Relaksacija i meditacija

Iskoristi sve prednosti meditacije (bez da zaista meditiraš)

Mislite da nemate vremena za meditaciju? Ne morate se zbog toga osjećati krivima, postoje drugi načini kako vježbati i postići svjesnost

Iskoristi sve prednosti meditacije (bez da zaista meditiraš)

Iako se joga, meditacija i vježbe disanja redovito ubrajaju u „moranja“ zdravog života, ponekad ih je teško uvrstiti u svakodnevan raspored koji je često pretrpan poslovnim obvezama te brigom o kućanstvu i svima ostalima, prije nego li brigom o samome sebi.

Ako se još ubrajate u one kojima je mrsko sve što se „mora“, čak i u trenucima kad bi vam zaista trebalo malo odmaka i sređivanja misli, upravo bi vas to „moranje“ moglo i odbiti. No, meditacija ne mora biti samo sjedenje s prekriženim nogama dok mantrate „ommmmm“ u beskonačnost – tek kad vam ona postane bliska i razumljiva, moći ćete iskoristiti sve njezine prednosti. Umjesto toga, povežite je sa svakodnevnim aktivnostima koje za vas postaju meditativne već samim time što ih radite sa svjesnošću i pomnošću.

I dalje možete pronaći svoj centar i mjesto gdje vrijeme samo leti, i to u drugim područjima života. Možete se odmaknuti od onoga što vas muči, ali na način koji vama odgovara, i postići svjesnost u sadašnjem trenutku. Razmislite što to za vas znači, a neke jednostavne ideje portala MindBodyGreen mogu vam u tome pomoći.

Iskoristi sve prednosti meditacije (bez da zaista meditiraš)

Provedite večer u tišini


Bez TV-a, serija na laptopu, podcasta, možda čak i bez govora. Što pritom radite? Kako se osjećate? O čemu razmišljate? Ova i slična pitanja mogu biti izazovna pa najbolje da krenete malim koracima.

(Stvarno) duga šetnja

Dok pokušavamo sve obaviti što brže i efikasnije, čišćenje uma nije nešto što će se brzo i odviti. Zato šećite duže nego što to obično činite. Osvijestite koliko vremena trebate da se zaista opustite. Svjesnost je nešto što se pojavljuje tijekom meditacije, ali može se pojaviti i u drugim trenucima kad smo zaista sami sa sobom.

Slično je i s ostalim sportskim aktivnostima – čak i ako ne vježbate jogu, punu pomnost možete prakticirati i tijekom drugih aktivnostu, bilo da se radi o trčanju, fitnessu ili dizanju utega (što je ujedno i najbolji način sprečavanja sportskih ozljeda). A da ne govorimo kako će pomoći i jednostavno ležanje na leđima, s nogama podignutim uza zid.

Radite ono što volite

Mnogi ljudi sanjaju o tome da žive životom umjetnika, glazbenika ili pisca. I dok briga o kreditu može staviti vaše snove na čekanje, to ne znači da morate u potpunosti odustati od njih. Učinite tajnu strast dijelom svog života i dopustite da vas raduje – dok činimo ono što nas nadahnjuje, bliže smo onoj verziji sebe kakvi zaista jesmo.

Iskoristi sve prednosti meditacije (bez da zaista meditiraš)

Postavite vlastite ciljeve

Ako živite svoj život prema tuđim pravilima – od onog što jedete do toga gdje vježbate - vrijeme je da preuzmete kontrolu nad svojim životom i činite ono što zaista želite. Zapišite kako bi vaš dan izgledao kad biste mogli činiti sve kako vas volja. Samo zato što nije moguće učiniti sve s popisa, to ne znači da ponekad ne možete učiniti nešto od toga. Meditacija nam može pomoći da vidimo svoju istinu, jednako kao i tjelovježba.

Promijenite naviku

Bez obzira znači li to slušati svoje tijelo kad boli pa usporiti ili započeti s korištenjem zubnog konca, nova navika može promijeniti prizmu kroz koju promatramo svijet, ali i sebe.

Ove ideje najbolje će se uklopiti u vaš život ako duboko rezoniraju s vašim bićem. Meditirali ili ne, izbor je na vama – bitno je samo da se ne osjećate krivima zbog svojeg izbora.

Pročitaj i ovo:

Sve što ste željeli znati o meditaciji
Kako prepoznati burn-out: 7 znakova da ste pregorjeli
Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.