Advertisement
Zdravo i fino

Grickalica koja vraća energiju: Energetske kuglice u tri zdrave varijante

Bez glutena, rafiniranog šećera i mliječnih proizvoda – energetske kuglice predstavljaju zdravo rješenje i upravo su idealne kao brzinski međuobrok

Grickalica koja vraća energiju: Energetske kuglice u tri zdrave varijante
 





Energetske kuglice su odlična opcija za međuobrok kada ste u pokretu. Osim što su male (spakirajte ih nekoliko i ponesite sa sobom), ujedno su zdravo rješenje i pune korisnih dodataka kao što su proteini, vlakna ili supernamirnice, ovisi od čega ih radite. Iako volimo recept za klasične energetske kuglice, zabavno je eksperimentirati i mijenjati stvari – stoga slijede još tri recepta za energetske kuglice bez glutena, bez mliječnih proizvoda i bez rafiniranog šećera.

Marelica, mrkva i đumbir u kugli

Ako ste u potrazi za neuobičajenom poslasticom, pustite da vas iznenade kuglice od marelice, mrkve i đumbira. Kombinirajte sušene marelice i slatku mrkvu te dodajte đumbir za malo neobičniji okus.

Sastojci

- 1/2 šalice sjemenki suncokreta
- 1 šalica datulja bez koštica
- 1/2 šalice kokosovih pahuljica, i više za valjanje kuglica
- 1 šalica sušenih marelica
- 1/2 šalice naribane mrkve
- 1 čajna žličica đumbira

Priprema
Usitnite sjemenke suncokreta – stavite ih u procesor hrane ili blender i miksajte 1 minutu.
Dodajte preostale sastojke i miksajte oko 1 minutu, dok ne formiraju ljepljivu smjesu.
Smjesu oblikujte u kuglice, a zatim ih uvaljajte u kokos.
Čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do tri-četiri dana.

Kad se sljube kokos i indijski oraščići

Za one koji traže postojanu dozu energije, tu su kokos kuglice s indijskim oraščićima. Ovaj recept je pun korisnih sastojaka poput visokokvalitetnih masti i bjelančevina, tako da ćete moći izgurati bezbrižno kroz dan bez obzira na sve.

Sastojci

- 1 šalica sirovog indijskih oraščića
- 1/2 šalice maslaca od indijskih oraščića
- 1/2 šalice kokosovih pahuljica
- 2 žlice kokosovog ulja
- 1 i pol šalica datulja
- 2 žlice chia sjemenki
- 1/4 šalice sušenih brusnica

Priprema
U blenderu miksajte indijske oraščiće, maslac, kokosove pahuljice, kokosovo ulje i datulje 2 do 3 minute, dok ne dobijete ljepljivu smjesu. Dodajte chia sjemenke i brusnice i miksajte još jednu minutu.
Rukama oblikujte kuglice i stavite ih u hladnjak na sat vremena da se stisnu. Čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku.

Kuglice na mediteranski


Datulje lako možete zamijeniti smokvama – tako su nastale ove kuglice od smokvi i oraha, uz dodatak sjemenki lana, koje su prirodno bez glutena, veganske i paleo-friendly.

Sastojci

- 3 šalice suhih smokvi
- 1 šalica oraha
- 1/4 šalice sjemenki lana
- 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
- 1/2 čajne žličice soli

Priprema
U blenderu usitnite sjemenke lana. Dodajte preostale sastojke i miksajte dok se ne povežu u smjesu, oko 4-5 minuta. Rukama oblikujte smjesu u kuglice.
Čuvajte u hladnjaku u hermetički zatvorenoj posudi.
 

 Pročitaj i ovo:

Sirove energetske kuglice prema receptu Mihaele Devescovi
Indijski oraščići i goji bobice: Dobitna kombinacija za domaće energetske pločice

 

Komentiraj članak:

Želimo čuti tvoj glas - članak možeš komentirati ako si prijavljen/a preko Facebooka.

Naturala.hr posvećuje veliku pažnju zaštiti osobnih podataka. Stoga smo u skladu s novom europskom Općom uredbom o zaštiti podataka (GDPR) nadogradili politiku privatnosti i korištenja kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo osigurali što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naše web stranice. Daljnjim korištenjem web stranice Naturala.hr suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje.

Slažem se