Advertisement
Relaksacija i meditacija

Tri stvari koje vrijedi preispitati na početku nove godine

Nakon detoksa životnog prostora, možete ga početi ispunjavati zdravim navikama koje su u skladu s vašim autentičnim viđenjem sebe

Tri stvari koje vrijedi preispitati na početku nove godine
 





Baš kao i kod bilo kojeg organiziranog ormara, važno je izdvojiti ono što više ne nosimo ili ne trebamo te pronaći ono što nam odgovara, kako bismo napravili mjesta za novu „garderobu“ koju stvaramo. Kad se metafora ormara preslika na život, to znači da moramo ukloniti sve one toksine i energetske vampire kako bismo stvorili čist prostor za dodavanje novih strasti i svrhe. Sara Quiriconi, certificirana instruktorica joge i poduzetnica koja je preživjela rak, u svojoj knjizi Living Cancer-Free: A Warrior's Fall and Rise Through Food, Addiction, and Cancer, inspirira nas da povratimo kontrolu nad vlastitim životima te dijeli tri stvari koje treba pustiti u novoj godini.

Detoksicirajte odnose

Kažu da smo najsličniji petero osobama s kojima smo najčešće okruženi. U najboljem slučaju, tih nam je petero ljudi vrlo važno te nas inspiriraju da budemo najbolja moguća verzija sebe. No, što ako to nije slučaj?

Neke osobe ne možemo tako lako isključiti iz našeg života, ali možemo ograničiti vrijeme koje provodimo s onima koji nas iscrpljuju i maksimizirati vrijeme provedeno s onima koji nas inspiriraju i podržavaju naša uvjerenja, snove i razmišljanja.

Razmislite o svojim vezama i pet osoba s kojima ste trenutno najviše okruženi. Promotrite njihove karakteristike, osobine ličnosti, manire, trenutnu ulogu u vašem životu i buduće težnje. Slažu li se s vašima? Budite iskreni. Sada razmislite o pet osoba u vašoj zajednici koje vas inspiriraju, podržavaju i / ili vas mentoriraju da budete bolji. Pozovite jednu od tih osoba na kavu ili ručak, razgovarajte o svojim ciljevima i namjerama. Neka to bude točka slušanja i učenja od druge osobe – ako se okružite onima koji imaju sličan način razmišljanja i življenja, bit će vam lakše krenuti naprijed u smjeru kojim priželjkujete.

Tri stvari koje vrijedi preispitati na početku nove godine

Otpuštanje materijalnih privrženosti

Zatvorite oči i zamislite dan bez svog mobilnog telefona. Nije tako loše, zar ne? Vjerojatno će vas preplaviti mir, a život će se nastaviti dalje, barem u vašoj glavi. Sada razmislite o danu kada ste zaista zagubili telefon – jeste li još uvijek ta mirna i cool osoba koju ste zamislili? Gotovo sigurno ne.

Možda u vašem slučaju ne mora biti riječ o mobitelu, ali razmislite na trenutak: za što ste vezani? Je li to materijalni objekt? Je li to titula na poslu? Što biste bili bez njega? Odvajanje od takvih vrsta privrženosti u prvom redu započinje sa svjesnošću.

Jednom kad postanete svjesni svojih vezanosti, uzmite komad papira i napišite odgovor na sljedeća pitanja: Kakav vam osjećaj ili emocije donosi ova vezanost? Koju vam sigurnost daje? Kako potiče vaš ego? Pokazujete li je ponosno drugima? Osjećate li se zbog toga privlačniji, bogatiji, inteligentniji…?

Budite iskreni prema sebi – ne postoje ispravni ili pogrešni odgovori, samo vaša istina. Kada završite s pitanjima, uzmite papir, zgnječite ga u lopticu i bacite ga. Zatvorite oči i zamislite da ta stavka više ne postoji. Primijetite kakve se emocije ili strahovi pojavljuju.

Zatim se zapitajte sljedeće: Priječi li vas sigurnost ove stavke od napredovanja i kretanja naprijed? Jeste li zbog toga ikada žrtvovali bilo koji aspekt svojih odnosa? Koje slobode žrtvujete da biste zadržali tu stavku? Što je najvažnije, želite li nastaviti ovu povezanost (ovisnost?) o toj stavci? Ako je tako, nastavite dalje. Ako je odgovor ne, razmislite kako možete smanjiti tu razinu privrženosti ili je potpuno ukloniti.

Ponavljajte ovu vježbu iznova i iznova, dok god je smatrate korisnom, preispitivanjem različitih vrsta privrženosti ili prorađivanjem istih, ako je potrebno. Ideja je pronaći slobodu uklanjanjem stvari o kojima smo ovisni. Od čega ćete se odvojiti kako biste stekli više osobne slobode?

Tri stvari koje vrijedi preispitati na početku nove godine

Inventura uma

Nazovite to meditacijom ili vježbanjem svjesnosti, kako već želite, ali svima je potreban povremen bijeg u samoću i pogled u dubine sebe. Meditacija ne mora biti ništa veliko ili posebno - tek kad vam ona postane bliska i razumljiva, moći ćete iskoristiti sve njezine prednosti.

Povežite meditaciju sa svakodnevnim aktivnostima koje za vas postaju meditativne već samim time što ih radite sa svjesnošću i pomnošću. Provedite večer u tišini, usredotočite se na osjećaj pijeska pod nogama dok bosi hodate plažom ili se usredotočite na disanje dok čekate da zakipi voda za kavu. Odmaknite se od  onoga što vas muči, ali na način koji vama odgovara, i vježbajte svjesnost u sadašnjem trenutku kad god za to pronađete priliku.

Pročitaj i ovo:

Navika koju morate usvojiti ako želite pronaći unutarnji mir
Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?


 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se