukturi koja je dobro vidljiva na fotografiji. Spirulina nije samo najbogatiji prirodni izvor proteina, već je bogat izvor beta-karotena, B vitamina, vitamina E, klorofila i brojnih minerala – sudeći prema National Institutes of Health (NIH).
 
Upotreba modrozelenih algi
 
Od davnih vremena ljudi su upotrebljavali alge kao izvor makro i mikronutrijenata. Smatra se da imaju antioksidativno i antiviralno djelovanje, da snižavaju lipide u krvi i pomažu pri gubitku tjelesne težine.  Provedene su i studije koje sugeriraju sigurnu upotrebu i moguće korisno djelovanje spiruline kod alergija, trovanja, problema s vidom, dijabetesa, visokog kolesterola i slabe uhranjenosti.  
S druge strane, chlorella se pokazala djelotvornom kod tretiranja ulcerativnog kolitisa, fibromijalgije i hipertenzije – sudeći prema "Journal Alternative Therapies in Health and Medicine".  
 
U posljednje je vrijeme provedena studija koja je promatrala upotrebu chlorelle kod trudnica s anemijom i hipertenzijom. Također su provedene i studije koja su pratile antioksidativno djelovanje chlorelle u uklanjanju negativnih posljedica pušenja po zdravlje, zatim na stres povezan sa starenjem, na zaštitu jetre od toksina te na inzulinsku rezistenciju u kojima se chlorella pokazala korisnom.
 
Neke studije sugeriraju da chlorella je u regeneraciji jetre jednako potentna kao i sikavica (Silybum marianum). Posljednje studije, u koje je uključena spirulina, ukazuju na povećanje snage i izdržljivosti tijekom napornog vježbanja i moguće poboljšanje stanja kod osoba koje imaju dijabetes. 
 
Nadomjesci prehrani s ovim algama korisni su i kod uklanjanja teških metala iz tijela, PMS-a, anksioznih i depresivnih stanja te problema s probavom. Zbog visokog sadržaja željeza, upotrebljavaju se i u prirodnom liječenju anemije.
 
Doziranje
 
Preporučene dnevne doze chlorelle i spiruline kod zdravih pojedinaca iznose 3-5 g dnevno. Postoje i neke preporuke nutricionista oko uzimanja obje alge istodobno i u tom se slučaju preporučuje uzimati 1 g chlorelle i 2 g spiruline.

Na što još treba pripaziti? 
 
Potrebno je pripaziti i kupovati modrozelene alge isključivo od provjerenih proizvođača koji garantiraju da alge nisu kontaminirane teškim metalima. Za vrijeme trudnoće i dojenja, zbog nedovoljno dokaza, ne preporučuje se koristiti modrozelene alge. Također se moraju izbjegavati i kod autoimunih poremećaja (multipla skleroza, sistemski eritremski lupus, reumatoidni artritis i drugi autoimuni poremećaji) stoga što modrozelene alge mogu aktivirati imunosni sustav i pogoršati stanje osoba koje imaju autoimunu bolest.
 
Moraju se izbjegavati i kod terapije imunosupresivima jer djelovanjem na imunosni sustav smanjuju efekte terapije imunosupresivima.
Kod osoba koje imaju fenilketornuriju, zbog prisustva aminokiseline fenilalanina preporučuje se izbjegavanje korištenja modrozelenih algi.
 
 
Izvor: National Institutes of Health (NIH), 
Natural Medicines Comprehensive Database
 
Napisala: Andrea Šitum
 
 
  
Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Važnost dodira

  • Posted on 27. kolovoza 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Bojan Nasteski
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Bulgur: 5 važnih razloga zašto ga treba uključiti u prehranu

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Dr. Meri Bura: Muči vas nesanica? Pozabavite se svojim “startnim stresom”

    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • 12 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Dubrovnik očima Dubrovkinje – što vidjeti, doživjeti i jesti?

    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Kruh od rižinog brašna s domaćim kefirom po receptu Vedrane Orlović

    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Jednadžba za sreću postoji i jednostavnija je nego što mislite
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Dr. Alenka Brozina: 8 glavnih krivaca za nadutost probavnog sustava
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Sobno bilje: Pronađite (napokon) onu pravu za sebe
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Masaža: Pružite svom partneru vrhunsko opuštajuće iskustvo
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Kovanice: Otkrijte 5 zanimljivosti koje sigurno niste znali
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Iva Komesar

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
192
Najnovije objave
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići