Solgar vitamini i minerali

Noge spremne za ljeto – u ovih 7 koraka

Kod nekih ljudi ljetno pokazivanje nogu izaziva nelagodu i tjeskobu, pogotovo ako se u igru uplete i problem varikoznih vena

Noge spremne za ljeto – u ovih 7 koraka

S vrućim ljetnim danima, kada vlada sezona kratkih hlačica i laganih ljetnih haljina, noge sve više dolaze u prvi plan. Ako vas je ljeto jednostavno zaskočilo, velika je vjerojatnost da vaše noge još uvijek pokazuju tragove zimskog sna (preblijede, prekvrgave, predebele… čini se da im uvijek uspijevamo pronaći neku manu). Stoga kod nekih ljudi ljetno pokazivanje nogu izaziva nelagodu i tjeskobu, pogotovo ako se u igru uplete i problem varikoznih vena.

Ljeto može predstavljati dodatni izvor poteškoća za osobe koje pate od varikoznih vena – toplina, povećana opasnost od dehidracije, prijetnja dugotrajnih putovanja i pritisak za „savršenim“ tijelom za pokazivanje na plaži. Ipak, par korisnih savjeta može olakšati ljetne mjesece i osigurati da do maksimuma uživate u zasluženom odmoru.

1. Noge su za kretanje – koristite ih

Samo 10 minuta energičnog hodanja svakog poslijepodneva može učiniti mnogo za zdravlje vaše cirkulacije, a da ne spominjemo druge zdravstvene prednosti koje vježbanje vani može donijeti. Bilo da planirate, šetate plažom ili jednostavno napravite krug oko susjedstva, hodanje je izvrsna tjelovježba za sve koji pate od proširenih vena. Hodanje angažira mišiće lista i poboljšava cirkulaciju krvi u nogama, a jednako su korisne vježbe joge, bicikliranje i, naravno, plivanje. Pored toga, izbjegavajte prekomjerno sjedenje i sjedenje prekriženih nogu jer to povećava pritisak na krvne stijenke.

>> Ubrzaj metabolizam – prehranom, vježbama i malim trikovima

2. Vlakna i bioflavonoidi na tanjuru


U slučaju varikoznih vena pravilna i raznolika prehrana bogata vlaknima i flavonoidima može pridonijeti ublažavanju tegoba u nogama. Vlaknasta hrana (poput raznolikog voća, povrća, žitarica i mahunarki) poboljšat će probavu i time eliminirati stalan pritisak u trbuhu koji može usporiti protok krvi.

U prehranu je korisno uključiti i bioflavonoide, skupinu prirodnih spojeva koji pozitivno utječu na organizam i imaju povoljan učinak na zdravlje vena i kapilara. Naime, nedostatak vitamina C i bioflavonoida (kao što je rutin) može oslabiti kolagensku strukturu stijenki vena i potaknuti pojavu varikoznih vena. Stoga je preporuka na meni uvrstiti i namirnice bogate bioflavonoidima, među koje se ubrajaju borovnice, trešnje, kupine i ostalo bobičasto voće.

>> 8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu

3. Čuvajte se previše soli

Višak natrija u tijelu dovodi do nadutosti i oticanja. Određene promjene u prehrani, kao što je pridržavanje DASH dijete koja se fokusira na smanjenje unosa soli, mogu smanjiti šanse za pojavu oteklina na nogama i oko vaših proširenih vena.

Noge spremne za ljeto – u ovih 7 koraka

4. Voda, voda i samo voda

Vjerojatno ste ovo čuli već tisuću puta, ali pijenje dovoljne količine vode zaista je od velike važnosti. To posebno vrijedi naglasiti tijekom ljetnih mjeseci, kad pojačano znojenje sa sobom nosi povećani rizik od dehidracije i gubitka elektrolita. Osim toga, hidratacija će pomoći održati svjež izgled kože i poboljšati cirkulaciju u venama, kao i spriječiti pojavu oticanja.

5. Toplina vam nije prijatelj

Ako patite od varikoznih vena, nemojte se tuširati jako toplom vodom, osobito ujutro, jer tako potičete slabljenje ionako opterećene stijenke vena. Zbog toga bi vas s prolaskom dana mogli pratiti sve jači simptome težine ili bolova u nogama, zbog čega je kratko tuširanje mlakom vodom puno  bolji izbor za zdravlje vena. Iz istog se razloga preporučuje izbjegavanje vrućih kupki i odlaska u saunu, kao i izbjegavanje pretjeranog izlaganja suncu – umjesto toga, prekrijte noge mokrim ručnikom dok ste na plaži. 

6. Preplanula put? Može i iz bočice

Krema za samotamnjenje može biti vaš dobar saveznik u maskiranju proširenih vena. Budući da izlaganje suncu i toplini može pogoršati stanje (uzrokujući širenje krvnih žila), krema za samotamnjenje potamnit će kožu, što znači da će uz tamniji ten i plavičaste vene biti manje vidljive.

>> Sigurni na suncu: Sedam savjeta za savršeni ljetni ten

7. Spa-tretman za stopala

Prije nego uskočite u ljetne sandale i natikače, priuštite svojim stopalima kraljevski tretman. Nakon što su cijelu zimu provela zakamuflirana u debelim čarapama i čizmama, sad je vrijeme da ih osvježite i pripremite za pokazivanje. Nakon pilinga (može i iz kućne radinosti), nahranite ih hranjivom kremom i uredite nokte, prije nego ih istaknete omiljenim lakom za nokte.

7 stvari koje moraš znati o vitaminu C – čuvaru tvog imuniteta i zdravlja

Solgar Hy-Bio – jer vene više nisu u modi

Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija

Vrhunski proizvod iz Solgarove linije vitamina i minerala u sebi sadrži kompleks bioflavonoida citrusa, vitamin C i prah ploda šipka. Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila. Hy-Bio je odličan za jačanje obrambenih snaga organizma te brži oporavak i cijeljenje rana. Neophodan je za osobe pod stresom, pušače, trudnice, rekonvalescente i sportaše.

www.solgar.hr
 

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se