Fitness i joga

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme

Zadnji su trenuci da se tijelo pripremi za tople ljetne dane, stoga vam Philips i poznata fitness trenerica i nutricionistica Marija Andrijašević donose idealna rješenja za ljetnu top formu i to uz najnoviji Philips QuickClean sokovnik

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme

Ljeto je pred vratima i svatko od nas ima svoj cilj vezan uz željenu formu. Neki su svoj cilj već postigli pa im preostaje održavati formu, dok se drugi tek spremaju skinuti pokoji kilogram viška. A upravo su lagani, osvježavajući i hranjivi sokovi, u kombinaciji s vježbanjem, jedan od ključnih alata za zdravo tijelo u formi. Najnovijim sokovnikom iz linije Avance Collection te suradnjom s poznatom nutricionisticom i fitness trenericom Marijom Andrijašević, Philips donosi najbolja rješenja za vaše zdravlje i formu. Tako je i naša kolumnistica Marija Andrijašević osmislila nekoliko recepata za sokove koji će vam ovoga ljeta pomoći u održavanju forme, a koji su napravljeni uz pomoć najnovijeg Philips QuickClean sokovnika.

- Zdrava prehrana nije moda, već potreba, a prirodni, svježe iscijeđeni sokovi su "živa" tekuća hrana. Nisu termički obrađeni, nema aditiva ni konzervansa te su sačuvali svoju visoko nutritivnu vrijednost. Vitamini, minerali, enzimi i vlakna povoljno utječu na zdravo funkcioniranje organizma i njihovim unosom osiguravamo najbolji izvor energije. Osim toga, ovi sastojci utječu i na ljepotu. Tijelo treba njegovati iznutra, a ono će nam vratiti lijepim izgledom, od sjajne kose i noktiju do lijepe kože - ističe Marija Andrijašević.

Red Heart Beat (Crveni otkucaj srca)

Ovo je odličan sok za gubljenje kilograma. Vitamini, minerali i vlakna iz sastojaka ovog soka odlični su za zdravlje srca,krvnih žila, tkiva i organa, a kalij, magnezij i kalcij su jedan od najboljih saveznika u očuvanju zdravlja.
Recept za jednu osobu: 
- 1 mrkva
- 1 naranča
- 1 jabuka
- 1 cikla
- 1 limun

Summer Lemonade (ljetna limunada)

Vitamin C glavni je antioksidans i sudjeluje u jačanju imunološkog sustava, utječe na zdravlje srca, pomaže u zacjeljivanju rana, a utječe čak i na raspoloženje. Sastavni je dio većine voća i povrća. Osim što je odličan osvježavajući napitak, pomaže u gubljenju kilograma i kod detoksikacije organizma.
Recept za jednu osobu:
- 1 jabuka
- 1 krastavac
- 1 špinat
- 1 limun
- 1 kelj

Natura Glory (Slava prirode)

Slaveći prirodu, slavimo i zdravlje. Ovaj sok sadržava sastojke koji imaju nisku kalorijsku, a visoku nutritivnu vrijednost. Također, sok ima i detoksikacijski učinak. Obiluje vitaminima, mineralima, ali i vlaknima, što utječe pozitivno na probavu.
Recept za jednu osobu:
- 1 mrkva
- 1 jabuka
- 1 cikla
- 1 celer
- 1 špinat

Vježbe za bolju formu

Za dobru formu, osim lagane prehrane kombinirane s hranjivim i osvježavajućim sokovima, važna je i redovita tjelovježba. Stoga je Marija odlučila pokazati i nekoliko prigodnih vježbi koje se mogu prakticirati bilo gdje i u svakom trenutku. - Ove su vježbe jednostavne i pogađaju gotovo sve mišiće. Za trening i zdravo tijelo uvijek moramo imati barem malo vremena - naglašava Marija Andrijašević.

1. Čučanj s rukama iza glave
Vježba odlična za oblikovanje mišića, stražnjice, zadnje lože i nogu. Dodatkom ruku iza glave, gdje su isprepleteni prsti, stisnuti lopatice jer se omogućava bolja postura. Prilikom izvođenja vježbi najvažnije je da koljena ne prelaze projekciju prstiju, da su mišići trbuha čvrsto stisnuti i leđa uspravna. Vježbu izvesti 12 do 15 puta u 4 serije.
 

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme


2. Varijacija čučnja
Ovdje se aktiviraju bočni trbušni mišići. Nakon svakog čučnja podignuti desnu nogu, zatim napraviti čučanj pa podignuti lijevu. Pravila vrijede kao i kod prethodne vježbe. Koljena ne smiju prelaziti projekciju prstiju, leđa su ravna, a trbuh je čvrst. Vježbu ponoviti 12 puta u 4 serije.
 

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme


3. Jednonožni čučanj
Stanite na jednu nogu, pazite na posturu tijela. Kukovi moraju ostati u ravnini, leđa ravna i čvrsta. Otići u pretklon, a da se pritom ne izgubi imaginarna linija od glave do pete opružene noge. Vježbu ponoviti 8 puta po nozi u 3 do 4 serije.
 

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme


4. Upor skleka
Jedna od najboljih vježbi jer zahtjeva aktivaciju cijelog tijela. Mišići moraju biti jaki i čvrsti. Napraviti 8 do 10 ponavljanja u 3 do 4 serije.

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme


5. Izdržaj na tri uporišne točke
Dodirnuti suprotnom rukom suprotno rame desetak puta. Paziti na stabilnost trupa kako ne bi došlo do uvijanja lumbalnog dijela kralješnice, kao i do rotacije kukova koji moraju ostati u ravnini. Ponoviti u 3 serije.
 

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme


6. Sklek s koljena
Ako su ruke postavljene uže, vježba, osim mišića prsa, pogađa i triceps. Paziti da ne dođe do uvijanja u lumbalnom dijelu leđa i moraju biti aktivirani svi mišići. Napraviti 10 ponavljanja u 3 do 4 serije.
 

Uz Mariju Andrijašević do ljetne forme


Inovacije iz Philipa

Najnoviji sokovnik iz Philipsa cijedi i do 10 posto više soka zahvaljujući inovativnom sustavu s QuickClean obrnuto okrenutim sitom. Uza sve to, Philips sokovnik može iscijediti do dvije i pol litre soka u jednom potezu bez potrebe za pražnjenjem spremnika za pulpu, dok snažni motor od 1000 W omogućava cijeđenje najtvrđih sastojaka. Mnogima je priprema napitaka u sokovniku sinonim za naporno čišćenje sokovnika nakon uporabe, no uz Philips je i ta muka stvar prošlosti. Naime, ovo je ujedno i prvi centrifugalni sokovnik na tržištu s funkcijom prethodnog čišćenja. Nakon ulijevanja vode u potiskivač, u aparatu se oblikuje fontana od soka koja ispire neželjena vlakna s poklopca i olakšava čišćenje sita. Cijeli sokovnik sada možete očistiti u roku od minute! Čišćenje nikad nije bilo lakše.

Osim sokovnika, u liniji Avance Collection nalazi se i Philips  štapni mikser.  Sjeckanje mesa ili usitnjavanje luka, priprema kremastih juha ili umaka – sve to možete napraviti bez prskanja ili stvaranja nereda zahvaljujući naprednoj ProMix tehnologiji  i posebnom valovitom obliku donjeg dijela štapnog miksera. Tehnologija SpeedTouch omogućava kontrolu promjenjivih brzina - što više stišćete gumb, to je snaga veća, dok funkcija Turbo na najnovijem Philips štapnom mikseru pruža čitav spektar brzina za sve vrste sastojaka, omogućavajući postizanje željene gustoće ili glatkoće prilikom miješanja.

Kako biste dočekali ljeto u formi uz zdrave i ukusne napitke, iskoristite akciju od 20% popusta na kompletan asortiman Philips sokovnika i štapnih miksera do 25. lipnja 2015. u svim maloprodajnim mjestima Philips partnera.


 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.