Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
    • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Zagrebački vatrogasci za dumovečke njuškice pokazali mišiće i srce
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • Slatki Zrinjevac: Tajči božićnim glazbenim klasicima širi blagdansku čaroliju
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
  • Odaberite pravi dar za tehno-geeka, ekološki osviještenu frendicu ili ‘kućnog mačka’
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Unsplash, OPG Matulić
  • Poduzetnički podcast #radimposvom okuplja zajednicu od 25 tisuća poduzetnika i kreativaca
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Lab51
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
364

Početna stranica Green A najbolja prehrana za naš planet je… fleksitarijanska prehrana

  • Prehrana

A najbolja prehrana za naš planet je… fleksitarijanska prehrana

Fleksitarijanska prehrana se bazira na biljnim proteinima, voću i povrću i cjelovitim žitaricama, uz minimalan unos životinjskih proteina, a osim zdravstvenih prednosti, čini se da bi mogla biti korisna i za okoliš

  • Posted on 12. veljače 2019.6. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Znamo da je prehrana ključna za naše zdravlje, ali ovog su puta istraživači pronašli način prehrane koji je jednako dobar i za naš planet. Naš izbor hrane od velike je važnosti, ali postojeći način prehrane ugrožava budućnost našeg planeta i zdravlja. EAT-Lancet Commission on Food, Planet, Health, skupina osnovana za istraživanje budućnosti hrane i održivosti, objavila je izvješće koje pokušava promijeniti te navike prije nego što bude prekasno. Izvješće je okupilo 37 stručnjaka iz 16 različitih zemalja, specijaliziranih u područjima kao što su poljoprivreda, političke znanosti, prehrana i okoliš kako bi kreirali smjernice za najzdraviju prehranu na svijetu.

Globalna potrošnja voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki morat će se udvostručiti, a potrošnja hrane kao što je crveno meso i šećer morat će se smanjiti za više od 50 posto, stoji u izvješću. Drugim riječima, „planetarno zdrava prehrana“ sastoji se od 50 posto voća i povrća te 50 posto mješavine biljnih proteina, biljnih ulja i cjelovitih žitarica. U izvješću se navodi da bi konzumacija životinjskih proteina trebala biti neobavezna i što manja.

Fleksibilno vegetarijanstvo

Ovakve se preporuke slažu s fleksitarijanskim načinom prehrane, što je novokovanica koja spava dvije riječi, fleksibilno i vegetarijanstvo. Pod tim pojmom se podrazumijevaju osobe koje se hrane po vegetarijanskim načelima, ali povremeno posegnu za mesom, bilo iz socijalnih, kulturnih ili nutritivnih razloga. Fleksitarijanska prehrana se bazira na biljnim proteinima (uz što manji unos životinjskih), voću i povrću i cjelovitim žitaricama, što su sve namirnice koje preporučuju i istraživači EAT-Lancet komisije. Osim većine životinjskih bjelančevina, druga neobavezna hrana uključuje jaja i perad. Ne preporučuje se crveno meso, škrobno povrće, mliječni proizvodi i šećer.

Dr. Lejla Kažinić Kreho: Ovo su najbolje mediteranske namirnice za muškarce i žene

Izvješće ukazuje da bi se pridržavanjem ove fleksibilne prehrane moglo spriječiti oko 11 milijuna prijevremenih smrti godišnje. Istraživači su došli do ovog zaključka analizirajući globalne podatke o bolestima povezanim s prehranom, poput pretilosti i dijabetesa.

Baš poput vegetarijanske prehrane, i fleksitarijanstvo se povezuje s nižom stopom bolesti srca, dijabetesa i karcinoma, uz dulji životni vijek oko 3,5 godina. Budući da se temelji na biljnim namirnicama, osigurava obilje vitamina, minerala i vlakana, uz smanjeni unos zasićenih masti, što pogoduje zdravlju srca i krvnih žila te smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, sve to bez nutritivnih deficita do kojih može dovesti vegetarijanska prehrana.

Utjecaj na okoliš

Ova vrsta prehrane dolazi s velikim zdravstvenim implikacijama, to je jasno. Da bi konzumiranje više voća i povrća moglo poboljšati naše sveopće zdravlje, čini se kao očiti zaključak. No, izvješće također naglašava osjećaj hitnosti – ako svijet treba moći nahraniti 10 milijardi ljudi do 2050. godine, pridržavanje ovog načina prehrane nije samo prijedlog, već postaje imperativ.

Kako to onda pomaže našem planetu? Prehrana se fokusira na poboljšanje čimbenika kao što su upravljanje pitkom vodom, klimatske promjene i gubitak biološke raznolikosti, a svaki od njih je neophodna komponenta ako želimo osigurati da naš planet može uzdržavati generacije koje dolaze.

Osim što predlaže fleksiterijanski način prehrane, izvješće ujedno poziva na transformaciju načina na koji obrađujemo hranu, što zahtijeva zajedničko djelovanje vlada, preusmjeravanje fokusa s količine na kvalitetu hrane i smanjenje rasipanja hrane.

Pročitaj i ovo:

• ZELENO JE IN: 8 jednostavnih načina kojima Ti možeš spasiti planet
• Kako vegetarijanci mogu usporiti klimatske promjene?
• Urbani vrtovi – korisni za zdravlje, korisni za okoliš

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Hygge i čaj: Najbolja antistresna terapija

  • Posted on 8. veljače 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr - promo
  • Foto: Naturavita
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Havajska spirulina: Nutritivna bomba koja brine o zdravlju štitnjače i puni tijelo energijom

  • Posted on 14. veljače 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

  • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Najbolje lazanje ikad – ovaj sastojak čini temeljnu razliku!

  • Posted on 13. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovo je 6 najzdravijih opcija kruha prema savjetima dijetetičara

  • Posted on 23. listopada 2023.23. listopada 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Riješite se zadaha od češnjaka na (dosad) najučinkovitiji način

  • Posted on 20. listopada 2023.20. listopada 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Nije sve u kremama! Kad bi koža birala, ovako bi izgledao tvoj jelovnik

  • Posted on 26. rujna 2023.25. rujna 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

  • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suhe šljive – 6 benefita zbog kojih ih trebate češće jesti

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Trikovi za savršenu tjesteninu: izbjegnite ovih 8 najčešćih pogrešaka

  • Posted on 24. kolovoza 2023.24. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • U moru tradicionalnih blagdanskih napitaka, mi biramo Somersby punč!

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Umijeće uređenja prostora: Što je potrebno da poliklinika bude drugačija?

    • Posted on 7. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Ratko Mavar, Sinteza Skin Clinic
    Pročitaj
  • 3 moćne vježbe disanja koje će vas potpuno relaksirati

    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • FOOLING AROUND: Gastro vodič kroz slasnu adventsku ponudu

    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sandro Sklepić
    Pročitaj
  • 3 ‘uradi sam’ recepta za piling tijela koje ćete lako napraviti kod kuće

    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
    • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Zagrebački vatrogasci za dumovečke njuškice pokazali mišiće i srce
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Slatki Zrinjevac: Tajči božićnim glazbenim klasicima širi blagdansku čaroliju
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
  • 4
    Odaberite pravi dar za tehno-geeka, ekološki osviještenu frendicu ili ‘kućnog mačka’
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Unsplash, OPG Matulić
  • 5
    Poduzetnički podcast #radimposvom okuplja zajednicu od 25 tisuća poduzetnika i kreativaca
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Lab51

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
364
Najnovije objave
  • Svečano otvoren dijagnostički centar Poliklinike Sinteza!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • Međunarodni dan volontera: Potrebitih je puno, a volontera nikad dosta
    • Posted on 5. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • Neka vam božićni vijenac ove godine bude što duže svjež
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Artistico – Tri dana rezervirana za umjetnost i dizajn u zagrebačkom SC-u!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići