Fitness i joga

Joga: Prva pomoć kod ublažavanja simptoma anksioznosti

Opuštajuće joga asane koje smiruju um i otpuštaju napetost u tijelu mogu pridonijeti ublažavanju i otklanjanju simptoma anksioznosti

Joga: Prva pomoć kod ublažavanja simptoma anksioznosti
 





Anksioznost je jedan od najčešćih problema mentalnog zdravlja, koje se može definirati kao stanje neugodne tjeskobe i straha. U anksioznosti se pojavljuje niz tjelesnih simptoma kao što su lupanje srca, znojenje, podrhtavanje ruku ili tijela, napetost mišića, suha usta ili teškoće s disanjem. Pored toga, drugi uobičajeni simptomi anksioznosti uključuju nemir, pretjeranu zabrinutost, poteškoće s koncentracijom, razdražljivost i poremećaje spavanja.

Međutim, u ublažavanju i otklanjanju simptoma može pomoći 6000 godina stara praksa joge – ako se osjećate napeti, zabrinuti, nemirni ili imate problema s koncentracijom, tada možete imati koristi od prakticiranja joge. Naime, kontrola simptoma putem vježbi disanja i relaksacije, bolje sučeljavanje sa stresom te vježbanje mindfulnessa i prisutnosti u sadašnjem trenutku može značajno utjecati na eliminaciju simptoma anksioznosti.

Joga poze (asane) pomažu u oslobađanje napetosti i stresa tijela reguliranjem hormona i povećanjem endorfina. Dok prakticiranje bilo koje vrste joge može pomoći s jednostavnim simptomima anksioznosti, također možete odabrati određene poze koji se ciljano bave izazovnijim simptomima. Nakon 20 minuta poza za zagrijavanje (kao što je pozdrav suncu), anksioznost je moguće ublažiti pozama umirujućim i meditativnim asanama, poput poze djeteta, sjedećeg pretklona unaprijed ili ljuljanja s koljenima na prsima.

Ova kratka 15-minuta joga rutina s kanala SarahBethYoga obećava otpuštanje stresa i ublažavanje anksioznosti, tako što smiruje um i opušta tijelo dugim i relaksirajućim istezanjima. 


 

Pročitaj i ovo:

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan
Koji joga stil odabrati?
Yoga ili - vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se