Uzmi pauzu za zdravlje

Pet načina kako nam joga može pomoći vratiti energiju

Za užurbana jutra ili kratku pauzu tijekom dana, joga ima korisne savjete kako pobuditi energiju i pronaći ravnotežu

Pet načina kako nam joga može pomoći vratiti energiju
 





Već znamo da nam joga može pomoći da se opustimo, ali jeste li znali da određene poze i druge jogijske prakse mogu pobuditi novu dozu energije, baš kad vam je najpotrebnije? Zato slijedi pet zdravih jogi-savjeta za povećanje razine energije, od korisnih asana do energizirajućih namirnica.

Zauzmite pozu

Svi imamo određeni trenutak u danu kada se čini da je život nestao iz nas, ali drijemanje ili n-ta šalica kave nisu opcija. Srećom, postoji nekoliko joga poza koje mogu pomoći da pobudite energiju i uspješno izgurate ostatak dana. Za poze koje zahtijevaju sagibanje unatrag, poput deve (Ustrasana), mosta (Setu Bandhasana) ili kotača (Urdhva Dhanurasana), poznato je da doprinose povećanju energije, ali i poboljšanju raspoloženja.

Preskočite koji zadatak

Jogi Janet Stone preporučuje sastavljanje liste stvari koje ne trebate odraditi. Zapitajte se, jesu li sve stvari s vaše to-do-liste zaista neophodne? Naravno, to nije izlika za ljenčarenje, nego prilika da usporite i sačuvate energiju za važnije stvari. Umjesto zadataka s liste isplanirajte vrijeme za sebe - vježbajte jogu, meditirajte ili se jednostavno odmarajte i ne radite ništa. Poze kao što su turski sjed (Sukhasana) i položaj mrtvaca (Savasana) zvuče idealno upravo za takve trenutke.

Naribajte malo đumbira

Prema Ayurvedi, kada je agni (probavna vatra) slaba, i probava će biti spora, što može biti krivac za manjak energije koji vas koči. Jedan od načina da potaknete agni jest narezati ili naribati malo svježeg đumbira, dodati nekoliko kapi soka od limete i prstohvat soli te sažvakati prije jela, ili popiti koju šalicu svježeg čaja od đumbira.

Grickajte namirnice za energiju


Možda se čini očito, ali kada je riječ o razini energije, zaista vrijedi ona „Ono si što jedeš“. Zdrava prehrana ključni je dio svake joga prakse - slatki krumpir može pomoći u povećanju razine energije, jednako kao i banane, jabuke, kvinoja, jogurt i leća.

Razgibajte se - uz jogu

Ponekad je pravi način za razbuđivanje lagana tjelovježba, poput joge za energiziranje i poticanje kreativnosti. Trebate pauzu od posla, učenja ili se jednostavno želite riješiti frustracije i razbistriti um? Tada je joga flow za poticanje kreativnih sokova, poput ovog s YouTube kanala Yoga with Adriene, dobrodošao prijedlog za buđenje tijela i povratka izgubljene ravnoteže.

 

Pročitaj i ovo:

Mislite da yoga nije za vas?
25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan
Yoga ili - vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se