Relaksacija i meditacija

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Kako bi stale na kraju stresu, mnoge poznate tvrtke svojim zaposlenicima nude jogu i meditaciju kao sastavni dio antistresnog programa

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Ljudi su se koristili meditacijom još u davna doba, kada su na taj način pokušali pronaći nekakav unutarnji mir i povezati se sa svojom duhovnom stranom. Danas meditacija postaje sve popularnija te mnogi poslovni ljudi smatraju meditaciju dijelom svoje poslovne svakodnevice. S obzirom na količinu stresa u našim životima, nije ni čudno da ljudi traže način na koji mogu kontrolirati svoje negativne emocije.

Jedno istraživanje portala Moj Posao pokazalo je da je čak 78 posto ljudi svakodnevno pod stresom na poslu, a kao posljedica toga dolazi do problema sa spavanjem, pušenja, konzumacije alkohola kao i prejedanja. Kako bi stale na kraju stresu, mnoge poznate tvrtke, poput HBO-a, Applea, Microsofta, Pacific Bella i brojnih drugih, svojim zaposlenicima nude jogu i meditaciju kao sastavni dio antistresnog programa. Oni su prepoznali vrijednost meditacije u unapređenju učinkovitosti svojih zaposlenika, a mi vam donosimo popis razloga zašto biste i vi trebali dati šansu meditaciji.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

1. Meditacija vas rješava napetosti i stresa

Ljudi koji se već dugo bave meditacijom, uvijek će naglasiti kako im je to pomoglo da se riješe napetosti i stresa iz svog života. Meditacijom možemo izgraditi naviku izbacivanja beskorisnih misli iz naše svijesti te uživati u unutarnjem miru.

Mnoga istraživanja pokazala su kakav utjecaj meditacija može imati na naše fizičko i psihičko zdravlje, a jedno istraživanje dr. Davida Orme-Johnsona s Državnog sveučilišta u Teksasu pokazalo je da praktikanti meditacije mirnije reagiraju na stresne podražaje i da su općenito manje napeti od ljudi koji ne prakticiraju meditaciju. 

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Stres je povezan s brojnim vodećim uzročnicima smrti, poput srčanih bolesti, te je jako bitno držati ga pod kontrolom. S meditacijom ćete stimulirati dio živčanog sustava koji regulira disanje, krvni tlak i opustiti mišiće, što će vam pomoći i sa spuštanjem razine stresa u vašem organizmu.

2. Meditacija poboljšava sposobnost kreativnog razmišljanja

Naš um je svakodnevno bombardiran mnoštvom beskorisnih misli koje ne možemo sami kontrolirati. Zbog toga često pati i naša kreativnost. Meditacija pomaže u oslobađanju takvih misli iz našeg uma, te daje mjesta za jasne i kreativne misli koje će nam pomoći u našem poslu.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

3. Meditacija vam pomaže da se manje uzrujavate

Držanje emocija pod kontrolom svakako pomaže u napretku u poslu i karijeri. Meditacija vam može pomoći da to postignete. I mnogi profesionalni igrači pokera shvatili su da im meditacija može pomoći da budu uspješniji. Primjerice, poznati PokerStars igrač Eugene Katchalov čuo je da meditacija može pomoći da se manje uznemirite prilikom igre te je odlučio i sam dati šansu meditaciji. Sad svakodnevno usmjerava nove igrače da pokušaju s meditacijom, kako bi unaprijedili svoju igru. Meditacija vas zbilja može učiniti boljim igračem pokera, ali potrebno je najprije naučiti osnovnu pokerašku strategiju.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

4. Meditacija pomaže u boljem rješavanju problema

Uz samo 15 minuta meditiranja dnevno, moguće je smanjiti konstantni strah i zabrinutost koji nas sve prati. Jedno istraživanje objavljeno u američkom časopisu za kliničku psihologiju pokazalo je da ćemo bez straha i zabrinutosti donositi bolje poslovne i privatne odluke, te na taj način bolje rješavati sve probleme.

5. Meditacija poboljšava pamćenje i koncentraciju

I mnogi profesionalni sportaši, poput bodybuildera Franka Zanea koji kaže da mu je meditacija pomogla otključati njegove potencijale, redovito prakticiraju meditaciju kako bi bili bolji i uspješniji u onom čime se bave.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Nije čudno da se mnogi poznati ljudi okreću meditaciji kako bi unaprijedili svoj život, jer meditacija jača našu psihu pa tako možemo lakše kontrolirati neželjene procese u našem umu. Uz nju ćemo lakše i bolje odraditi svoje poslovne zadatke, ma koliko oni bili stresni i zahtjevni. 

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Ako vas je to zainteresiralo, a ne znate kako biste započeli, ne brinite. Donosimo vam nekoliko savjeta za što uspješnije meditiranje.

Pronađite tiho mjesto za meditaciju.

Naime, na početku je bitno da oko vas nema previše smetnji. Možete slušati snimku nekog tko će vas voditi kroz meditaciju ili umirujuću glazbu. Isprobajte aplikaciju Stop, Breathe & Think koja će vas na jednostavan način voditi kroz vaše meditiranje. U samo nekoliko minuta meditacije, možete promijeniti vaš cijeli način razmišljanja.

Pronađite najbolji položaj za vas.


Neki vole meditirati sjedeći, neki vole ležati. Najbitnije je da pronađete položaj koji vama najbolje odgovara. Prvi put će vam se možda sve činiti pomalo smiješno, ali svakim danom osjećat ćete sve veći napredak.

Fokusirajte se na disanje.

Ispraznite um od svih nepotrebnih misli i fokusirajte se na ono što trenutno radite. Možete se fokusirati na disanje ili neki određeni dio tijela. Naime, koncentracijom na određeni dio tijela povećava se krvotok u tom dijelu tijela i stanice dobivaju više kisika i hranjivih tvari.

Kao što vidite, meditacija vas može učiniti uspješnijom i sretnijom osobom. Pokušajte, pa makar na kratko vrijeme. Ništa ne možete izgubiti, a možete puno toga dobiti ako se ovo pokaže kao pravi način da držite emocije i stres pod kontrolom.

 

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.