Solgar vitamini i minerali

8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu

Na ljepotu kože možemo utjecati izvana kao i iznutra, zato na svoj meni uvrstite namirnice koje brinu o vašoj koži

8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu

Postoje milijuni krema, tonika i maski za kožu kojima možete postići blistav i svjež izgled kože. Međutim, ono što stavljate na tanjur može biti jednako važno za zdravu kožu kao i ono što stavljate na vaše lice. Uravnotežena prehrana, dovoljno sna i hidratacija od vitalnog su značenja za vaše zdravlje, pa tako i za vašu kožu, čime mogu smanjiti potrebu za korištenjem mnogih luksuznih (i skupih) kožnih proizvoda.

Ovoga puta posvetite pažnju njezi kože – iznutra. Zdrava prehrana, koja podrazumijeva mnoštvo cjelovitih namirnica i izbjegavanje procesirane hrane, dobra je za cijeli organizam ne samo za kožu, stoga birajte namirnice bogate antioksidansima poput vitamina C, E, A i beta-karotenom. Voće i povrće koje obiluje antioksidansima pomaže u zaštiti kože od staničnih oštećenja i znakova starenja uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala. Neka se ove namirnice što češće nađu na vašem meniju!

>> Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija

1. Mrkva je bogata beta-karotenom, biljnim pigmentom koji je odličan izvor vitamina A. Vitamin A neophodan je za održavanje i popravak kožnog tkiva - djeluje na mlade stanice u dubljim dijelovima kože tako da one sazrijevaju i zamjenjuju stare odumrle stanice koje se ljušte s površine.

2. Jagode su odličan izvor vitamina C - on jača kapilare koje opskrbljuju kožu, pomažu u smanjenju nepravilnosti kože te i umanjuje štetu nastalu djelovanjem slobodnih radikala. Sadrže i vitamin E, koji štiti kožu od oštećenja stanica i preuranjenog starenja.

8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu

3. Jaja su dobar izvor biotina, vitamina B koji tvori osnovu stanica kože, noktiju i kose. Usto sadrže i selen koji štiti kožu od staračkih pjega.

4. Avokado je još jedna namirnica bogata vitaminom E, kao i esencijalnim masnim kiselinama koje djeluju kao prirodna hidratantna krema za vašu kožu. Te „dobre“ masti jačaju stanične membrane, što zauzvrat pomaže u sprečavanju štetnih tvari da se nakupe na koži - poput mitesera i bijelih prištića. Avokado također sadrži antioksidante koji imaju protuupalni učinak.

5. Bademi predstavljaju bogat izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E (poput avokada) koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih izlaganju suncu.

>> Solgar - najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine

6. Brazilski oraščići glavni su izvor selena, antioksidansa za koji se vjeruje da igra važnu ulogu u sprječavanju raka kože. Selen se često uzima u obliku dodataka prehrani, a ostali prehrambeni izvori uključuju cjelovite žitarice, morske plodove, češnjak, puretinu i jaja.

7. Riba je vrhunski izvor protuupalnih omega-3 masnih kiselina. Ribe kao što su tuna, list, tilapija i skuša također su bogate selenom, dok su plodovi mora, poput kamenica i rakova, dobar izvor cinka.

8. I na kraju, ne smijemo zaboraviti vodu kao jedan od čimbenika lijepe kože. Voda vlaži kožu i ispire cijeli organizam, a čak i blaga dehidracija može uzrokovati da vaša koža izgleda suho i umorno.

Nepotrebno je reći, baš kao što postoje namirnice koje su dobre za našu kožu, tu su i one koje mogu dovesti do problema poput bora, akni i ekcema. Držite se podalje od hrane s visokim udjelom zasićenih masnoća, šećera i soli - previše toga može biti nezdravo, ne samo za vašu kožu, već i za vaše cjelokupno zdravlje.

7 stvari koje moraš znati o vitaminu C – čuvaru tvog imuniteta i zdravlja

Prirodni beta karoten

8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu

Beta karoten je provitamin vitamina A, pri čemu 6 mg beta-karotena odgovara 1 mg RE što je 125 % preporučene dnevne doze vitamina A. Osim beta karotena, proizvod sadrži i ostale miješane karotenoide čiji je izvor alga D. salina. Vitamin A pridonosi održavanju normalne kože i sluznica.

Upotreba: 1 kapsula dnevno, uz obrok.

www.solgar.hr

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.