Advertisement
Fitness i joga

VIDEO: 15-minutni kućni trening 'zapalit' će vaše trbušne mišiće

Kratak, a učinkovit kućni trening angažirat će trbušne mišiće koje niste ni znali da imate i dovesti vas korak bliže ravnom trbuhu



Za ravan trbuh ne trebate provoditi sate u teretani i raditi 1000 trbušnjaka dnevno. To je daleko od prave istine. Umjesto toga, ključ se krije u kombinaciji pravilne prehrane i pametnog odabira vježbi – prehranom ćete reducirati masne naslage na trbuhu i oko njega kako bi se vidjeli trbušni mišići, koje će ciljane tjelovježbe dodatno definirati i istaknuti.

No, treba imati na umu da trbušni mišići nisu samo za pokazivanje, nego pomažu u održavanju cjelokupnog zdravlja i vitalnosti. Oni su samo dio muskulature koja podupire kralježnicu i čini jezgru, mišićnu regiju koja spaja gornji i donji dio tijela, ključnu za dinamične pokrete u sportu i prevenciju bolova u leđima.

Jedan takav učinkovit, a kratak trening donosi fitnes trenerica Charlee Atkins u svega 15 minuta.  Trenerica i osnivačica platformi Le Sweat i Le Stretch kreirala je trening koji ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu osim joga podloge i vašeg tijela

Ovaj trening 'zapalit' će vaše trbušne mišiće, čak i one koje niste znali da imate. Tjelovježba se sastoji se od dva seta vježbi koje prolazite dvaput, s četiri poteza po setu. Spremni?
 

Pročitaj i ovo:

Predugo sjediš? Istegni mišiće kukova uz 4 jednostavne vježbe
VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
 Plank ili daska: Zašto bi svi trebali raditi ovu jednostavnu, a učinkovitu vježbu

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se