Relaksacija i meditacija

VIDEO: Uz Deepaka Chopru za meditaciju vam treba samo jedna minuta

Nemate vremena za meditaciju? Nema problema. Šezdeset sekundi ili manje je sve što je potrebno za mini-predah koji vraća mentalnu jasnoću i smirenost, savjetuje Deepak Chopra

 





Velika želja Deepaka Chopre, stručnjaka u meditaciji, jest da čitav svijet meditira, barem povremeno. Štoviše, ovaj poznati liječnik i pisac, osnivač Chopra Centra posvećenog poboljšanju života te ko-autor programa Expanding Your Happiness (zajedno s Oprah Winfrey), vjeruje da možete početi prakticirati meditaciju bilo gdje - čak i za svojim radnim stolom, i to otvorenih očiju. STOP meditacija je vrlo jednostavan alat za prakticiranje svjesnosti u samo jednoj minuti, u bilo koje doba dana, kako biste ublažili stres i poboljšali fokus.

U ovom kratkom videu Deepak Chopra objašnjava kako možete iskoristiti već jednu minutu meditacije da biste sebi priuštili mini odmor od dnevnih stresova te vratili mentalnu jasnoću i smirenost. Također dijeli i neke korisne savjete o tome kako prakticirati STOP meditaciju.

1. Prestanite s onim što radite.

2. Udahnite duboko i usredotočite se na disanje. Možete čak i brojati – npr. udah „1“, izdah „2“, udah „3“ i tako dalje ili ponavljati mantru so-ham. To vam pomaže da se usidrite u sadašnjosti i ponovno povežete sa sadašnjim trenutkom, a također stvara tampon-zonu između vaših misli i vaših akcija.

3. Svoju rutinu meditacije možete dodatno produbiti. Postavite sebi četiri pitanja i promatrajte što se događa s vašim mislima i emocijama.

Tko sam ja?
Što želim?
Koja je moja svrha (dharma)?
Na čemu sam zahvalan/na?

4. Nastavite dalje sa svojim danom s novim osjećajem svjesnosti (na temelju vaših misli ili odgovora na gornja pitanja).
 

Pročitaj i ovo:

Započnite dan uz jutarnju meditaciju s Deepakom Choprom
Deepak Chopra otkriva sve što ste oduvijek željeli znati o meditaciji
Oprah & Deepak Chopra: Stvaranje mira ide iznutra prema van

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se