Fitness i joga

Ustanite sa svojih stolaca!

Pretjerano provođenje vremena u sjedećem položaju skraćuje život

 Ustanite sa svojih stolaca!

Pokušajte ovaj tekst ne čitati u sjedećem položaju jer učestalo provođenje vremena sjedećki zbilja može oštetiti vaše zdravlje. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Archives of Internal Medicine pokazuje da ljudi koji mnogo sjede imaju 40% više šanse za rizik od prerane smrti u odnosu na one koji manje sjede. 

 
Istraživanje je provedeno na čak 222 500 odraslih Australaca u periodu od tri godine. Tijekom istraživanja uspoređivala se mogućnost smrti s količinom vremena provedenog u stolcu. 
 
U usporedbi s ljudima koji sjedeći provedu manje od 4 sata dnevno, šanse za umiranje bile su: 
 
15% više za ljude koji sjede 8 sati dnevno
40% više za ljude koji sjede 11 sati dnevno
 
Istraživači su izjavili da bi rezultati ove studije trebali pomoći programima javnog zdravstva da se ne koncentriraju samo na povećanje količine aktivnosti populacije već i na reduciranju vremena koje ljudi provode sjedeći. 
Dr.sc. Alpa V. Patel publicirao je studiju u kojoj povezuje rizike obolijevanja s provođenjem previše vremena u sjedećem položaju.  Ova epidemiologinja pokušava dokazati povezanost vremena provedenog u sjedećem položaju i smanjenog životnog vijeka, proučavajući različite populacije ljudi. 
 
Što je tako loše kod sjedenja? Negativni učinak dugog sjedenja na zdravlje nije još uvijek do kraja razjašnjen. U svakom slučaju, vježbanje i kretanje imaju pozitivan utjecaj na krvne masti - trigliceride i poboljšavaju krvni tlak.
Savjet dr. Patel: ˝Od svakog sata provedenog u stolici, oduzmite 5 minuta sjedenja. Male promjene mogu imati veliki učinak˝.
 
Pojedini liječnici povezuju napredak tehnologije s narušavanjem ljudskog zdravlja jer imamo sve manje razloga za kretanje. Stoga,  umjesto da šaljete poruke svojim kolegama - jednostavno prošećite do njih, upitajte kako su. Osim što je dobro za ljudske međuodnose, predstavlja i svojevrsnu tjelesnu aktivnost
 
Olveen Carrasquillo, ravnatelj interne medicine s University of Miami’s Miller School of Medicine, izjavio je kako sjedilački način života nije dobar za zdravlje, danas čak ne moramo ni napustiti kuću kako bismo poslali pismo ili platili račune. Ova istraživanje ne dokazuje da je sjedenje ubilo ljude jer nije još do kraja jasno što je nastupilo prije: lošije zdravstveno stanje ili provođenje više vremena u stolici? 
 
Bilo kako bilo, nema dvojbe da kretanje povoljno utječe na zdravlje cijelog organizma. Radite nešto u čemu uživate; bilo to vrtlarstvo, sport, teretana ili šetnja. Ako ne uživate u nekom obliku aktivnosti, teško da će vam prijeći u naviku. 
 
 

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.