Fitness i joga

7 razloga zbog kojih (možda) ne gubite kilograme

Pomozite sami sebi u borbi protiv kilograma – možda je vaš glavni protivnik zapravo vaš endokrini sustav

7 razloga zbog kojih (možda) ne gubite kilograme

Ljeto se bliži, mnoge pripadnice ženskog roda (a i poneki samosvjesni muškarac) već naveliko treniraju u teretani, odrađuju detox programe, piju samo sokove, jedu samo biljke, jedu samo petkom ili ne jedu uopće, a kazaljka na vagi se nije pomaknula ni milimetra. Kako je to moguće i što napraviti kako bi postigli bolje rezultate? Obratite pažnju na interne poruke vašeg endokrinog sustava.

Gubitak tjelesne težine može biti doživotna borba za mnoge ljude. Dijete s “yo-yo” efektom, isprobavanje magičnih proizvoda za gubitak kilograma i slične navike mogu trajati godinama, a polučiti vrlo malo ili nimalo uspjeha. Raširena mudrost o gubitku kilograma svodi se na izjednačavanje ulaza kalorija u tijelo s izlazom kalorija iz tijela, što znači – ako jedemo malo, mršavjet ćemo puno. No to nije tako jednostavno za svakoga. U klinici Functional Medicine dr. Will Cole istražuje uzroke ljudske “otpornosti” na gubitak tjelesne težine, a za vas izdvajamo sedam potencijalnih problema koje bi svaka osoba trebala uzeti u obzir ako ima poteškoća s mršavljenjem.

7 razloga zbog kojih (možda) ne gubite kilograme

1. Otpornost na leptin

Stanice vašeg masnog tkiva nisu samo neugledne lelujave čestice zbog kojih ne možete odjenuti odjeću od prošle sezone – one su u inteligentan dio vašeg endokrinog sustava koji proizvodi hormon leptin. Taj hormon između ostalog je zadužen za davanje uputa mozgu kada treba skladištiti tjelesnu mast u svrhu čuvanja energetske zalihe. Otpornost na leptin pojavljuje se kada tijelo ne prepoznaje prave signale i zapravo “misli” da je cijelo vrijeme izgladnjivano pa stoga skladišti više masti.

2. Otpornost na inzulin

Baš kao u slučaju leptina, otpornost na inzulin nije hormonalni poremećaj, već jedan od oblika otpornosti na hormone. Većina ljudi prepoznaje otpornost na inzulin u obliku dijabetesa tipa II, no ona se može naći kod mnogih ljudi koji još nisu potpuno razvili tu bolest već se nalaze u nekoj vrsti “pred-dijabetičkog” stanja. Dakle, tijelo tada proizvodi inzulin, ali ga ne koristi na pravi način, što stvara probleme jer se radi o hormonu “zaduženom” za skladištenje masti.

3. Disfunkcija nadbubrežnih žlijezda


Nadbubrežne žlijezde također su par ključnih igračica u endokrinom sustavu. Jedan od njihovih mnogobrojnih poslova jest proizvodnja kortizola – hormona stresa. Kada tijelo proizvodi previše kortizola, može doći do zadržavanja prekomjerne težine. Dr. Cole obavezno prati razinu kortizola u krvi svojih pacijenata kada im pomaže u bitci s kilogramima.

4. Problemi štitne žlijezde

Funkcionalna štitnjača od presudne je važnosti iz mnogih razloga, a jedan od njih sposobnost je gubitka kilograma. Tipično, kada osoba ima problema s mršavljenjem, prvenstveno joj se preporučuje provjera štitnjače. Ako je hormon štitnjače TSH u normalnim granicama, osoba jednostavno treba jesti manje, no u takvim slučajevima nužno je provjeriti i druge faktore, a ne samo razinu TSH u krvi.

5. Neravnoteža estrogena i progesterona


Ravnoteža između estrogena i progesterona ključna je za optimalno zdravlje žene. Neravnoteža estrogena faktor je koji se javlja kod mnogih pacijentica koje se bore s kilogramima. Praćenje mjesečne razine hormona žene može dati detaljan uvid u ovaj kompleksni faktor zdravlja i gubitka težine.

6. Problemi “u unutrašnjosti”


Osoba ne može potpuno shvatiti gubitak težine ako ne razumije svoj gastroenterološki sustav. Ovaj začuđujući sustav zauzima oko 80% tjelesnog imunog sustava i dom je milijardama bakterija koje zajedno utječu na mehanizme gubitka težine. Vrlo uzbudljivo i rastuće područje istraživanja osvrće se na mikrobiom i njegov utjecaj na naše raspoloženje, mišljenje, ali i sposobnost mršavljenja.

7. Toksini

Toksini iz okoliša ili proizvodi koje koristimo u vlastitim domovima (a često i tijelima) mogu imati značajan utjecaj na mogućnost gubitka težine. Ako je moguće, uvijek valja obaviti pretrage kako bi se provjerile razine toksina u tijelu (pogotovo teških metala). Nažalost, u većini slučajeva ne postoji brzo i jednostavno rješenje za održivi gubitak kilograma. Dijagnostika i integrirani zdravstveni program zajedno mogu utjecati na pozadinske i međusobno povezane faktore koji vam možda onemogućuju napredak u gubljenju kilograma, a da toga niste ni svjesni.

 



 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.