Hrana uz koju lakše mršavimo

Donosimo popis namirnica korisnih u postizanju i održavanju idealne tjelesne težine

Ovo je opis
Objavljeno: 05.04.2012.


Preveliki unos kalorija tijekom zime, tromost tijela zbog slabe fizičke aktivnosti koja je dodatno potaknuta proljetnim umorom - može nas poprilično usporiti. Kako biste ubrzali svoj metabolizam – uvedite u svoju prehranu namirnice koje će ga ubrzati i približiti vas toliko željenom cilju gubitka kilograma.

 
Sigurno vam se dogodila da ste čvrsto odlučili skinuti kilograme, ali je napredak na putu prema vitkom i zdravom tijelu izostao, a vi ste umorni i razočarani i spremni na odustajanje zaključili kako na vas niti jedna dijeta ne djeluje. Nemojte još odustati! Donosimo vam neke od najboljih namirnica koje će probuditi vašu jetru i potaknuti je na sagorijevanje više masnoće što će ubrzati mršavljenje, a usput će biti korisne i za cjelokupno zdravlje.
 
 
Zeleno lisnato povrće
Osim što je krcato nutrijentima, antioksidansima i korisnim fitokemikalijama, smanjuje osjećaj gladi i štiti vas od karcinoma, srčanih bolesti, katarakte i demencije. Zato pripremite salatu, smiksajte zeleni kašasti sok, skuhajte blitvu, špinat, brokulu i uživajte u jelu znajući da vam čini dobro.
 
Leguminoze
U tu skupinu ubrajamo grah, leću, grašak itd. One su najbolji izvor vlakana koja će smanjiti razinu šećera u krvi i držati probavu pod kontrolom. Imaju visoki sadržaj kalija koji smanjuje rizik od dehidracije, hipertenzije i moždanog udara. Samo ih ne zaboravite namočiti u vodi s malo limunova soka ili jabučnog octa dan prije pripreme.
 
 

 
Luk i češnjak
Ova ubojita kombinacija je bogata fitokemikalijama koje će pokidati masne zalihe u vašem tijelu, a usput vas riješiti virusa, bakterija i gljivica. Uz to će smanjiti razinu kolesterola i rizik od srčanih bolesti.
 
Kajenski papar i chilli
Ljute papričice učinkovito smanjuju rizik od pretjerane količine inzulina u krvi koji dovodi do pohrane masti, tako što ubrzava metabolizam i smanjuje razinu šećera u krvi. Nemojte se bojati začiniti svoje jelo, a i dan možete započeti čašom tople vode u koju ste iscijedili pola limuna i dodali pola žličice kajenskog papra.
 
Kurkuma
Ovaj začin porijeklom iz Indije bogati je izvor beta-karotena u prirodi. Beta-karoten - kurkumin štiti jetru od slobodnih radikala i smanjuje nakupljanje masti u jetrenim stanicama. Dodajte i ovaj ukusan začin pokojem jelu.
 
 
 
 
Cimet
Istraživanja su pokazala da se šećer iz hrane probavlja do dvadeset puta bolje, ako u nju dodamo ¼ - 1 žličicu cimeta. Možete u svoje pahuljice dodati cimeta ili prije obroka pomiješati pola žličice cimeta i pola žličice meda i zasladiti se.
 
Laneno ulje ili sjemenke lana
Ove korisne sjemenke i ulje privlače na sebe toksine topljive u mastima i pomažu da se oni izbace iz tijela. Uz toksine, polako odlaze i masti, a budući su lanene sjemenke pune sluzi pomažu u drenaži naših crijeva.
 
 
Ovu ukusnu hranu koja topi masnoće nije teško uvrstiti u jelovnik i načiniti s njom ukusna i lagana jela – pada nam na pamet curry od piletine s kurkumom, kukuruzne tortilje punjene grahom i začinjene kajenskim paprom, juha od graška...Naturala vam želi uspjeh na putu do zdravog života cijele godine!
 
 
 
Naturala.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Nokia | Twitter | Facebook





Komentari
Da biste mogli komentirati članke morate biti registrirani korisnik. Registrirajte se ovdje.

Zdravo & fino

Hrvatska kuhinja - nova
Mirisi ličke palente ili zagorskih žganaca s kiselim mlijekom, slatkasti okus domaćeg... više
 
Slastan, topao i vruć
Prije 9 dana Uskrs uz vrući kruh - može li bolje? ... više
Napraviti domaći seitan –
Prije 31 dana Prateći korake u izradi domaćeg seitana, u kratko vrijeme ćete moći zadiviti... više

Nutricionizam

Hrana kao gorivo na
Gubitak energije usred dana riješite na pametan način... više
 
Kavu je ipak dobro
Prije 6 dana Deset razloga zašto konzumacija kave pomaže očuvanju vašeg zdravlja... više
Omastite brk bez straha
Prije 13 dana Zasićene masti ipak ne uzrokuju srčana oboljenja... više

Eko proizvodnja

Đumbir - ljekovita riznica
Đumbir je poznat po svom ljekovitom i blagotvornom učinku u različitim tegobama,... više
 
Iskustvo je u planiranju
Prije 26 dana Kao i u svemu, iskustvo je i u vrtlarenju najbolji učitelj, a... više
Prijave za natječaj dm-a
Prije 29 dana Ako ste eko proizvođač koji bi svoje proizvode želio vidjeti na polivama... više
Da li netko od vas ovdje pati od tjeskobe, pretjerane bri...
14.03.2014. | 19:21 | by Indigont
Evo da vam napišem ponešto o željezu. ...
14.03.2014. | 12:01 | by Indigont
Škola samoostvarenja ...
04.03.2014. | 13:29 | by romanadekic
Život bez stresa Mnogi nas uče kako se ...
27.02.2014. | 11:11 | by romanadekic
Kolumne
Vaši članci
Pošalji svoj tekst i objaviti ćemo ga na portalu u rubrici Vaš kutak
pogledaj sve
Naturala Anketa

Omiljena ljetna fizička aktivnost: