Marija Andrijašević

Fitness - moj izbor za zdrav i aktivan život

Piše: Marija Andrijašević. Kad pokrenete tijelo promijeni se cijeli svijet. Odjednom čujete ritam svoga srca, udišete glazbu, razmičete zrak.

Fitness - moj izbor za zdrav i aktivan život

Sport me naučio da je sve povezano s energijom. Izazovi, pomicanje granica i pobjede daju i traže veliku, pozitivnu, zdravu energiju. Vježbačima dajem svoje znanje i motivaciju, oni mi uzvraćaju svojim pozitivnim stavom, ustrajnošću i rezultatima koje postižemo.

Što je energija koju razmjenjujemo jača i zdravija, postižemo ambicioznije ciljeve, ispunjavamo snove. U sportu i u životu vlada vječni zakon: dajemo što primamo, dobivamo što dajemo. Poštujem ga u svemu, a posebno u izboru onoga što unosim u organizam. Zdrava prehrana moja je energija. Ona nije moda, zdrava prehrana je vrijednost.

Junk food stvara ovisnost poput droge, uključujući masne grickalice i industrijske slatkiše. Takve namirnice imaju negativan utjecaj na zdravlje, koncentraciju i ponašanje te dolazi do razvoja debljine poput epidemije. Kako bi koncentracija i raspoloženje ostali na optimalnoj razini dovoljno je osigurati dovoljan i stabilan unos kalorija tijekom dana. Koncentracija ovisi o održavanju poruke između moždanih stanica, a to se postiže pomoću živčanih vlakana koji poput električne žice prenose impulse kako bi signal tekao bez problema.

Mozak treba masnu tvar nazvanu mijelin. Omega 3 masne kiseline, koje ima u ribi, orasima i lanenim sjemenkama, osiguravaju produkciju mijelina. Riblje ulje također može pojačati dječje memorijske sposobnosti iako se javljaju brojne kontroverze u vezi takvog razmišljanja. Zdrava hrana i snackovi za vrijeme fizičkih aktivnosti mogu biti zdrave energetske pločice (raw food), orašasti plodovi (lješnjaci, bademi, orasi, indijski oraščići, kikiriki), zdrava tortilja, čips s pripremljenim umakom (svježe rajčice bez puno začina), svježe voće (banane, jabuke, ananas...) - kombinacije su brojne.

Zdrava prehrana, kao i redoviti trening, najbolji su duo za kvalitetan i dugovječan „staž“. Kvalitetan trening, koji daje pravi, trajni rezultat, samo je onaj koji uzima u obzir sve aspekte forme: od jačanja muskulature preko povećanja aerobnog kapaciteta i izdržljivosti, usvajanja propisnih tehnika vježbanja do uravnoteženja i aktiviranja optimalnih metaboličkih procesa. Posebno je važan fleksibilan i progresivan sustav treniranja, u kojemu se trening prilagođava specifičnim potrebama vježbača. Ne samo da je svaki vježbač potpuno različit po svojoj konstituciji i mogućnostima, već isti vježbač u različitim fazama treninga može pokazivati različite motivacije, sposobnosti i potrebe.

Fitness je uzbuđenje, stalna promjena, život u trenutku. Kad pokrenete tijelo, promijeni se cijeli svijet. Odjednom čujete ritam svoga srca, udišete glazbu, razmičete zrak. Smijete se od uha do uha zbog tog fenomenalnog osjećaja sreće. To je vaša oslobođena energija. Vi ste napravili prvi korak, poželjeli ste promjenu. Ja ću vas inspirirati, voditi i radovati se s vama avanturi koja nas očekuje.

 

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.