Advertisement
Fitness i joga

VIDEO: Rastezljiva traka i 10 minuta je sve što vam treba za poboljšanje držanja i jačanje leđa

Ako ste često prikovani za stol i pritom zaboravljate na održavanje pravilnog držanja, kratki trening s trakom za vježbanje ojačat će mišiće leđa i ispraviti loše držanje


Koliko često u svojoj fitnes rutini obratite pažnju na leđa? Ovdje doista vrijedi „daleko od očiju“ uzrečica, jer je velika vjerojatnost da radite čučnjeve ili vježbe s ručicama dok mišići ne zapeku. No, iako svoja leđa ne možete vidjeti, ona čine osnovu pravilnog držanja, držeći nas uspravnima i stabilnima, zbog čega itekako zaslužuju mjesto u sesiji vježbanja.

Ako često sjedite i zanemarujete održavanje pravilnog držanja, imat ćete koristi od ovog treninga za jačanje mišića leđa i ispravljanje lošeg držanja. Fitnes trenerica Bec Donlan dijeli kratku, ali učinkovitu rutinu vježbanja u trajanju od svega 10 minuta. Za nju će vam trebati rastezljiva traka za vježbanje, a osim što će angažirati mišiće leđa, u ovoj će tjelovježbi raditi i ruke.

Trening za jačanje leđa ne samo da će pridonijeti poboljšanju držanja i stabilnosti tijela, nego ćete se osjećati moćno i zadovoljno sobom (kao uostalom i nakon svakog treninga). I to sve nakon 10 minuta.
 
 

Pročitaj i ovo:

Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se