Mršavljenje

3 vege detoks dijete

Promjenom prehrane pročistite organizam i osjećajte se puni energije

3 vege detoks dijete

Ako ste jučer, 15.08. za blagdan Velike Gospe posjetili jedno od brojnih proštenja diljem Hrvatske i podlegli mirisima hrane pripremljene na otvorenom, većinom mesnog porijekla, te u sebe ubacili poveću količinu mesa zbog koje se danas osjećate tromo i bez energije – predlažemo da kroz nekoliko dana provedete neku od vegetarijanskih detoks dijeta kako biste pokrenuli energiju i pročistili organizam.

Detoksikacija se provodi s ciljem oslobađanja tijela od toksina, teških metala i drugih štetnih tvari koje djeluju na zdravlje – kažu u svojoj knjizi "Prescription for Nutritional Healing" Dr. James Balch i Phyllis Balch. Autori smatraju da je detoksikacija potrebna kako bi se održalo dobro zdravstveno stanje vaših kostiju, organa i mišićnog tkiva. Detoksikacija također povisuje energetske razine i omogućuje vam da provedete dan aktivniji te da se osjećate bolje. Prehrana bogata povrćem djelomično će pokrenuti detoksikaciju tijela i smanjiti apsorpciju novih toksina u organizam.

Autori predlažu da, za početak, da isprobate drugačiju prehranu kroz 7 dana, a za pravu detoksikaciju hranom bit će vam potrebno minimalno nekoliko ciklusa od 21 dana. 
 
Ovo-lacto detoks dijeta
Sudeći prema Vegetarian Resource Group, Ovo-lacto dijeta isključuje sve vrste mesa kao što je svinjetina, riba, piletina, govedina, puretina i janjetina, ali dopušta konzumaciju jaja i mliječnih produkata za vrijeme provođenja ove dijete. Zamijenite mesne proteine s onima biljnog porijekla kao što su npr. tempeh i tofu izrađeni od soje ili sejtana koji se dobiva iz pšeničnog glutena i pokušajte svoje obroke prirediti s njima. Grahorice i leguminoze, sjemenke i orašasti plodovi također su izvrsni bezmesni izvor proteina.


Veganska detoks dijeta
Veganska prehrana je prvenstveno bazirana na povrću i proteinima iz žitarica, grahorica i orašastih plodova. Također uključuje i kruh, tjesteninu i ostale proizvode načinjene od cjelovitih žitarica. Jednako kao i Ovo-lacto prehrana ne dopušta se meso, ali niti ostali životinjski proizvodi – sir, mlijeko, jaja, jogurt, maslac. Izdvajanje svih mesnih proizvoda iz prehrane omogućuje tijelu bržu i uspješniju detoksikaciju, sudeći prema Vegetarian Resource Group.
 

Raw food detoks dijeta
Raw food (sirova prehrana) stroža je verzija veganske prehrane. Primarno se bazira na sirovom, nekuhanom voću i povrću o čemu su već napisane brojne knjige. Victoria Boutenko u svojoj knjizi “Zeleno za zdravlje”, ali i Rita Romano, autorica "Dining in the Raw" predlažu zelene sokove pripremljene od nekoliko vrsti voća i zelenolisnog povrća te uvrštavanje grahorica, leguminoza sjemenki i orašastih plodova u prehranu koji se mogu obrađivati isključivo na temperaturama do 45°C.
 
Uz to, poklonici sirove prehrane preporučuju dehidriranje voća i povrća u svrhu pripreme obroka. Ova prehrana se bazira na stavu da je nekuhana, neprocesirana hrana idealna za optimalno zdravlje te da može pomoći u procesu detoksikacije. Vrijedi pokušati.
 
 
Izvor: National Institutes of Health (NIH)
 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.

  • 3 vege detoks dijete- komentira vejzla vejzla

    trenutno sam u prijelazu na vegansku prehranu u smislu da više ne konzumiram ništa od životinja, osim ako slu?ajno nije sakriveno u nekoj drugoj namirnici (npr, sirutka zna biti skrivena, ili bjelanjak jajeta i sli?no, što sve piše na etiketama). dosad nikad nisam imala problema s nikakvom malaksalošću i slabošću već baš naprotiv, osjećam se svježije i ?išće, kao da u tijelu imam puno manje tvari koje me ko?e u zglobovima i misšićima. naprosto mi je tijelo fleksibilnije i koža mi je ?išća i ?vršća tj. zategnutija, a i transparentnija i svježija.

    vegansku prehranu uopće ne vidim kao privremeni detoks jer ako pomoću ne?eg ?istimo tijelo od smeća kojeg ina?e u njega ubacujemo i onda se osjećamo lakše i bolje, koja je poanta vraćati se na prehranu s kojom smo smeće uopće ubacili u tijelo i zakr?ili ga njime?

    na vegansku prehranu gledam:

    1.kao na dugoro?no rješenje za vlastito zdravlje (vegani imaju daleko manje stope pojavnosti svih modernih bolesti),

    2.kao na dugoro?nu štednju na hranu i pomagala za zdravlje pod stare dane,

    3.kao na dugor?no neusporedivo manju štetu po okoliš te

    4.kao na okon?anje patnje za barem neke životinje...

     

    jednostavno, tu je korist za svakoga od nas....

  • 3 vege detoks dijete- komentira ZAKS ZAKS
    ČESto se pitam da li je vegetarijanstvo dobro, jer sam jedno vrijeme iz prehrane potpuno izbacila meso i mesne prerađevine i osjećala sam se jako malaksalo i umorno..pretpostavljam da je problem bio u nedostatku željeza