Nutricionizam

Mogu li vitamini spriječiti pojavu gripe?

Ususret sezoni prehlade i gripe, nije na odmet ojačati imunološki sustav kako bi se uspješno othrvao bolesti - zato su tu vitamini

Mogu li vitamini spriječiti pojavu gripe?

Influenca ili uobičajeno poznata kao gripa virusna je infekcija koja pogađa gornji dišni sustav, uzrokujući simptome kao što su začepljen nos, kašalj, glavobolja, groznica i umor. Ta se vrlo zarazna bolest širi kroz zrak i dodirom kontaminiranih površina. Iako vitamini možda ne liječe gripu, oni mogu pomoći ojačati imunološki sustav i tako smanjiti rizik od obolijevanja. Ipak, kako upozorava portal LiveStrong, konzultirajte se s liječnikom prije nego što povećate unos vitamina kako biste spriječili pojavu gripu.

Vitamin C

Vitamin C je među najpoznatijim vitaminima za poboljšanje funkcija imunološkog sustava. Ovaj vitamin u tijelu može stimulirati proizvodnju interferona, kemikalije koja pomaže uništiti virusne infekcije te povećati broj bijelih krvnih stanica čime štiti tijelo od zaraze gripom. Povećajte unos vitamina C obogaćivanjem prehrane namirnicama kao što su kivi, šipak, borovnice, jagode, špinat, limeta, limun i naranča. Budući da naše tijelo zahtijeva velike doze vitamina C za obranu od gripe, čak 10.000 miligrama dnevno, razmislite o dodacima prehrani kako biste dodatno povećali unos vitamina C.

Vitamin B-5


Vitamin B-5, također poznat kao pantotenska kiselina, može potaknuti rad nadbubrežne žlijezde čime opskrbljuje tijelo hormonima potrebnim za jačanje imunološkog sustava. Također može povećati proizvodnju antitijela koja napadaju i uništavaju virus gripe, a usto poboljšava apsorpciju ugljikohidrata i proteina iz hrane koje tijelo koristi za energiju i zdravlje imunološkog sustava. Vitamini B-kompleksa nalaze se u namirnicama poput gljiva, raži, integralnog kruha i sira od soje, a dostupni su i u obliku vitaminskih dodataka.

Vitamin D


Vitamin D neophodan je vitamin koji tijelo proizvodi kad je koža izložena sunčevim UV zrakama. Međutim, ovaj je vitamin također dostupan u obliku dodatka prehrani, kao i iz izvora hrane kao što su jaja, mliječni proizvodi, tuna, losos, skuša i iverak. Ovaj vitamin može poboljšati sposobnost vašeg imunološkog sustava da proizvodi proteine koji se bore protiv mikroba uzročnika bolesti, ali dokazi koji povezuju vitamin D sa zaštitom od gripe u velikoj su mjeri anegdotalni.

Vitamin A

Kao i vitamin C, vitamin A može stimulirati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje uništavaju virus gripe. On je također i snažan antioksidans koji sprječava oštećenje gornjih dišnih puteva uzrokovanih djelovanjem toksina i stanica slobodnih radikala. Vitamin A obično je uključen u multivitaminske dodatke, a dostupan je i kao samostalan dodatak prehrani. Svoju razinu A vitamina možete podići konzumiranjem hrane kao što je mrkva, goveđa jetra, brokula, dinja, maslačak i kajenska paprike. Ipak, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što povećate unos vitamina A za obranu od gripe jer dnevne doze veće od 10.000 IU mogu biti štetne za jetru.

 

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se