Nutricionizam

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Da bi imunitet ostao snažan u vrijeme zime, osigurajte mu dovoljno vitamina C iz prirodnih izvora

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Slabost, umor, glavobolja, bol u mišićima, šmrcav nos... Sve su to znakovi koji upućuju na prehladu ili gripu. Kao prevencija bolesti i jedan od glavnih saveznik snažnog imuniteta, vitamin C nezamjenjiv je za naše zdravlje. Ipak, zima je godišnje doba kada je zbog oskudne ponude raznolikog voća i povrća vitamin C vrlo teško nadomjestiti prirodnim putem.

Osim što jača imunitet, vitamin C ima mnogo važnih uloga u našem organizmu – sudjeluje u stvaranju kolagena, kalcifikaciji zuba i kostiju, zacjeljivanju rana, stvaranju hemoglobina te ostalim metaboličkim funkcijama. Također je poznat kao vrlo moćan antioksidans koji smanjuje rizik od pojave srčanih bolesti i razvoja tumora, a nužan je za apsorpciju željeza, gdje uzimanje povećanih količina ovog minerala ne znači gotovo ništa ako nemate vitamina C u dovoljnim količinama. Uzimanje vitamina C može ubrzati i smanjiti simptome i trajanje prehlade ili gripe, posebice kod ljudi koji ga ne uzimaju redovito. Osim toga, dokazano je kako vitamin C poboljšava rad pluća te pozitivno djeluje na cjelokupni respiratorni sustav.

>> Pročitaj ovo: Zašto neki ljudi svake godine imaju gripu, a drugi nikada?

Preporučene doze

Preporučena dnevna doza vitamina C za muškarce iznosi 90 mg, a za žene 75 mg. Trudnice i dojilje trebaju od 85 do 120 mg po danu, dok se pušačima preporučuje dodatnih 35 mg vitamina C po danu. Međutim, prednost uvijek treba dati prirodnim izvorima vitamina C jer sintetizirani izvori C vitamina, kao što je askorbinska kiselina za čiju se sintezu najčešće koristi glukoza dobivena iz GMO kukuruza, nipošto nisu istovjetni onom iz prirodnih izvora. Askorbinska kiselina samo je dio širokog spektra pojavnosti u kojima vitamin C postoji u prirodi, čemu treba pribrojiti rutin, bioflavonoide, tirozinazu, koenzime i neke druge kemijske spojeve koji zajednički čine jedan od najpotentnijih vitamina. U prilog korištenja prirodnog C vitamina govori i činjenica da se prirodni C vitamin, nakon apsorpcije, u organizmu zadržava čak 48 sati dok se askorbinska kiselina zadrži samo dva sata.

Ali čak i u zimskim mjesecima, kada vlada nestašica ovim vitaminom bogatim voćem i povrćem, postoji veći broj rješenja za njegov prirodan unos. Donosimo ti neke možda manje poznate vrste voća, ali koje sadrže najviše prirodnog vitamina C i pomažu u bori protiv zimskih bolesti.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina


Camu Camu

Jedan od najpotentnijih prirodnih izvora vitamina C svakako je camu camu. Ovo egzotično voće koje raste na grmovima uz rijeku Amazonu sadrži veliku količinu hranjivih tvari i vitamina –camu camu sadrži najveću količinu prirodnog vitamina C, čak 30 do 60 puta više nego naranča pa se s razlogom smatra supervoćem.

Šipak

Dobro nam znani šipak plod je grmolike pasje ruže, a svježi se šipak ubraja među najjeftinije i najbolje izvore vitamina C jer sadrži oko 2000 mg vitamina C u 100 g ploda. Šipak je moguće konzumirati u obliku praha, tableta ili sirupa, ali se količina C vitamina u sirupima, džemovima i marmeladama spontano smanjuje na samo četvrtinu prvotne vrijednosti tijekom godine dana.

Acerola

Poznatija i kao trešnja s Barbadosa, acerola je kroz povijest bila cijenjena kao koncentrirani izvor vitamina C jer sadrži oko 1600 mg vitamina u 100 g ploda. Čaša svježeg soka acerole s 35 mg vitamina C po ml može u sebi sadržavati onoliko vitamina C koliko i 14 litara soka od naranče. Još jedna prednost je što acerola i njezin sok pridonose povećanju učinka djelovanja dijetetskih proizvoda.

>> Pročitaj ovo: Acerola smoothie – energetska bomba krcata vitaminom C

Aronija

Sitne, male tamnoplave bobice aronije koje rastu u obliku grma sadrže veliku količinu esencijalnih hranjivih tvari, vitamina i antioksidansa. U posljednje vrijeme privlače puno pažnje prehrambenih stručnjaka, ljubitelja fitnesa i svih koji brinu o zdravlju zbog svojih izvanrednih hranjivih vrijednosti i snažnih antioksidativnih svojstava.

Citrusno voće

Priče o mornarima iz 18. stoljeća koji su bolovali ili umirali od skorbuta, danas gotovo istrijebljene bolesti, pokazuju koliko su važni prirodni izvori vitamina C. Na dugim su putovanjima kao prevenciju i pomoć protiv te bolesti mornari sa sobom nosili citrusno voće i sokove. Kao osnovne izvore vitamina C odaberite naranče, limun, grejp, mandarine ili čašu prirodnog soka od naranče ili grejpa.

Acai bobice

Ovo voće gorkastog okusa sadrži 15-22 % dnevno preporučene količine vitamina C, a samo jedna čaša soka acai bobica sadrži 45 % dnevno potrebne vrijednosti vitamina C.

Povrće

Tradicionalno zimsko jelo, kiseli kupus, s razlogom je popularno baš tijekom zime jer također predstavlja dobar izvor vitamina C. Osim kupusa, među povrće bogato vitaminom C ubraja se još brokula, prokulice, crvena i zelena paprika, kelj, cvjetača pa i sok od rajčice.

Kao nezaobilazan vitamin tijekom zime, vitamin C čuva naše zdravlje i pridonosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Zato, ako volite voće i povrće koje sadrži vitamin C, navalite! I ne morate brinuti o tome kako ćete unijeti previše vitamina C u organizam - američki The National Institutes of Health navodi kako unos prevelikih količina vitamina C nema nuspojava. 

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Super C Antioksidant 

Super C Antioksidant prirodni je izvor C vitamina koji pruža normalnu funkciju vašeg imunološkog sustava tijekom zime i tako osigurava da vaš imunološki sustav uvijek bude spreman zaštititi se od mikroorganizama. Visoku koncentraciju vitamina C zahvaljuje ujedinjenoj snazi četiri vrste voća koje su odličan prirodni izvor vitamina C  ekstrakt ploda Acai, ekstrakt ploda Camu amu, ekstrakt ploda Acerole i ekstrakt ploda Aronije zaslužni su za snagu i djelotvornost Super C Antioksidanta.

 
Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

U bočici Super C Antioksidanta nalazi se 60 kapsula po 500 mg s ekstraktom ploda Acai, ekstraktom ploda Camu camu, ekstraktom ploda Acerole i ekstraktom ploda Aronije. Kapsule su neutralnog okusa i mirisa, 100 % iz biljnog izvora, primjerene i za vegetarijance. Dnevno popijte 3 kapsule s 2 dl vode, najbolje nakon obroka.

Vitamin C: 

–  doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa
–  doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti
–  povećava apsorpciju željeza
–  doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava
–  doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava
–  doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije
–  doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila, kostiju, kože, desni, zubi, hrskavice

Maloprodajna cijena Super C Antioksidanta je 99,00 kn.

Hug Your Life proizvode pronađi u ljekarnama, specijaliziranim trgovinama i webshopovima diljem Hrvatske: bio&bio, Lavanda Mia, Bio Terra, Malči Viola, Sonesta, Suban, Zdravi bili, Zdravi đir, Likarija, Botanika, Galena, Bio Svijet, Gospina Trava, Kadulja... Popis svih prodajnih mjesta u Hrvatskoj pogledaj ovdje!

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.

  • Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina - komentira Lidija_S Lidija_S
    Super clanak 😃