Fitness i joga

U 10 minuta do savršeno oblikovanih ruku

Trening od 10 minuta ojačat će mišiće ramena, bicepse i tricepse, a možete ga odraditi kod kuće uz malu pomoć bučica

U 10 minuta do savršeno oblikovanih ruku
 





Pored stražnjice i mišića nogu, lijepo oblikovane ruke također su visoko na listi želja mnogih žena. Kako bi spriječile opušten izgled kože ruku, u svoju rutinu vježbanja, osim vježbi za stražnjicu, noge i trbuh, ubacite i vježbe za ruke.

Osim što će oblikovati i ojačati ruke, ove su vježbe usmjerene na ramena i gornji dio leđa - time rade na uklanjanju masnih naslaga oko pazuha, ali i na leđima u predjelu grudnjaka. Imajte na umu da će vježbe tijekom kojih koristite snagu vlastitog tijela učvrstiti gornji dio tijela, ruke, ramena i leđa, dok su vježbe s utezima ciljano usmjerene na oblikovanje ruku, što znači da ćete se ubrzo moći pozdraviti sa „zastavicama“ i mlohavom kožom na rukama.

Trenerica Anna Renderer u kratkom 10-minutnom videu pokazuje kako postići tonirane ruke, u rutini koju možete odraditi i kod kuće. Ovaj brz, ali intenzivan trening ojačat će mišiće ramena, bicepse i tricepse, a sve što vam je potrebno je opterećenje u vidu bučica. Ako nemate utege, možete koristiti dvije boce napunjene vodom (ili nekim drugim krutim materijalom).
 

Pročitaj i ovo:

Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se