Advertisement
Fitness i joga

VIDEO Ne možeš dotaknuti svoje nožne prste? Tada je joga za fleksibilnost prava stvar za tebe

Uobičajena je zabluda da morate biti fleksibilni kako biste vježbali jogu, ali istina je suprotna - redovito vježbanje joge najbolji je način da poboljšate fleksibilnost



Ako pitate ljude zašto vježbaju, odgovor će vjerojatno biti kako bi ostali zdravi, poboljšali kondiciju ili postigli željenu težinu i pritom se osjećali dobro. Malo tko će spomenuti fleksibilnost kao cilj, ali ona je ključni dio održavanja zdravlja i izbjegavanja ozljeda, pogotovo kako starimo.

Istezanja koja prakticira joga odličan su način da poboljšate svoju fleksibilnost. Uobičajena je zabluda da, kako biste prakticirali jogu, već morate biti fleksibilan. Zapravo, vrijedi upravo suprotno: redovito vježbanje joge siguran je način da poboljšate fleksibilnost.

20-minutna rutina vježbe joge s YouTube kanala SarahBethYoga usmjerena je na tri glavne mišićne skupine u kojima većini ljudi nedostaje fleksibilnosti, a to su noge, kukovi i ramena. Ova tri područja dodatno će patiti zbog dugog sjedenja ili čak i od drugih vrsta vježbi, poput trčanja. Zato ih, osim za poboljšanje fleksibilnosti, možete izvoditi i kao istezanja nakon treninga.

Nemojte samo projuriti kroz ove vježbe. Uzmite si vremena, pogotovo ako se osjećate ugodno u određenoj pozi – tako možete osjetiti nekoliko različitih faza istezanja ako se duže zadržite u pozi. I još jedna stvar – nemojte očekivati promjene preko noći. Za najbolje rezultate, istezanje prakticirajte  svakodnevno i uskoro ćete bez problema moći dotaknuti svoje nožne prste.
 

Pročitaj i ovo:

Mislite da yoga nije za vas?
Koji joga stil odabrati?
Yoga ili - vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se