Fitness i joga

Tisuće vježbi za savršenu cirkulaciju

Piše: Vlatko Mišković. Jogiji su razvili doslovce na tisuće vježbi za dobru cirkulaciju u predjelu kralješnice čime izravno djelujemo na cijelo tijelo

Tisuće vježbi za savršenu cirkulaciju

Atrofija leđnih mišića, koja je tako raširena među intelektualcima, povlači za sobom mnoštvo neugodnih posljedica, a sve je često posljedica samo jednog uzroka: smanjenja priliva krvi u mišiće kralješnice.

Jogiji su razvili doslovce na tisuće vježbi za dobru cirkulaciju u predjelu kralješnice, jer su još prije 5.000 godina znali ono što mnogi suvremeni ljudi ni danas ne znaju: cirkulacija u kralješnici izravno djeluje na cijelo tijelo, a ne samo na mišiće kralješnice. Jer, pojednostavljeno rečeno, ako je priliv krvi smanjen, organi koji ovise o živcima što se račvaju iz kralješnice ne mogu održati svoj integritet i iz toga proizlaze funkcionalne smetnje koje se pretvaraju u različite organske tegobe.

Vježbe cirkulacije pogoduju srcu

Tisuće vježbi za savršenu cirkulacijuKineziolozi se slažu da je tjelesna aktivnost najprirodniji i najjednostavniji način da se pospješi cirkulacija i spriječi nakupljanje krvi u venama. Dovoljna jesvakodnevna kratka šetnja od oko pola sata i nekoliko posebnih vježbi. Ujutro, ležeći na leđima, podignutih nogu može se voziti bicikl ili raditi škare ili, pak, podizati i spuštati noge. Navečer mogu pomoći masaža stopala i opuštanje te vježbe podizanja na prste. Jogiji će dodati da ove vježbe djeluju istovremeno i na olakšavanje rada srca, te na opći osjećaj opuštenosti i mira.

Prekomjerna tjelesna težina pritišće stijenke vena i može pridonijeti stvaranju varikoziteta. Treba jesti mnogo voća i povrća, koje pospješuje rad crijeva jer sadrže mnogo vlakana. Zatvor negativno djeluje na cirkulaciju krvi: naduta crijeva mogu je usporiti, dakle, nadutosti tijekom dulje vremena može izazvati proširenje vena. 

Češnjak, luk i poriluk sadrže tvari koje smanjuju nakupljanje krvnih pločica (trombocita), a time i opasnost od stvaranja ugrušaka. Velika toplina također je veliki neprijatelj dobre cirkulacije jer širi krvne žile. Treba izbjegavati tople kupke, najbolje je tuširanje mlakom vodom.

Zašto gubimo bitku s celulitom

Prema međunarodnoj statistici osamdeset posto žena koje su prekoračile tridesetu primjećuje na svojim bedrima ili ispod brade one „odvratne nakupine mekanih jastučića“. I ne morate obvezno biti punija da postanete vlasnica takvih nakupina. Prema istraživanju švedskih znanstvenika na uzorku od 1360 žena s problemom celulita (1992. godine) samo 60 posto statistički obrađenih žena ima problema s debljinom. Često se pogrešno poistovjećuju pojmove sala i celulita što i ne bi bila osobito značajna pogreška kad bi u pitanju bila samo terminologija No, suština problema je u činjenici da za eliminiranje celulita ne vrijede pravila što važe za eliminiranje običnog sala.

Znanost danas poznaje brojne uzroke ovoj pojavi; od nasljednih faktora i hormonalnih poremećaja, do loših cipela i uske odjeće, no najčešće se smatra da je glavni uzrok slaba cirkulacija u venama, od čega praktički sve i počinje. Celulit se obično stručno definira kao otežana mikrocirkulacija u masnom tkivu. Celulitne stanice su "bolesne masne stanice" potkožnog tkiva nastale kompliciranim metaboličkim procesima, koji bi se pojednostavljeno mogli opisati kao nakupljanje vode između masnih stanica što dovodi do postepene degeneracije tih stanica i prekid "svih normalnih veza" s ostalim dijelovima organizma. 

>> Jogom do savršene cirkulacije

 

 Tisuće vježbi za savršenu cirkulaciju

Jedna od tisuća vježbi za savršenu cirkulaciju
Vježbu izvodi: Mirjana Šoštarić, prof. 

Medical Yoga Centar

 

I upravo su zbog tih poremećenih komunikacija svi poticaji mršavljenja, koje raznim načinima reguliranja težine dajemo masnim stanicama (i na koje one reagiraju) uopće ne dolaze do celulitnih stanica koje su "komunikacijski izolirane", bez normalne cirkulacije i živčanih podražaja. Rezultat svega toga je - porazan. Možemo trčanjem ili dijetom, recimo, skinuti 10 kg, naslage celulita će uglavnom ostati nepromijenjene.

Riječ je o celulitu povezanom s prekomjernom tjelesnom težinom. Volumen masnih stanica ubrzano se povećava pa one pritišću krvne žile sprječavajući pravilan optok krvi i limfe (tekućine u kojoj su i međustanične tekućine nastale od otpadnih tvari, a koja protječe tijelom sustavom žila paralelnih s krvnim žilama). U međustaničnim prostorima nakuplja se tekućina koja dodatno pritišće krvne žile i time potiče stvaranje celulita. 

Joga u bitku s celulitom ulazi sa svoja dva najjača oružja: Uspostavljanjem savršene cirkulacije u cijelom tijelu (posebno u venama!) i postizanjem općih uvjeta za kompletno zdravlje što se u ozračju činjenice da celulit često ima potpuno skriven uzrok, pokazuje kao jedino moguće rješenje. 

Ili, kako je to jednom rekao japanski jogi Hiroshi Hayashi:

„Ako među sto jednakih jaja morate uništiti mućak, bacite sva jaja i ne možete pogriješiti. Jednako je i s celulitom. Učinite Vaš organizam savršenim i negdje u tom procesu garantirano ćete ukloniti i uzrok celulita.“ 

 
Vlatko Mišković, mag.iur.
Medical Yoga Centar
 

 

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.