Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ekologija i održivost A najbolja prehrana za naš planet je… fleksitarijanska prehrana

    A najbolja prehrana za naš planet je… fleksitarijanska prehrana

    Fleksitarijanska prehrana se bazira na biljnim proteinima, voću i povrću i cjelovitim žitaricama, uz minimalan unos životinjskih proteina, a osim zdravstvenih prednosti, čini se da bi mogla biti korisna i za okoliš

    • Posted on 12. veljače 2019.6. rujna 2023.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
     

    Znamo da je prehrana ključna za naše zdravlje, ali ovog su puta istraživači pronašli način prehrane koji je jednako dobar i za naš planet. Naš izbor hrane od velike je važnosti, ali postojeći način prehrane ugrožava budućnost našeg planeta i zdravlja. EAT-Lancet Commission on Food, Planet, Health, skupina osnovana za istraživanje budućnosti hrane i održivosti, objavila je izvješće koje pokušava promijeniti te navike prije nego što bude prekasno. Izvješće je okupilo 37 stručnjaka iz 16 različitih zemalja, specijaliziranih u područjima kao što su poljoprivreda, političke znanosti, prehrana i okoliš kako bi kreirali smjernice za najzdraviju prehranu na svijetu.

    Globalna potrošnja voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki morat će se udvostručiti, a potrošnja hrane kao što je crveno meso i šećer morat će se smanjiti za više od 50 posto, stoji u izvješću. Drugim riječima, „planetarno zdrava prehrana“ sastoji se od 50 posto voća i povrća te 50 posto mješavine biljnih proteina, biljnih ulja i cjelovitih žitarica. U izvješću se navodi da bi konzumacija životinjskih proteina trebala biti neobavezna i što manja.

    Fleksibilno vegetarijanstvo

    Ovakve se preporuke slažu s fleksitarijanskim načinom prehrane, što je novokovanica koja spava dvije riječi, fleksibilno i vegetarijanstvo. Pod tim pojmom se podrazumijevaju osobe koje se hrane po vegetarijanskim načelima, ali povremeno posegnu za mesom, bilo iz socijalnih, kulturnih ili nutritivnih razloga. Fleksitarijanska prehrana se bazira na biljnim proteinima (uz što manji unos životinjskih), voću i povrću i cjelovitim žitaricama, što su sve namirnice koje preporučuju i istraživači EAT-Lancet komisije. Osim većine životinjskih bjelančevina, druga neobavezna hrana uključuje jaja i perad. Ne preporučuje se crveno meso, škrobno povrće, mliječni proizvodi i šećer.

    Dr. Lejla Kažinić Kreho: Ovo su najbolje mediteranske namirnice za muškarce i žene

    Izvješće ukazuje da bi se pridržavanjem ove fleksibilne prehrane moglo spriječiti oko 11 milijuna prijevremenih smrti godišnje. Istraživači su došli do ovog zaključka analizirajući globalne podatke o bolestima povezanim s prehranom, poput pretilosti i dijabetesa.

    Baš poput vegetarijanske prehrane, i fleksitarijanstvo se povezuje s nižom stopom bolesti srca, dijabetesa i karcinoma, uz dulji životni vijek oko 3,5 godina. Budući da se temelji na biljnim namirnicama, osigurava obilje vitamina, minerala i vlakana, uz smanjeni unos zasićenih masti, što pogoduje zdravlju srca i krvnih žila te smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, sve to bez nutritivnih deficita do kojih može dovesti vegetarijanska prehrana.

    Utjecaj na okoliš

    Ova vrsta prehrane dolazi s velikim zdravstvenim implikacijama, to je jasno. Da bi konzumiranje više voća i povrća moglo poboljšati naše sveopće zdravlje, čini se kao očiti zaključak. No, izvješće također naglašava osjećaj hitnosti – ako svijet treba moći nahraniti 10 milijardi ljudi do 2050. godine, pridržavanje ovog načina prehrane nije samo prijedlog, već postaje imperativ.

    Kako to onda pomaže našem planetu? Prehrana se fokusira na poboljšanje čimbenika kao što su upravljanje pitkom vodom, klimatske promjene i gubitak biološke raznolikosti, a svaki od njih je neophodna komponenta ako želimo osigurati da naš planet može uzdržavati generacije koje dolaze.

    Osim što predlaže fleksiterijanski način prehrane, izvješće ujedno poziva na transformaciju načina na koji obrađujemo hranu, što zahtijeva zajedničko djelovanje vlada, preusmjeravanje fokusa s količine na kvalitetu hrane i smanjenje rasipanja hrane.

    Pročitaj i ovo:

    • ZELENO JE IN: 8 jednostavnih načina kojima Ti možeš spasiti planet
    • Kako vegetarijanci mogu usporiti klimatske promjene?
    • Urbani vrtovi – korisni za zdravlje, korisni za okoliš

     

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Hygge i čaj: Najbolja antistresna terapija

      • Posted on 8. veljače 2019.7. listopada 2019.
      • Autor: Naturala.hr - promo
      • Foto: Naturavita
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Havajska spirulina: Nutritivna bomba koja brine o zdravlju štitnjače i puni tijelo energijom

        • Posted on 14. veljače 2019.7. listopada 2019.
        • Autor: Naturala.hr - promo
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Mršavljenje

        Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Pročitaj
        • Mršavljenje

        Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Superhrana

        10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Održivi životni stil

        7 savjeta kako da svoje sljedeće putovanje učinite održivijim

        • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Tihana Veljačić
        • Foto: pexels, Privatna arhiva
        Pročitaj
        • Superhrana

        Ne osjećate se najbolje? Ovo voće može vam poboljšati raspoloženje, tvrde stručnjaci

        • Posted on 7. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Saznajte koja je najbolja hrana za jesti – i što izbjegavati – za ublažavanje simptoma endometrioze
        Pročitaj
        • Nutricionisti savjetuju

        Ublažavanje simptoma endometrioze: Što jesti, a što izbjegavati

        • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravi recepti

        Recept za mlijeko od pistacija: ukusno, kremasto i jednostavno

        • Posted on 5. svibnja 2025.5. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Canva
        Pročitaj
        • Superhrana

        Sjemenke lana: 7 zdravstvenih blagodati koje pružaju ove sjemenke

        • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: PR
          Pročitaj
        • Studio Dental Frntić

          Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Studio Dental Frntić
          Pročitaj
        • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: PR
          Pročitaj
        • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 4 min
          • Foto: Medikor
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Renata Sedlar
        • 2
          Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: PHILIPS
        • 3
          Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Promo
        • 4
          Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
          • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • Foto: Biljkoljupka
        • 5
          Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • Foto: Domagoj Karačić

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
          Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
          Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.