Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Problemi s kožom: Kada je vrijeme za posjetu dermatologu?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica Zdravlje Prehrana 3 dobra razloga za izbacivanje glutena iz prehrane

  • Prehrana

3 dobra razloga za izbacivanje glutena iz prehrane

Bezglutenska prehrana mogla bi biti rješenje brojnih vaših zdravstvenih tegoba

  • Posted on 10. kolovoza 2016.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Možda se poigravate idejom izbacivanja glutena iz prehrane, ili barem njegovog ograničavanja, ali još niste napravili konačan korak prema bezglutenskoj prehrani. Uostalom, nije vam dijagnosticirana celijakija ili preosjetljivost na gluten. No, vjerojatno niste znali da najveći broj onih koji imaju celijakiju ili preosjetljivost na gluten nikada nisu dobili svoju dijagnozu.

Zato, spustite to pecivo od cjelovitih žitarica i pročitajte tri glavna razloga zbog kojih bi vas dr. Amy Myers s portala MindBodyGreen mogla preobratiti na bezglutensku prehranu.

1. Više od 55 bolesti povezano je s glutenom

Ako ste osjetljivi na gluten, vaš imunološki sustav šalje antitijela za napad na čestice glutena. Nažalost, komponenta glutena, gliadin, na molekularnoj je razini sličan nekim tkivima našeg organizma. Zato antitijela koja su krenula na gliadin pogrešno počnu napadati druge organe i sustave u tijelu, od kože i štitnjače pa sve do mozga.

Zbog glutena naše tijelo napada smo sebe, ponekad na više frontova. Činjenica da nešto što pojedemo uzrokuje probleme izvan probavnog sustava, kao što je reumatoidni artritis ili autoimuna bolest štitnjače, razlog je zbog kojeg mnogi ljudi dugo ne shvaćaju da imaju problem s glutenom. Ako imate autoimunu bolest, testirajte se na osjetljivost na gluten, a ako ste preosjetljivi na gluten, obavite pretrage za autoimune bolesti.

2. Gluten je loš za vašu kožu

Rašireni upalni procesi koje uzrokuje gluten manifestiraju se u nekoliko različitih tjelesnih sustava, uključujući i najveći organ, našu kožu. Jedan od uzroka akni su hormonalne promjene. Kada jedete gluten, vaše tijelo reagira na stalnu iritaciju povećanjem razine hormona stresa, kortizola. Previše kortizola može uzrokovati debljanje, loš san i, pogađate, akne.

3. Gluten utječe i na mozak

Zdrava crijeva presudna su za zdrav mozak – 90-95 % serotonina, ključnog neurotransmitera odgovornog za regulaciju raspoloženja, stvara se u probavnom sustavu. Nedostatak serotonina uzrokuje depresiju i anksioznost pa većina antidepresiva radi tako da blokira receptore serotonina u mozgu, osiguravajući prisutnost viših razina serotonina u mozgu.

Gluten otežava probavu jer oštećuje crijeva i zato što je sam po sebi teško probavljiv. Neprobavljene čestice hrane koje se zadržavaju u crijevima služe kao hrana za bakterije i gljivice. Kad se one prekomjerno namnože, natalože se u crijevima i time onemogućuju proizvodnju neurotransmitera kao što je serotonin. Bakterije proizvode kemikalije koje zapravo oponašaju naše neurotransmitere, putuju iz crijeva u mozak i time uzrokuju promjene raspoloženja, razdražljivost, depresiju i anksioznost.

Kako prepoznati osjetljivost na gluten?

Jedan od najboljih načina za utvrđivanje problema s glutenom je da ga izbacite iz prehrane na najmanje 2 – 3 tjedna, a zatim ga ponovno uvedite. Budući da je gluten vrlo velik protein, njegovo izbacivanje iz sustava može trajati mjesecima, čak i godinama. Čim duže možete eliminirati gluten iz prehrane prije nego što ga ponovno uvedete, tim bolje.

Ako se osjećate znatno bolje nakon izbacivanja glutena ili još gore nakon njegovog ponovnog uvođenja, vjerojatno vam smeta gluten. Kako biste bili sigurni u ovu metodu, trebali biste u potpunosti izbaciti gluten, kaže dr. Myers. 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Prepoznaj na vrijeme hormonalni poremećaj: 9 simptoma poremećaja hormona

  • Posted on 4. kolovoza 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Štitnjača i ljeto: Zašto napraviti kontrolu hormona štitnjače u ljetnim mjesecima?

  • Posted on 12. kolovoza 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Ekološki održiva putovanja: 3 destinacije koje će vas oduševiti
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Problemi s kožom: Kada je vrijeme za posjetu dermatologu?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići