Advertisement
Fitness i joga

VIDEO Baš kao balerina: Plesna rutina za duge i tonirane noge

Bolja kondicija, fleksibilnost, ispravljeno držanje i definirani mišići samo su neke od prednosti ovog spoja baleta i pilatesa



Pogledajte samo vretenaste i mišićave noge balerina i znat ćete jedno – treninzi kroz koje prolaze plesači nisu šala. Pa ta kondicija, snaga i tonirani mišići sigurno ne dolaze sami od sebe. Zahvaljujući tome, i rekreativni balet dobiva svoje mjesto pod fitnes suncem, a predstavlja kombinaciju pokreta i poza iz baleta i pilatesa te vježbi snage. Ova tehnika obećava baletnu gracioznost, a uz nju dolaze i druge koristi, uključujući bolju fleksibilnost i snagu, ispravljeno držanje te rješavanje bolova u kralježnici.

Ako ste kao mali željeli uskočiti u baletne papučice ili skakutali po sobi oponašajući hodanje na prstiju balerina, možda je ovo odlična prilika da oživite dječje snove te isprobate trening za noge inspiriran plesnim pokretima baleta. Rezultat? Jača jezgra, ali i ozbiljno testirani mišići unutarnje strane bedara.

Trenerica Rahel Ghebremichael u videu dijeli svoju verziju plesne tjelovježbe - zajedno s nizom plié poza koje definitivno nisu šala – koje će vašu dnevnu sobu pretvoriti u baletnu pozornicu. Utezi i tutu suknjica po želji.

Pročitaj i ovo:

U 10 minuta do savršeno oblikovanih ruku
VIDEO: Ples koji je ujedno i tjelovježba? Može!

• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening


 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se