Nutricionizam

Ne dopustite ljetno isušivanje kože - uz ovih 7 namirnica hidratizirajte kožu iznutra

Nije sve u hidratantnim kremama i maskama – iako je pravilan režim njege kože neporecivo važan, gledajući dugoročno, ključna je hidratacija kože iznutra

Ne dopustite ljetno isušivanje kože - uz ovih 7 namirnica hidratizirajte kožu iznutra

Svakodnevna hidratacija nužna je za svaki tip kože (da, čak i masna koža zahtijeva hidrataciju). Nedostatak vlage brzo će se očitovati na gornjem sloju kože, u vidu dehidrirane kože sklone ljuštenju i perutanju. Osim što pridonosi zaštiti i regeneraciji kože, hidratacija je također važna za mladolik izgled kože. Naime, jedno je južnokorejsko istraživanje, objavljeno u časopisu Skin Research and Technology, pokazalo kako suha i dehidrirana koža nosi više izraženijih bora, za razliku od hidratizirane kože koja izgleda voluminoznije, s manje vidljivih tragovima starenja.

Osim režima njege prilagođenog vašem tipu kože, za zdravu i sjajnu kožu važno je i raditi na hidrataciji iznutra. Preporučuje se piti vodu u malim količinama tijekom cijeloga dana, što podrazumijeva 1,5 do 2 l vode. Međutim, osim vode, na raspolaganju su vam (nezaslađeni) biljni čajevi, juhe i prirodni voćni sokovi, kao i namirnice s visokim udjelom vode koje će pridonijeti hidrataciji. U svakodnevnu prehranu uvrstite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, koje blagotvorno djeluju na kožu, te prirodna ulja.

>> Ne dajte da vam odmor pokvare neželjene ljetne tegobe

Hidratantni potencijal krastavaca


S udjelom vode od 96 posto, krastavac uvjerljivo sadrži najveću količinu vode od bilo koje druge čvrste hrane. Odličan je u osvježavajućim salatama te narezan i poslužen s humusom, a ako želite izvući maksimum iz hidratantnog potencijala krastavaca, izblendajte ga s jogurtom, mentom i kockicama leda kako biste dobili hladnu juhu od krastavaca. Ne samo što ga možete jesti, nego korisno djeluje i primijenjen lokalno.

Lubenica za osvježenje

Osim što sadrži preko 90 posto udjela vode, ovo sočno voće također je među najbogatijim izvorima likopena, antioksidanta koji pomaže u zaštiti kože od sunčevih zraka. Usto osigurava vitamine A, B i C te minerale poput mangana ili kalija, koji potiču zdravlje i ljepši izgled kože. Iako je i sama lubenica odličan izbor za hidrataciju, u ljetnim je mjesecima možete pomiješati s vodom - u hladnjak pospremite vrč s vodom, s kockicama lubenice na dnu, što ujedno predstavlja i dodatni poticaj da pijete više vode.

Ne dopustite ljetno isušivanje kože - uz ovih 7 namirnica hidratizirajte kožu iznutra

Navalite na jagode

Svo bobičasto voće predstavlja dobru hranu za hidrataciju, ali sočne crvene jagode s oko 91 posto udjela vode vjerojatno su najbolji izbor. Jagode su ujedno prava riznica vitamina C, poznatog antioksidanta koji sudjeluje u sintezi kolagena.

Dinja – riznica antioksidanta

Dinja pruža brojne nutritivne prednosti uz malo kalorija – jedna šestina dinje sadrži samo 50 kalorija, a osigurava 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina A. Usto je i odličan izvor vitamina C i beta-karotena, koji djeluju kao snažni antioksidanti, korisni za zdravlje kože.

Papain za čistu kožu

Papaja je tropsko voće korisno za vaš probavni sustav, ali i dobro za vašu kožu. Bogata je antioksidantima, poput beta-karotena, vitamina C, flavonoida i vitamina B-kompleksa te mineralima poput magnezija i kalija. Također sadrži enzim papain, koji se preporučuje za održavanje kože čistom, zdravom i sjajnom.

Može i kao maska za lice

Avokado je prava supernamirnica bogata vitaminima, mineralima, esencijalnim masnim kiselinama, vlaknima i proteinima. Oni također imaju bitne hranjive tvari za njegu i hidrataciju kože iznutra. Osim što se dobro kombinira sa slatkim i slanim okusima (bilo da je riječ o čokoladnom desertu ili guacamole umaku), avokado može biti i glavni sastojak hranjive maske za lice, koja će koži osigurati zdravi sjaj.

>> Čudesna kurkuma: pomaže kod artritisa, čuva zdravlje mozga i bori se protiv alergija

Ne zaboravite na masti

Među ključne namirnice za zdravu kožu ubrajaju se i masti, posebno omega-3 masne kiseline. Ulje sjemenki lana sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina – zapravo, sjemenke lana predstavljaju najbogatiji biljni izvor omega-3 masnih kiselina, potrebnih da koža bude nahranjena i blistava. Osim sjemenki lana, kao dobar izvor omega-3 masnih kiselina poslužit će i riba, poput tune ili lososa, te orašasti plodovi.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Almagea® SUNLOVE SKIN+ - hrani kožu iznutra

Almagea® SUNLOVE SKIN+
nova je generacija dodataka prehrani. Sadrži inovativnu formulaciju antioksidanta (vitamina E i selena) koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Mješavina ulja sjemenki boreča i argana, te ulja ploda uljane palme prirodno bogatih vitaminom E, kao i dodatne količine vitamina E uz esencijalne masne kiseline te lutein, koenzim Q10 i selen nalaze se u jednoj kapsuli Almagea SUNLOVE SKIN+ pripravka, koji pruža zaštitu te ujedno čuva ljepotu kože.

Ne dopustite ljetno isušivanje kože - uz ovih 7 namirnica hidratizirajte kožu iznutra
 
Pročitajte više na
www.almagea.hr

 

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se