Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Isprobale smo Galaxy Watch4 pametni sat i Galaxy S22 Ultra pametni telefon bez kojih više ne možemo zamisliti vježbanje
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Andrea Neđeral, glavna urednica
  • Konferencija Prodajni mindset: LinkedIn postaje moćan prodajni kanal
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Irena Jurjević: Vaš unutarnji glas zna što trebate činiti – osluškujte ga
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Toskana usred Slavonije oduševit će vas svojim prirodnim ljepotama
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Arhiva - Seosko gospodarstvo Salaš
  • Uspješna i sretna: 5 rečenica koje trebate izbaciti iz vokabulara (i glave)
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
326

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život 4 navike kojima uspješni ljudi započinju svoj dan

  • Ispunjen život

4 navike kojima uspješni ljudi započinju svoj dan

Prve minute jutra mogu odrediti ton cijeloga dana, pa postoji li bolje vrijeme da svoju rutinu obogatite mindfulness praksama?

  • Posted on 3. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Po jutru se dan poznaje, kaže nam poslovica – zato je bitno već od prvih minuta kad ste na nogama postaviti temelje za dan pred vama. Iako nema univerzalnog recepta, Benjamin Stall, autor knjige My Morning Routine, intervjuirao je 300 uspješnih ljudi (među njima i fitness trenericu Jillian Michaels te trostruku olimpijsku pobjednicu Rebeccu Soni) te pronašao četiri prakse koje su im u velikoj mjeri zajedničke.

Ugradnja mindfulnessa u jutarnju rutinu ključni je dio slagalice kako imati što bolji dan – u stvari, gotovo da i nema boljega vremena od prvih minuta dana da iskoristite prednosti vježbanja svjesnosti. Nažalost, mnogi ljudi nemaju vremena ili prostora (još) za sat joge ili meditacije, ali to ne znači da nema jednostavnih načina za ugradnju tih malih trenutaka pomnosti u vašu jutarnju rutinu. A kako biste lakše započeli, kao inspiracija mogu poslužiti četiri navike kojima uspješni ljudi započinju dan.

Najbolja stvar je, za izgradnju jutra obilježenog prisutnošću u sadašnjem trenutku promjena ne mora biti monumentalna, jer će već i nekoliko minuta pridonijeti primjetnoj razlici.

1. Uzmite pauzu od društvenih mreža – barem ujutro.

Dobar način za vježbanje svjesnosti u jutarnjoj rutini je izbjegavanje društvenih mreža. Umjesto da mobitel bude prva stvar koju zgrabite ujutro, pokušajte odgoditi provjeravanje e-pošte i društvenih mreža do sata vremena nakon buđenja.

Ubrzo bi mogli uvidjeti da izbjegavanje društvenih mreža rano ujutro omogućuje mirnoći noći da potraje još malo duže, a vama koji trenutak mira prije digitalnog uključivanja u svijet oko vas. Pokušajte sljedeći trik: držite mobitel na zrakoplovnom načinu rada i nemojte ga isključiti – da provjerite društvene mreže, e-mail ili što drugo – sve dok ne izađete kroz vrata.

2. Dajte si koji trenutak samo za sebe.

Ako ste u napasti preskočiti svoj jutarnji self-care ritual, podsjetite se na sljedeće – lakše ćete skrbiti o ljudima i projektima do kojih vam je stalo ako prvo počnete sa sobom. Svi trebamo neko vrijeme samo za sebe tijekom dana, ali ujutro ga je često najlakše ugurati. Manje je važno što zapravo radite dok god ga uključite u svoju rutinu – za mnoge je intervjuirane to meditacija, ali može biti bilo što, od vođenja dnevnika, stavljanja maske za lice ili jednostavno uzimanje vremena za šalicu vašeg omiljenog toplog jutarnjeg napitka i uživanje u njoj.

3. Krećite se prije nego što ostatak svijeta bude budan.

I dok mnogi intervjuirani zaista meditiraju u tradicionalnom smislu te riječi, za neke od njih trčanje je jednako meditaciji – pogotovo kada se to dogodi rano ujutro. Trčanje i hodanje bit će dobra početna točka jer su dostupni svima, mogu biti vaš poticaj za usvajanje zdravijih životnih navika, a mogu vam dati i inspiraciju da stvorite novu jutarnju rutinu.

Ako trčanje nije za vas, ne očajavate. Posjetite lokalnu teretanu, rastegnite prostirku za virtualni sat joge ili se zaputite biciklom na posao – sve vas stavlja u isto stanje pomnosti pa pronađite aktivnost koja najbolje funkcionira za vas.

4. Potražite trenutke svjesnosti u običnom.

Meditacija je najbolji trik koji većina ljudi ne koristi, ali da biste iskoristili njezine prednosti, ne morate sjediti prekriženih nogu na vrhu planine. Umjesto toga, potražite trenutke svjesnosti u svakodnevnom. Na primjer, odvojite prvi minutu nakon buđenja da jednostavno ležite (bez posezanja za telefonom). Ili, ako u jutarnjim satima pripremate vodu za kavu ili čaj, zatvorite oči, mirujte i obratite pažnju na vlastito tijelo dok voda ne zakipi. Ovakvi su trenuci dragocjeni, a ako ugradite sitne mindfulness trenutke u svoju jutarnju rutinu, bit ćete spremniji za dan pred vama.

Izvor: MindBodyGreen

Pročitaj i ovo:

• Što je Mindfulness meditacija?
• Mindfulness na poslu: Kako biti uspješniji i produktivniji?
•Budite uvijek cool: Vježba disanja koja vraća mirnoću u samo 30 sekundi

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Ljudevit Grgurić Grga: Moje su uši još uvijek gladne

  • Posted on 1. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Andrea Šitum
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Zeleni izlog: Vi na prvom mjestu

  • Posted on 3. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Uspješna i sretna: 5 rečenica koje trebate izbaciti iz vokabulara (i glave)

  • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Matej Sakoman za Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako

  • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: PR
  • Foto: Danijel Brezak
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pozitivna sebičnost – evo kako može pomoći vašoj ljubavnoj vezi

  • Posted on 9. svibnja 2022.9. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Majčinstvo: 5 knjiga koje bi sve buduće mame trebale pročitati

  • Posted on 2. svibnja 2022.2. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Ne čekajte godišnji odmor: 10 stvari kojima se trebate veseliti svaki dan

  • Posted on 29. travnja 2022.29. travnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Proljetno čišćenje uma: Kako raščistiti put optimizmu i dobroj volji?

  • Posted on 29. travnja 2022.29. travnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Uspjeh: Zašto su pozitivne afirmacije važne za naš rast i razvoj?

  • Posted on 26. travnja 2022.26. travnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Emocionalna nestabilnost: Kako je prepoznati i okrenuti u svoju korist?

  • Posted on 25. travnja 2022.25. travnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Penne alla Vodka – recept koji će osvojiti i najveće skeptike

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Danijel Brezak
    Pročitaj
  • Popularni japanski ritual čišćenja lica – zašto je dobar i za tvoju kožu?

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ivana Mišerić: “Život ne treba shvaćati preozbiljno”

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 10 min
    • Foto: Karmen Božić Poznić
    Pročitaj
  • Scarlett Johansson: Koja je tajna lijepe kože i ženstvene linije?

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Instagram
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Isprobale smo Galaxy Watch4 pametni sat i Galaxy S22 Ultra pametni telefon bez kojih više ne možemo zamisliti vježbanje
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Andrea Neđeral, glavna urednica
  • 2
    Konferencija Prodajni mindset: LinkedIn postaje moćan prodajni kanal
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Irena Jurjević: Vaš unutarnji glas zna što trebate činiti – osluškujte ga
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Toskana usred Slavonije oduševit će vas svojim prirodnim ljepotama
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Arhiva - Seosko gospodarstvo Salaš
  • 5
    Uspješna i sretna: 5 rečenica koje trebate izbaciti iz vokabulara (i glave)
    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
326
Najnovije objave
  • Tjelovježba i meditacija: Kako ih kombinirati za najbolji učinak?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Šparoge: 6 važnih zdravstvenih benefita koje donose na stol
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa
    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Orla Bird: “Pomoću umjetnosti se suočavam sama sa sobom”
    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.