Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Putovanja 7 najčešćih pogrešaka na putovanjima koje želiš izbjeći

  • Putovanja

7 najčešćih pogrešaka na putovanjima koje želiš izbjeći

Nije neobično da vaše putovanje iz snova poprate i probavne smetnje ili nedostatak energije - zato je sljedeće pogreške najbolje izbjegavati

  • Posted on 10. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Putovanje je dobro za dušu, ali vašem probavnom sustavu i nije uvijek lako, pogotovo ako ostavite sve svoje zdrave navike kod kuće. Bilo da se spremate na odmor na nekoj od bjelosvjetskih destinacija, adventski city-break, pakirate kofer za poslovno putovanje ili uskačete u auto za roadtrip, trebat će vam prava hrana kao gorivo na svim vašim avanturama.

Nerijetko, kada krenete na putovanje, povećava se potrošnja energije, ali kvaliteta izbora hrane se smanjuje – zbog toga nije neobično da vaše putovanje iz snova poprate i probavne smetnje poput nadutosti ili letargije. Štoviše, studija iz Physiology and Behavior iz 2016. godine pokazala je da kratkotrajni odmori obično dovode do značajnog porasta tjelesne težine. Stoga, da biste se osjećali i funkcionirali na najbolji mogući način dok ste na odmoru, slijede neke uobičajene pogreške kad je riječ o hrani koje bi bilo najbolje izbjegavati.

Neprestano grickanje

Kad ste zarobljeni u automobilu ili vlaku, a vaše odredište naizgled nije ništa bliže, lako se prišulja dosada. A s njom i želja za grickanjem. Izbjegavajte nasumično grickanje i unos „praznih“ kalorija tako što ćete održavati dosljedan raspored obroka. Baš kao što tijelo žanje prednosti ako se pridržavate redovitog rasporeda spavanja, redovit raspored obroka omogućuje da lakše prepoznate signale gladi i sitosti koje vam šalje vaš organizam. Obroci u određeno doba dana, u određenim vremenski razmacima od najmanje tri do četiri sata, pomažu u optimizaciji probave i daju vam osjećaj rutine, čak i kad je sve drugo u rasporedu podložno spontanosti.

7 najčešćih pogrešaka na putovanjima koje želiš izbjeći

Recite "ne" plastici

Gotovo sve ovih dana dolazi u plastičnom pakiranju, što je zabrinjavajuće ne samo za naš okoliš, nego i naš organizam. Određene sumnje ukazuju da sastojci prisutni u plastičnoj ambalaži mogu djelovati kao endokrini disruptori, povezani s muškom i ženskom neplodnošću, pojavom karcinom dojke i prostate te sindromom policističnih jajnika. Osim toga, Harvard School of Public Health upozorava kako gotovo 8 milijuna tona plastike, od 300 milijuna tona plastike proizvedene godišnje, od čega je polovica namijenjena za jednokratnu uporabu, završi u oceanima diljem svijeta. Zato svoje zdrave obroke spakirajte u staklenoj ili čeličnoj ambalaži i recite „ne“ plastičnim slamkama, pogotovo kad postoje alternative od metala ili bambusa.

Previše kave (da, moguće je)

Pokušavajući opstati na kofeinu iz energetskih napitaka kako biste proživjeli dug dan putovanja možda se i čini kao dobra ideja, ali potom slijedi neizbježan pad energije i potencijalne zdravstvene komplikacije. Koja šalica kave previše i može doći do povišenih razina hormona stresa kortizola i epinefrina, ostavljajući tijelo u stanju akutnog stresa, iako je u mirovanju, kaže studija iz 2008. godine u časopisu Psychosomatic Medicine.

To može negativno utjecati na vašu imunološku funkciju i hormone, kao i na sposobnost da se opustite i uživate u svom putovanju. Osim toga, cirkulirajući hormoni stresa mogu vas dodatno dovesti u napast da pokleknete pred opcijama kao što su slatkiši ili brza hrana.

Izlazak za doručak

Najbolji način da se držite svojih zdravih navika (i uštedite novac) jest da se uzdate u onu staru – doručak je najvažniji obrok u danu. Doručak će pomoći da se dulje osjećate sitima, a jedan od najjednostavnijih obroka svakako je zobena kaša, s dodatkom voća, sjemenki ili orašastih plodova. Umjesto da svaki dan doručkujete vani, pokušajte i dio obroka pripremiti u apartmanu, od autohtonih namirnica ili ulova s lokalne tržnice.

7 najčešćih pogrešaka na putovanjima koje želiš izbjeći

Prejedanje – svakog dana

Mnogi hoteli i odmarališta nude "all inclusive" ponudu, što može značiti beskrajne buffete i kasnonoćnu poslugu u sobu. Iako prakticiranje pravila 80/20 može biti fizički i psihički zdrava opcija, gdje se 80 posto vremena hranite zdravo, uz povremeno uživanje 20 posto vremena, to se pravilo lako može rastegnuti do maksimuma na odmoru.

Voda, posebno tijekom dugog leta

Ljudsko se tijelo sastoji od više od 70 posto vode pa je održavanje optimalne razine hidratacije ključno za vitalnost i energiju. Budući da boravite duže vrijeme u okruženju sa smanjenim udjelom kisika, osobito dugi letovi mogu biti izuzetno zahtjevni za tijelo i povećati rizik od dehidracije. Ako često zaboravljate piti vodu, pokušajte postaviti alarm kao podsjetnik. Preporučuje se piti najmanje dvije litre vode dnevno, ali slušate svoje tijelo, jer potrebe variraju od pojedinca do pojedinca.

7 najčešćih pogrešaka na putovanjima koje želiš izbjeći

Ne zaboravite na street food za lokalne okuse

Jedna od najboljih stvari kod putovanja je isprobavanje lokalne gastronomije – egzotični začini, nove namirnice, neobični okusi, sve je to dio autentičnih iskustava na putovanju. Provjerite jesu li zdrave opcije blizu ili na putu do odredišta – ne biste htjeli propustiti domaće tortille u Meksiku, curry u Indiji ili svježi sushi u Japanu. Sve je to dio kulturnog iskustva!

Pročitaj i ovo:

• Gastro putovanje kroz Španjolsku: Od tortilje do paelle
• Okusi Libanona – tamo gdje je hrana sinonim za druženje
• Harira, tagine i kus kus – istraži okuse tradicionalnih marokanskih jela

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    TOP 5 biljaka koje čiste zrak, a gotovo ih je nemoguće ubiti

    • Posted on 7. prosinca 2018.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Putovanja

    Najbolja novogodišnja zabava je u Beogradu

    • Posted on 12. prosinca 2018.7. listopada 2019.
    • Autor: Turistička organizacija Beograda - promo
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Putovanja

    Croatia Airlines ovo ljeto povezuje glavni grad Hrvatske s novim europskim destinacijama

    • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Croatia Airlines PR
    • Foto: Croatia Airlines
    Iako ga svijet poznaje kao glamuroznu prijestolnicu mode i dizajna te važno financijsko središte Europe, Milano je mnogo više od toga
    Pročitaj
    • Putovanja

    Tri dana u Milanu: Idealan city break u srce Italije

    • Posted on 26. lipnja 2025.29. lipnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: croatia airlines native
    • Foto: Pexels, unsplash
    Croatia Airlines donosi vam fantastičnu ponudu - 25 % popusta na letove iz Zagreba za Bukurešt, Milano, Prag i Tiranu
    Pročitaj
    • Putovanja

    Otkrijte Europu uz Croatia Airlines! Uz popust od 25 % vaša europska avantura nikada nije bila bliže

    • Posted on 26. lipnja 2025.26. lipnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Croatia Airlines Promo
    • Foto: Promo
    Pročitaj
    • Putovanja

    3 dana u Pragu: Vodič za savršen vikend u čarobnom Zlatnom gradu

    • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Croatia airlines native
    • Foto: unsplash, Instagram
    Pročitaj
    • Putovanja

    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.

    • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Booking PR
    • Foto: Booking
    Pročitaj
    • Putovanja

    Kamo odvesti mamu za Majčin dan? Imamo super ideje!

    • Posted on 8. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 5 min
    • Autor: PR objava
    • Foto: pexels, Promo
    Pročitaj
    • Putovanja

    Iskoristite 15 % popusta za letove u Stockholm, Berlin i München!

    • Posted on 30. travnja 2025.29. travnja 2025.
    • 1 min
    • Autor: CROATIA AIRLINES PR
    • Foto: Promo
    Zašto biste trebali posjetiti Hamburg? Zato što je ovo grad koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim
    Pročitaj
    • Putovanja

    7 razloga zašto je Hamburg destinacija koju morate doživjeti

    • Posted on 25. travnja 2025.25. travnja 2025.
    • 5 min
    • Autor: Croatia airlines native
    • Foto: Pexels
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: canva
      Pročitaj
    • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: promo
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 4
      Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Sinteza
    • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
      Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: unsplash
    • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
      Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: Privatna arhiva
    • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
      11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
      6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.