Advertisement

Pretraži Zdravlje AZ:


Alergije na hranu i lijekove - prehrana po tegobama

Prehrana

Prvi je korak u prehrani ograničiti namirnice koje izazivaju alergijsku reakciju. U smanjenju simptoma mogu pomoći sljedeći koraci: Uklonite sve sumnjive alergene iz svoje prehrane, uključujući mliječne proizvode, pšenicu, soju, čokoladu, kukuruz te izbjegavajte sve aditive u prehrani (posebice konzervanse, boje i pojačivače okusa). Liječnik će sigurno preporučiti testove preosjetljivosti.

Jedite hranu bogatu antioksidansima kao što su zeleno lisnato povrće i voće (borovnice, šipak, višnje). Izbjegavajte rafiniranu hranu, bijeli kruh, tjesteninu i šećer. Jedite manje crvenog mesa, a više nemasnog mesa, ribe i soje. Upotrebljavajte nerafinirana i hladnoprešana ulja u prehrani. Smanjite i eliminirajte trans-masne kiseline u prehrani koje se nalaze u procesuiranoj hrani, margarinu i pekarskim proizvodima. Izbjegavajte kavu i druge stimulanse, alkohol i duhan. Popijte 6-8 čaša filtrirane vode dnevno. Bavite se tjelesnom aktivnošću.

Dodaci prehrani

MULTIVITAMINI Multivitaminske formule koje sadrže antioksidativne vitamine A, C, E, B kompleks vitamina u minerale u tragovima kao što su magnezij, kalcij, cink i selen te  omega-3 masne kiselina i riblje ulje smanjuju upalu i podižu imunitet.

VITAMIN C (500 -1.000 mg jedan do tri puta dnevno) – kao antioksidans i za imunološki podršku.

PROBIOTICI, Lactobacillus acidophilus – probiotici ili prijateljske bakterije mogu  pomoći smanjiti alergijsku reakciju. Studija je pokazala znatno smanjenje simptoma u odnosu na placebo.

KOENZIM Q10 (100-200 mg prije spavanja) – kao antioksidans i za imunološku aktivnost.

KVERCETIN – neka istraživanja pokazuju smanjenje simptoma upotrebom prirodnog antihistaminika kvercetina.  

 

 

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se