Pretraži indekse:

Rubrika:


OLIGOMENOREJA

drugi nazivi: AMENOREJA, izostanak mjesečnice

Prehrana

Održavanje idealne težine, kao i vježbanje može pomoći da održite svoj organizam u pravoj ravnoteži. Jedite manje prerađene hrane i izbjegavajte zasićene masnoće. U prehranu uvedite hladnoprešana i nerafinirana biljna ulja. Izbjegavajte kofein i alkohol. Jedite više cjelovitih žitarica, povrća, voća i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama ( riba, orašasti plodovi, sjemenke. Prehrana bez masnoća može povećati rizik za amenoreju.

 

Dodaci prehrani

Žene koje pate od amenoreje, imaju povećan rizik od osteoporoze. Suplementacija kalcijem, magnezijem, vitaminom D i K pomoći će otkloniti taj rizik.

KALCIJ (1000 mg dnevno).

MAGNEZIJ (600 mg dnevno).

VITAMIN D (200 - 400 IU dnevno).

VITAMIN K (1 mg dnevno).

VITAMIN B6 (200 mg dnevno) – prolaktin je hormon čije se visoke doze mogu dovesti u korelaciju sa pojavom amenoreje. Preliminarna istraživanja pokazala su da 200 do 600 mg vitamina B6 može normalizirati povišene razine prolaktina i na taj način normalizirati menstruaciju.

ACETIL-L-KARNITIN – suplementacija acetil-L-karnitinom pomogla je uspostaviti normalni menstrualni ciklus kod nekih žena.

 

 


Naturala.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Nokia | Twitter | Facebook





';
Kolumne
Vaši članci
Pošalji svoj tekst i objaviti ćemo ga na portalu u rubrici Vaš kutak
Naturala Anketa

Koja sladila koristim?