Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
167

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje 8 malih trikova koji vode do gubitka kilograma

  • Mršavljenje

8 malih trikova koji vode do gubitka kilograma

Mršavljenje ne mora biti teško, a uz ovih 8 koraka nećete ni primijetiti kako kilogrami nestaju

  • Posted on 27. siječnja 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Često već i mali potezi mogu dovesti do velikih dobitaka. A kad je mršavljenje u pitanje, sitna promjena životnih navika može se pokazati daleko isplatljivijom od iscrpljujućih dijeta. S jednostavnim zamjenama ili manjim promjenama u rasporedu obroka, ona grozna riječ na D postaje manje zastrašujuća. Kako biste se pripremili na svoj novi put prema željenoj liniji, ove male promjene mogu pomoći u ostvarenju vašeg cilja.

1. Promijenite piće
Umjesto slatkih sokova i gaziranih pića, radije odaberite razrijeđeni voćni sok ili običnu vodu. Prirodni voćni sokovi sadrže puno kalorija koje možete smanjiti tako da ih razrijedite s vodom.

2. Budite svjesni svoje granice
Zaustavite se kad pojedete 80 posto svog normalnog obroka i pričekajte 20 minuta. Odmah ćete se osjećati bolje i zadovoljnije jer je vašem želucu potrebno 20 minuta da signalizira mozgu kako je pun.

3. Ne preskačite doručak
Istraživanje provedeno na više od 2 000 ljudi koji su značajno izgubili na težini i održavali je kroz najmanje 5 godina pokazalo je kako je 78 posto njih jelo doručak sedam dana u tjednu. Zato isprobajte neki od recepata za najvažniji obrok u danu i bolji početak dana.

4. Već i 100 kalorija manje čini razliku
100 kalorija otprilike odgovara količini kalorija u jednoj šaki čipsa ili svijetlom pivu. Eliminiranje 100 kalorija dnevno bio bi ekvivalent od 700 kalorija tjedno, što na godišnjoj razini može dovesti do gubitka gotovo 5 kilograma. Zato preskočite sir na tjestenini, birajte povrće kao prilog i posegnite za mrkvom umjesto prženog čipsa za užinu.

5. Planirajte svoje obroke
Pojedite najveći obrok za doručak ili ručak i odaberite laganiju večeru. To vam daje sate aktivnosti kako biste se riješili unesenih kalorija. Ako unesete mnogo kalorija prema kraju dana, veća je vjerojatnost da će se one pohraniti u obliku masti.

6. Hodajte 30 minuta dnevno
Kao jedna od najjednostavnijih tjelovježbi, hodanje nije naporno i ne zahtijeva veliko ulaganje u opremu, a blagodati koje možete osjetiti za sveukupno zdravlje, kardiovaskularni sustav, bolje raspoloženje i gubitak kilograma mogu biti značajne. Započnite s hodanjem tri puta tjedno po 20 minuta i polako napredujte prema hodanju pet puta tjedno po 30 minuta.

7. Nemojte preskakati vježbe snage
Nakon 30. godine života, mišićna se masa počinje smanjivati za oko 1 posto godišnje. Mišići su metabolički aktivnija tkiva od masti, što je razlog zašto stariji ljudi imaju tendenciju debljanja. Izgradnjom više mišićne mase kroz treninge snage, automatski sagorijevate više kalorija i mršavite.

8. Promijenite pakiranje
Još jedna trik za izbjegavanje prejedanja – nikada nemojte jesti hranu iz originalnog pakiranja. Koliko ste puta poželjeli malo čipsa i onda otkrili da ste u 15 minuta smazali cijelo pakiranje?

Pročitaj i ovo:

• 100 kalorija manje dovoljno za vitkiji izgled
• Kraljevski low-carb doručak – samo za one koji paze na liniju
• Začarani krug kilograma – zašto se debljamo?

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Recept za Uvijek savršen kruh od pira

  • Posted on 26. siječnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?

  • Posted on 31. siječnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
167
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići