Relaksacija i meditacija

Kako razmišljati pozitivno – vježbe od pola minute

Mozak je programiran da misli negativno - reprogramirajte ga!

Kako razmišljati pozitivno – vježbe od pola minute
Budite sretni i kada je teško. Iz problema svaki puta izvucite pozitivnu stvar. Knjiga Dr. Ricka Hansona pomoći će vam u tome! Ne baš tako davno moj je mozak bio tako loše programiran da sam se jednom uhvatio kako od prekrasne pjesme ‘Parole, parole’, (refren) ja pjevušim: ‘Problemi, problemi…’
 
 
Kada sam to shvatio nisam znao da li bih se sam sebi smijao ili se zabrinuo još više. Onako po sjećanju: Da, vjerojatno sam se nasmijao ali i nastavio dalje razmišljati o svim svojim problemima. Činjenicu da je prelijepo jutro, da sam upravo poslušao cool pjesmu i da odlazim na posao koji volim uopće nisam doživljavao.
 
Srećom poprilično sam se izmijenio od tada pa sada ovo navodim kao prikladan uvod o novoj knjizi Dr. Ricka Hansona ”Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence” koju na zapadu ističu kao novu IT knjigu na temu: Pozitivnog razmišljanja.
 
Pokušajte odgovoriti na ova dva pitanja:
Kada mi se posljednji puta dogodila lijepa stvar u životu?
Kada sam posljednji puta razmišljao/la o problemima koji me muče?
 
 
Kako razmišljati pozitivno – vježbe od pola minute
 
 
Karakter nije urođen – mijenjajte ga
 
U prvom slučaju vi ste prvi odgovor procesuirali duže iako je odgovor ‘na vrh jezika’. U drugom slučaju odgovora je bilo toliko da bi najradije zatražili papir i olovku i krenuli s popisivanjem. Stvar je u tome da nemjerljivo više pažnje pridodajemo negativnim situacijama.
Želite odgovore, onako u sekundi? Evo: Pa čim možete razmišljati o odgovorima znači – živi ste. U najgorem slučaju imate još vremena pogledati sunce, oblake, kapi, svojim najmilijima dati do znanja koliko ih volite. Uštipnuti se. Nasmijati. Pa čak i osjetiti bol. Još ste tu. Bravo!
 
Sada, kada smo zaključili da ste živi, možda imate i obitelj, kuću, automobil i umjesto da vas to uveseljava opet ćete – i sada ponovo skrećemo na drugi odgovor – iz svega najprije gledati ono negativno. U našoj je prirodi mozga da nam negativnosti padaju na pamet češće od pozitive.
 
Ovo je knjiga koja bi vas trebala naučiti kako da s vremenom istrenirate svoj mozak da češće pamti dobro od lošeg (službeno to je preskakivanje neuronskih sklopova u mozgu). Ne da niječete ili zakopavate probleme (to je BIG NO,NO!!!) već da treningom dovedete svoje stanje na neku drugu razinu. U spomenutoj knjizi Dr. Hanson tvrdi da je naš mozak prirodno programiran da se fokusira na negativno, pa smo zbog toga u stresu i nesretni čak i kad smo okruženi s puno pozitivnih stvari u životu koje lako zaboravljamo i ne vidimo. Da bi tome stali na kraj mozak treba trenirati.
 
 
 Kako razmišljati pozitivno – vježbe od pola minute
 
Kako trenirati mozak?
 
Svaki puta kada vam se dogodi nešto lijepo, osjetite onaj osjećaj ugode u trbuhu zastanite i posvetite tom trenutku 10 do 30 sekundi. Utisnite ga u mozak. Tako ćete ‘prevarit’ ćete automatizme u mozgu koji su programirani na negativu. Naime, čovjekov karakter, kako nam govore znanstvenici, nije urođen i upornim malim koracima čovjek može drastično promijeniti način na koji reagira na svakodnevne probleme (strahovi, nelagode, kompleksi, ljubomora, stres…)
 
Stvar je u tome što se u ovim ludim vremenima učimo da vjerujemo u negativne stvari, a pozitivne jednostavno propuštamo kroz mozak ne dajući im da se zadrže. Drugim riječima, pojeli ste fini obrok i zadovoljni ste ali vam jedan poziv ponovo može uništiti dan i niste vi krivi – mozak po defaultu uvijek naglašava negativnu stranu, a pozitivna se mora tražiti svjesno.
 
Dr. Hanson kaže da je stvar u tome da osjećaj ugode produžite, a problem sagledate na pozitivan način. Kultura i odgoj uvelike su upleteni u ovu zavrzlamu koja to i nije. Naime, imate problem? Vratimo se na početak: živi ste. Dobrodošli u klub. Zar osjećaj da postojite nije ljepši od neplaćenog računa? Zar moment u kojem trčite nije ljepši od stalnog preispitivanja kada ćete kupiti novi automobil?
Čim prođe jedno lijepo malo pozitivno iskustvo, kad smo nešto obavili, pogledali kroz prozor i vidjeli cvijeće, sunčanu ulicu, igrali se sa svojim mališanom ne damo si ni pet sekundi nego se bacamo i utapamo na prvu negativnu misao koja čeka na red jer smo od toga napravili cijelu kulturu.
 
Otprilike, uče nas da je normalno da ako želimo biti odgovorni stalno razmišljamo o problemu, brinemo i, općenito, mantramo o negativnim stranama. Ispravno bi bilo da budite odgovorni ali smireni i zadovoljni. Što morate učiniti da bi krenuli?
 
 
Vježbajte i ponavljajte naučeno
 
Vježbajte! Pamtite lijepe osjećaje. Ponavljanjem ćete napraviti čvrst temelj psihičkog zdravlja. Ako barem na 10 sekundi uspijemo uživati u spoznaji da su naše temeljne potrebe: sigurnost, zadovoljstvo i povezanost – riješene, s vremenom ćemo razviti neurološke supstrate i stvorit ćemo osjećaj zadovoljstva, bit ćemo sretni što smo OK, a ako i dalje nastavimo tu praksu, s vremenom ćemo razviti sposobnost unutarnjeg zadovoljstva koje neće moći narušiti ni životni problemi.
 
Pamtite i upijajte svaki trenutak kada vam je netko pokazao ljubaznost ili naklonost. Bavite se sportom! Fizička aktivnost nevjerojatno pomaže. I čitajte CoolKlub! Odmorit ćete se, zabaviti i naučiti trenirati svoj mozak.
 
Što mislite o ovome?
 
Autor: Claudio Kramarić
 
 
 
 
 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.