Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život 4 navike kojima uspješni ljudi započinju svoj dan

  • Ispunjen život

4 navike kojima uspješni ljudi započinju svoj dan

Prve minute jutra mogu odrediti ton cijeloga dana, pa postoji li bolje vrijeme da svoju rutinu obogatite mindfulness praksama?

  • Posted on 3. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Po jutru se dan poznaje, kaže nam poslovica – zato je bitno već od prvih minuta kad ste na nogama postaviti temelje za dan pred vama. Iako nema univerzalnog recepta, Benjamin Stall, autor knjige My Morning Routine, intervjuirao je 300 uspješnih ljudi (među njima i fitness trenericu Jillian Michaels te trostruku olimpijsku pobjednicu Rebeccu Soni) te pronašao četiri prakse koje su im u velikoj mjeri zajedničke.

Ugradnja mindfulnessa u jutarnju rutinu ključni je dio slagalice kako imati što bolji dan – u stvari, gotovo da i nema boljega vremena od prvih minuta dana da iskoristite prednosti vježbanja svjesnosti. Nažalost, mnogi ljudi nemaju vremena ili prostora (još) za sat joge ili meditacije, ali to ne znači da nema jednostavnih načina za ugradnju tih malih trenutaka pomnosti u vašu jutarnju rutinu. A kako biste lakše započeli, kao inspiracija mogu poslužiti četiri navike kojima uspješni ljudi započinju dan.

Najbolja stvar je, za izgradnju jutra obilježenog prisutnošću u sadašnjem trenutku promjena ne mora biti monumentalna, jer će već i nekoliko minuta pridonijeti primjetnoj razlici.

1. Uzmite pauzu od društvenih mreža – barem ujutro.

Dobar način za vježbanje svjesnosti u jutarnjoj rutini je izbjegavanje društvenih mreža. Umjesto da mobitel bude prva stvar koju zgrabite ujutro, pokušajte odgoditi provjeravanje e-pošte i društvenih mreža do sata vremena nakon buđenja.

Ubrzo bi mogli uvidjeti da izbjegavanje društvenih mreža rano ujutro omogućuje mirnoći noći da potraje još malo duže, a vama koji trenutak mira prije digitalnog uključivanja u svijet oko vas. Pokušajte sljedeći trik: držite mobitel na zrakoplovnom načinu rada i nemojte ga isključiti – da provjerite društvene mreže, e-mail ili što drugo – sve dok ne izađete kroz vrata.

2. Dajte si koji trenutak samo za sebe.

Ako ste u napasti preskočiti svoj jutarnji self-care ritual, podsjetite se na sljedeće – lakše ćete skrbiti o ljudima i projektima do kojih vam je stalo ako prvo počnete sa sobom. Svi trebamo neko vrijeme samo za sebe tijekom dana, ali ujutro ga je često najlakše ugurati. Manje je važno što zapravo radite dok god ga uključite u svoju rutinu – za mnoge je intervjuirane to meditacija, ali može biti bilo što, od vođenja dnevnika, stavljanja maske za lice ili jednostavno uzimanje vremena za šalicu vašeg omiljenog toplog jutarnjeg napitka i uživanje u njoj.

3. Krećite se prije nego što ostatak svijeta bude budan.

I dok mnogi intervjuirani zaista meditiraju u tradicionalnom smislu te riječi, za neke od njih trčanje je jednako meditaciji – pogotovo kada se to dogodi rano ujutro. Trčanje i hodanje bit će dobra početna točka jer su dostupni svima, mogu biti vaš poticaj za usvajanje zdravijih životnih navika, a mogu vam dati i inspiraciju da stvorite novu jutarnju rutinu.

Ako trčanje nije za vas, ne očajavate. Posjetite lokalnu teretanu, rastegnite prostirku za virtualni sat joge ili se zaputite biciklom na posao – sve vas stavlja u isto stanje pomnosti pa pronađite aktivnost koja najbolje funkcionira za vas.

4. Potražite trenutke svjesnosti u običnom.

Meditacija je najbolji trik koji većina ljudi ne koristi, ali da biste iskoristili njezine prednosti, ne morate sjediti prekriženih nogu na vrhu planine. Umjesto toga, potražite trenutke svjesnosti u svakodnevnom. Na primjer, odvojite prvi minutu nakon buđenja da jednostavno ležite (bez posezanja za telefonom). Ili, ako u jutarnjim satima pripremate vodu za kavu ili čaj, zatvorite oči, mirujte i obratite pažnju na vlastito tijelo dok voda ne zakipi. Ovakvi su trenuci dragocjeni, a ako ugradite sitne mindfulness trenutke u svoju jutarnju rutinu, bit ćete spremniji za dan pred vama.

Izvor: MindBodyGreen

Pročitaj i ovo:

• Što je Mindfulness meditacija?
• Mindfulness na poslu: Kako biti uspješniji i produktivniji?
•Budite uvijek cool: Vježba disanja koja vraća mirnoću u samo 30 sekundi

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Ljudevit Grgurić Grga: Moje su uši još uvijek gladne

  • Posted on 1. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Andrea Šitum
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Zeleni izlog: Vi na prvom mjestu

  • Posted on 3. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Ispunjen život

Život u izazovnim vremenima: Kako izvući živu i zdravu glavu?

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Klara Benko
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 10 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Hug Your Life Promo
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.