Hrana uz koju lakše mršavimo

Donosimo popis namirnica korisnih u postizanju i održavanju idealne tjelesne težine

Ovo je opis
Objavljeno: 05.04.2012.


Preveliki unos kalorija tijekom zime, tromost tijela zbog slabe fizičke aktivnosti koja je dodatno potaknuta proljetnim umorom - može nas poprilično usporiti. Kako biste ubrzali svoj metabolizam – uvedite u svoju prehranu namirnice koje će ga ubrzati i približiti vas toliko željenom cilju gubitka kilograma.

 
Sigurno vam se dogodila da ste čvrsto odlučili skinuti kilograme, ali je napredak na putu prema vitkom i zdravom tijelu izostao, a vi ste umorni i razočarani i spremni na odustajanje zaključili kako na vas niti jedna dijeta ne djeluje. Nemojte još odustati! Donosimo vam neke od najboljih namirnica koje će probuditi vašu jetru i potaknuti je na sagorijevanje više masnoće što će ubrzati mršavljenje, a usput će biti korisne i za cjelokupno zdravlje.
 
 
Zeleno lisnato povrće
Osim što je krcato nutrijentima, antioksidansima i korisnim fitokemikalijama, smanjuje osjećaj gladi i štiti vas od karcinoma, srčanih bolesti, katarakte i demencije. Zato pripremite salatu, smiksajte zeleni kašasti sok, skuhajte blitvu, špinat, brokulu i uživajte u jelu znajući da vam čini dobro.
 
Leguminoze
U tu skupinu ubrajamo grah, leću, grašak itd. One su najbolji izvor vlakana koja će smanjiti razinu šećera u krvi i držati probavu pod kontrolom. Imaju visoki sadržaj kalija koji smanjuje rizik od dehidracije, hipertenzije i moždanog udara. Samo ih ne zaboravite namočiti u vodi s malo limunova soka ili jabučnog octa dan prije pripreme.
 
 

 
Luk i češnjak
Ova ubojita kombinacija je bogata fitokemikalijama koje će pokidati masne zalihe u vašem tijelu, a usput vas riješiti virusa, bakterija i gljivica. Uz to će smanjiti razinu kolesterola i rizik od srčanih bolesti.
 
Kajenski papar i chilli
Ljute papričice učinkovito smanjuju rizik od pretjerane količine inzulina u krvi koji dovodi do pohrane masti, tako što ubrzava metabolizam i smanjuje razinu šećera u krvi. Nemojte se bojati začiniti svoje jelo, a i dan možete započeti čašom tople vode u koju ste iscijedili pola limuna i dodali pola žličice kajenskog papra.
 
Kurkuma
Ovaj začin porijeklom iz Indije bogati je izvor beta-karotena u prirodi. Beta-karoten - kurkumin štiti jetru od slobodnih radikala i smanjuje nakupljanje masti u jetrenim stanicama. Dodajte i ovaj ukusan začin pokojem jelu.
 
 
 
 
Cimet
Istraživanja su pokazala da se šećer iz hrane probavlja do dvadeset puta bolje, ako u nju dodamo ¼ - 1 žličicu cimeta. Možete u svoje pahuljice dodati cimeta ili prije obroka pomiješati pola žličice cimeta i pola žličice meda i zasladiti se.
 
Laneno ulje ili sjemenke lana
Ove korisne sjemenke i ulje privlače na sebe toksine topljive u mastima i pomažu da se oni izbace iz tijela. Uz toksine, polako odlaze i masti, a budući su lanene sjemenke pune sluzi pomažu u drenaži naših crijeva.
 
 
Ovu ukusnu hranu koja topi masnoće nije teško uvrstiti u jelovnik i načiniti s njom ukusna i lagana jela – pada nam na pamet curry od piletine s kurkumom, kukuruzne tortilje punjene grahom i začinjene kajenskim paprom, juha od graška...Naturala vam želi uspjeh na putu do zdravog života cijele godine!
 
 
 
Naturala.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Nokia | Twitter | Facebook





Komentari
Da biste mogli komentirati članke morate biti registrirani korisnik. Registrirajte se ovdje.

Nutricionizam

Zašto je dobro jesti
Piše: doc.dr.sc. Darija Vranešić Bender. Riba je izvor esencijalnih, višestruko nezasićenih masnih... više
 
Svi putevi vodili su
Prije 22 dana Ove godine festival je bio oda slanim rimskim vremenima i načinima korištenja... više
Serotonin - imate li
Prije 23 dana Otkrijte kako povećati razinu serotonina, vašeg hormona sreće... više

Zdravo & fino

Čokoladna mousse torta sa
VIDEO: Zanimljiva i fina torta u čijem je sočnom biskvitu jedan od... više
 
Pašteta od tune
Prije 6 dana VIDEO: Osvježavajuća i lagana pašteta od tune Đure Rapaića... više
Zeleni proteinski smoothie s
Prije 9 dana VIDEO: Čaša puna vitamina odličan je izbor u bilo koje doba dana... više

Eko proizvodnja

Osnovna načela biološkog uzgoja
Piše: Zlata Nanić. Planirate li napraviti ekološki povrtnjak, trebali biste znati da... više
 
Zlatko Pejić: Mislimo da
Prije 116 dana Koja je budućnost ekološke poljoprivrede u Hrvatskoj? Odgovor na to pitanje, na... više
Motika umjesto iPhonea
Prije 124 dana Opustite se uz zelenu terapiju ... više
Da li netko od vas ovdje pati od tjeskobe, pretjerane bri...
14.03.2014. | 19:21 | by Indigont
Evo da vam napišem ponešto o željezu. ...
14.03.2014. | 12:01 | by Indigont
Škola samoostvarenja ...
04.03.2014. | 13:29 | by romanadekic
Kolumne
Vaši članci
Pošalji svoj tekst i objaviti ćemo ga na portalu u rubrici Vaš kutak
pogledaj sve
Naturala Anketa

Koja sladila koristim?