Solgar vitamini i minerali

Kako spriječiti ispadanje kose? Donosimo recept za zdravu i gustu kosu

Lijepa je kosa ukras svakog lica, ali samo ako je zdrava – evo kako to postići

Kako spriječiti ispadanje kose? Donosimo recept za zdravu i gustu kosu

Kosa može početi ispadati iz nekoliko razloga, uključujući stres, bolest, nepravilnu prehranu, utjecaj hormona i procesa starenja, ali neodgovarajuća njega i briga za kosu također je čest razlog gubitka kose. Ispadanje kose normalan je proces - u prosjeku, svakodnevno gubimo između 50 i 100 vlasi - ali ako zapazite klupko kose dok se tuširate ili kad prođete rukom kroz kosu, vrijeme je da poduzmete preventivne mjere kako biste je zaštitili od daljnjeg ispadanja.

Korak 1 – zdrava prehrana

Temelj zdravlja počiva na uravnoteženoj prehrani pa je ona tako prvi korak prema zdravoj kosi. Izaberite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, bjelančevinama, cinkom, željezom, magnezijem te vitaminima A i C. Dobar su izbor losos, tuna, slanutak, kamenice, žumanjci, kikiriki, leća, piletina, puretina, cjelovite žitarice i slatki krumpir.

>> 8 najboljih namirnica za zdravu, prekrasnu i čistu kožu

Korak 2 – hranjiva maska za vlasište

Održavajte vlasište zdravim. Perut i suho, svrbljivo vlasište može doprinijeti gubitku kose, zato svaka dva tjedna posegnite za hranjivom maskom od limuna i maslinovog ulja - limun će odstraniti perut, a maslinovo ulje nahraniti tjeme. Pomiješajte dvije čajne žličice limunovog soka, dvije čajne žličice maslinovog ulja i dvije čajne žličice vode pa nanesite na vlasište prije pranja kose. Umasirajte u kožu i ostavite da djeluje 20 minuta. Ako vas muči perut, upotrebljavajte proizvode prilagođene kosi s peruti sve dok perut ne postane stvar prošlosti.

Korak 3 – slobodna kosa je lijepa kosa

Dajte svojoj kosi priliku da odahne od stalnog vezanja u rep i stiliziranja ukosnicama, što uzrokuje povlačenje folikula kose. Također, boju za kosu, posvjetljivače, sprejeve i šampone za suho pranje štedljivo koristite - prekomjerna upotreba tih proizvoda može učiniti kosu nezdravom, krhkom i osjetljivijom na lomove.

Korak 4 – dalje od vrućine

Preskočite koji put slaganje frizure pomoću topline iz uređaja za styling kose. Ekstremna toplina od sušila za kosu te često ravnanje ili kovrčanje kose može oštetiti kosu te dovesti do lomova i ispadanja. A s dolaskom ljeta, nemojte zaboraviti ni na odgovarajuću zaštitu kose i tjemena os sunca u obliku sve popularnijih šešira.

Korak 5 – pravilna njega je pola zdravlja


Pobrinite se da perete, sušite i češljate kosu ispravno. Važno je redovito prati kosu, ali to ne mora biti svaki dan pa slobodno preskočite dan ili dva između svakog pranja. Izbjegavajte trljanje kose ručnikom kada je mokra - umjesto toga, lagano otapkajte kosu kako biste spriječili čupanje kose ili lomljenje vlasi. Pričekajte da se kosa osuši prije češljanja ili četkanja. Vlažna kosa je elastična pa se lakše lomi nego suha – tek kad je kosa potpuno suha, nastavite s četkanjem.

Korak 6 – provjerite razinu vitamina

Mnogi ljudi, posebice žene, imaju iznenađujuće nisku količinu željeza, što može dovesti do gubitka kose. Vaš će liječnik vjerojatno obaviti test krvi kako bi utvrdio patite li od nedostatka željeza. Osim željeza, određeni vitamini i minerali također utječu na rast kose pa osigurajte dodatan izvor vitamina B, D i C u obliku dodataka prehrani.

>> Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija

7 stvari koje moraš znati o vitaminu C – čuvaru tvog imuniteta i zdravlja

Skin, Nails and Hair Formula

Kako spriječiti ispadanje kose? Donosimo recept za zdravu i gustu kosu

Jedinstvena, uravnotežena, kompleksna formula sadrži aminokiseline, prah crvene alge, MSM, cink, bakar i vitamin C. Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink pridonosi održavanju normalne kose, kože i noktiju. Bakar pridonosi normalnoj pigmentaciji kose i kože.

www.solgar.hr

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se