Advertisement
Fitness i joga

VIDEO: Kako se riješiti glavobolje? Pokušajte s jogom

Duboko disanje, istezanje kralježnice i opuštanje ključno je za olakšavanje glavobolje, za što će se najefikasnije pobrinuti joga


Stres, dehidracija, umor, promjena vremena, nedostatak sna, pa i prehrana, sve to može pridonijeti nastanku glavobolje. Prije nego posegnete za tabletom, pokušajte otjerati glavobolju nizom joga vježbi. Joga i inače među svoje glavne adute ubraja istezanje kralježnice i duboko disanje, a upravo je to ključno kod olakšavanja glavobolje. Duboko disanje donosi mir i ublažava napetost, a istezanje vrata i gornjeg dijela tijela poboljšat će cirkulaciju krvi.

Stojeći pretklon, istezanje i opuštanje vrata, poza mačke i poza mrtvaca samo su neke od vježbi koje umiruju, opuštaju i pomažu ublažiti bolove. Jedna od najjednostavnijih joga poza za eliminaciju glavobolje je poza djeteta (Balasana). Ona će pomoći istegnuti i poravnati kralježnicu, a olakšat će pritisak i u donjem dijelu leđa ako vas muče bolovi u leđima.

Sjednite na pete tako da se palčevi na nogama dodiruju, a ruke postavite uz tijelo. Duboko udahnite, a prilikom izdisaja, položite torzo preko bedara. Pokušajte produžiti vrat i kralježnicu, kao da želite prsni koš odvojiti od donjeg dijela leđa, a glavu udaljiti od vrata. Položite čelo na tlo, s rukama ispruženim ispred vas. Zadržite pozu koliko god vam odgovara.

Kako doskočiti glavobolji pomoću joge, demonstrirat će instruktorica joge Adriene Mishler s YouTube kanala Yoga with Adriene. Riječ je o nježnoj i iscjeljujućoj praksi joge i vježbanja disanja koje mogu olakšati bol i nelagodu uzrokovanu glavoboljom i migrenom. Za bolju efikasnost vježbi, posegnite za ručnikom ili povezom za oči, jastukom te eteričnim uljem peperminta ili lavande.
 

Pročitaj i ovo:

Promijenite prehranu - ublažite migrenu
Koji joga stil odabrati?
Isprobaj ovaj joga flow za koncentraciju i energiju

 

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se