Advertisement
Fitness i joga

VIDEO: Joga flow koji bi svaki trkač trebao isprobati

30-minutna praksa joge s YouTube kanala Yoga with Adriene pomaže u oslobađanju napetosti u svim ključnim područjima za trkače – stražnje lože natkoljenice, kvadricepsima i kukovima

 






Svatko tko trči zna da ova sportska aktivnost može uzrokovati osjetljivost i bol u donjem dijelu tijela. Ako ne uzmete vremena da zagrijete svoje mišiće prije i istegnete ih poslije trčanja, to može uzrokovati stalnu napetost i nelagodu u mišićima, i zauzvrat vas može učiniti sklonijima ozljedama. Prekomjerno trčanje pak može dovesti do stanja premorenosti i stresa, tako da je važno izbalansirati raspored trčanja s vremenom potrebnim za odmor i regeneraciju. Izvođenje nježne rutine joge može pomoći u oslobađanju napetosti u mišićima i umirivanju tijela između treninga.

Instruktorica joge Adriene Mishler, koja stoji iza popularnog YouTube kanala Yoga with Adriene, demonstrira jednostavan joga flow koji može pomoći u oslobađanju napetosti u svim ključnim područjima za trkače – stražnje lože natkoljenice, kvadricepsima i kukovima. 30-minutna praksa joge olakšava oporavak i opuštanje nakon dobrog trčanja ili kardio treninga. Koristite dah kako biste istegnuli i umirili mišiće tijela, stabilizirali zglobove i pronašli položaj koji vam odgovara.

 

Pročitaj i ovo:

Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
Četiri joga položaja za zdravu kralježnicu
Joga - najbolja prevencija krivog držanja

 


 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se