Pretraži indekse:

Rubrika:


LIZIN

Pregled

Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da je tijelo mora dobiti iz hrane. Važan je za pravilan rast i igra ključnu ulogu u proizvodnji karnitina. Pomaže tijelu apsorbirati kalcij i formirati kolagen. Većina ljudi ga dobiva dovoljno iz hrane, iako ga sportaši, vegani koji ne jedu grahorice i opečeni ljudi mogu trebati dodatno. Nedostatak lizina uzrokuje umor, mučninu, vrtoglavicu, gubitak apetita, uznemirenost, crvene oči, usporeni rast, anemiju i reproduktivne poremećaje.

 

Primjena

Herpes – neka istraživanja pokazala su da redovito uzimanje lizina može spriječiti izbijanje herpesa.

Osteoporoza – laboratorijska istraživanja pokazala su da kombinacija lizina i L-arginina povećavaju aktivnost stanica koje izgrađuju kosti. Potrebna su istraživanja na ljudima da bi se to dokazalo.

 

Izvori iz hrane

Hrana bogata proteinima dobar je izvor lizina: meso, sirevi, ribe, orašidi, jaja, soja, spirulina, sjeme piskavice, Brewerov kvasac, grah i mliječni proizvodi.

 

Dostupni oblici

Lizin je dostupan u obliku kapsula, tableta, krema i otopine L-lizina.

 

Doziranje

Djeca:

Za djecu 2-12 godina: 23 mg/kg tjelesna mase dnevno.

Za mlađu djecu obavezno konzultirati se s liječnikom.

Odrasli:

Stariji od 13 godina: 12 mg/kg tjelesne mase dnevno.

Tretman herpesa (simptoma): 3000-9000 mg dnevno podijeljeno u doze.

Sprečavanje ponovnog izbijanja herpesa: 1000 mg 3 puta dnevno.

 

Mjere opreza

Zbog mogućih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati uz nadzor liječnika.

Lizin se smatra sigurnim. U visokim dozama uzrokuje  žučne kamence.

Ljudi s bolesnom jetrom ili bubrezima prije uzimanja trebaju liječničko odobrenje, kao i trudnice i dojilje.

 

Interakcije

Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja lizina konzultirajte se s liječnikom: arginin.

 


Naturala.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Nokia | Twitter | Facebook





';
Kolumne
Vaši članci
Pošalji svoj tekst i objaviti ćemo ga na portalu u rubrici Vaš kutak
Naturala Anketa

Jutro ne mogu zamisliti bez: