Fitoterapija i aromaterapija

U zemlji snova: Ova eterična ulja i mješavine tjeraju nesanicu

Iako aromaterapija ne može riješiti uzrok nesanice, može pomoći da se opustimo prije spavanja i lakše utonemo u san

U zemlji snova: Ova eterična ulja i mješavine tjeraju nesanicu
 





Upotreba eteričnih ulja prije odlaska na počinak može blagotvorno djelovati na probleme sa spavanjem - umirujuća i opuštajuća eterična ulja pomoći će da brže zaspite i ostanete u zemlji snova sve dok ne dođe vrijeme za ustajanje.

Njihovo korištenje prije spavanja dat će znak mozgu kako je vrijeme za opuštanje i pripremu za spavanje. U tu svrhu možete upotrijebiti difuzer, koji ravnomjerno raspršuje kapljice ulja po prostoriji bez zagrijavanja. Ako nemate difuzer ili aromalampicu, eterično ulje ili mješavinu više njih možete nakapati na papirnatu maramicu i ostaviti u sobi ili blizu uzglavlja.

Koja ulja odabrati?

Lavanda je vjerojatno jedno od najpopularnijih eteričnih ulja kad je riječ o opuštanju, koje se od davnina se koristi za liječenje nesanice i bolesti živčanog sustava. Opušta i smiruje, djeluje protiv grčeva i napetih mišića, pa je još bolji izbor ako je uzrok vaše nesanice stres. Možete je koristiti u difuzeru, utrljati jednu kap lavande na zapešće ili staviti 1-2 kapi eteričnog ulja na jastuk za bolji san.

Pomoć kod opuštanja dolazi i od kamilice – osim što se za bolji san često preporučuje piti topli čaj od kamilice, eterično ulje rimske kamilice djeluje opuštajuće i smirujuće, sa skoro trenutačnim umirujućim učinkom na središnji živčani sustav.

Budući da citrusna ulja imaju umirujuća svojstva, eterično ulje mandarine također je dobar izbor kod problema sa spavanjem. Djeluje opuštajuće, ublažava stres, a dovoljno je blago da se može primjenjivati i kod djece.

Prema istraživanju američkog sveučilišta Maryland Medical Center, uz lavandu, eterična ulja ruže i sandalovine također su se pokazala korisnima u ublažavanju anksioznosti i depresije te smanjenju stresa, zbog čega su dobrodošla u spavaćoj sobi kao pomoć u tjeranju nesanice. U istu će svrhu poslužiti i eterična ulja geranija, ružmarina i ylang ylang.

Mješavina koja tjera nesanicu


- 3 kapi mandarine
- 3 kapi sandalovine
- 2 kapi lavande

Koristite u difuzeru ili nakapajte na neki prirodan materijal i stavite u blizinu uzglavlja.

Ulje za masažu

Aromaterapijska masaža također će pomoći u tjeranju nesanice, a na vas će djelovati dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija.

- 5 kapi lavande
- 5 kapi rimske kamilice

Dodajte sastojke u 30 ml baznog ulja i dobro promiješajte. Koristite za opuštajuću masažu prije spavanja.

Pročitaj i ovo:

Sveto trojstvo eteričnih ulja protiv stresa
Ylang ylang za ljubav, naranča kod stresa, a bergamot za javne nastupe
Kad san neće na oči, tu je škrinjica s ljekovitim biljem






 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se